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锻炼腹肌的最佳时间分别在什么时间段?

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锻炼腹肌的最佳时间分别在什么时间段?

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    2019-09-23 14:20:01
  • 锻炼腹肌运动,需要每天定时定量进行有效锻炼,可以选择上午下午锻炼比较好

    月亮

    2019-09-23 14:20:01

  • 2019-09-12 11:52:50
  • 1,专业运动员的训练一般安排在下午,因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。2,对普通人而言,时间早晚对体力影响的差异微乎其乎,不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。另外不建议睡前锻炼,因为睡前锻炼还容易影响睡眠。3,锻炼最好是在饭后一个半小时为佳,至少一个小时。4,运动过程中,如果出汗多的话,需要少量多次地及时补水。

    Lmm。

    2019-09-12 11:52:50

  • 2019-09-06 20:52:58
  • 锻炼腹肌的时间一般每天两练,就是上午和下午,普通爱好者建议每天下午2点至5点。锻炼腹肌需要注意要先减腹部脂肪,再练腹肌的。1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)- 这些运动的强度都不会太大,但一定要超过30分钟。2〕腹肌运动(仰卧起坐)。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪,必须先从有氧运动开始,把腹部的脂肪燃烧掉,才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩,这是错误的观念,没有把腹部的脂肪燃烧掉,再多的训练也是徒然的。要注意的是:如果要运动来让身材更加健美,必须持之以恒,而且必需超过半小时。因为刚开始运动时,身体消耗的是肌肉而不是脂肪!

    一世心安

    2019-09-06 20:52:58

  • 2019-09-05 22:38:40
  • 1、早晨时段:晨起至早餐前5:30——6:30;2、上午时段:早餐后2小时至午餐前9:00——10:30;3、下午时段:午餐后2小时至晚餐前14:00——17:00;4、晚间时段:晚餐后2小时至睡前19:00——21:00。

    灿烂Sile...

    2019-09-05 22:38:40

  • 2019-09-05 14:35:58
  • 锻炼腹肌的最佳时间段,研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段:
    1、早晨时段:晨起至早餐前5:30——6:30;
    2、上午时段:早餐后2小时至午餐前9:00——10:30;
    3、下午时段:午餐后2小时至晚餐前14:00——17:00;
    4、晚间时段:晚餐后2小时至睡前19:00——21:00。

    孙辞诚

    2019-09-05 14:35:58

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