今天中午看了一期旅游卫视的节目美丽俏佳人,当中作客节目的一位嘉宾告诉观众说人类的皮肤随着年龄的增大而引发的皮肤松驰不紧绷以及肤色黯淡以缺少弹性的原因是因为缺乏维生素A,在护肤的过程当中注意给皮肤补充富含维生素A的护肤产品以及日常的饮食当中注意摄取维生素A就可以在一定程度上减少皮肤的老化. 我想知道的是,这位嘉宾说的内容是真实的吗?如果直接服用维生素A补充食品,会不会导致维生素A过量而引起其它方面的问题?
维生素A 维生素A（vitaminA）又称视黄醇（其醛衍生物视黄醛）是一个具有酯环的不饱和一元醇，包括维生素A 1、A2 两种。维生素A1 和A2 结构相似） 视黄醇可由植物来源的β - 胡萝卜素合成，在体内β - 胡萝卜素-15，15′-双氧酶（双加氧酶）催化下，可将β - 胡萝卜素转变为两分子的视黄醛（ratinal，视黄醛在视黄醛还原酶的作用下还原为视黄醇。
故β - 胡萝卜素也称为维生素A 原。 维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分视紫红质是由视蛋白和``11 – 顺 –视黄醛组成，与暗视觉有关。 维生素A只存在于动物性食物中，A1存在于哺乳动物及咸水鱼的肝脏中，而A2存在于淡水鱼的肝脏中。
植物组织中尚未发现维生素A。人体缺乏维生素A，影响暗适应能力，如儿童发育不良、皮肤干燥、干眼病、夜盲症等。 正常成人每天的维生素A最低需要量约为3500国际单位（0。3微克维生素A相当于1个国际单位），儿童约为2000～2500国际单位。 维生素A 天然维生素A只存在于动物性食品如：动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中；植物所含的胡萝卜素进入人体，可在肝中转变为维生素A（1毫克胡萝卜素＝0．167毫克维生素A）。
维生素A能促进生长发育，保护夜间视力，可增加抗病力和抗癌作用。维生素A缺乏可导致儿童生长迟滞、发育不良、患夜盲症，但切不可摄人过多，以免造成慢性中毒。红黄色蔬菜、水果和绿叶菜中含有较多的胡萝卜素。 富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。
此外咸带鱼、鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846国际单位的维生素A（每100克）。 富含胡萝卜素的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜。菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等每500克可含胡萝卜素14毫克以上，每天只要吃120～150克就能满足儿童维生素A的需要。
雪里红、小白菜、红薯、大葱、西红柿、柿子椒等。每500克含胡萝卜素为1．5～7．4毫克。 只要注意选择食物，不偏食，满足一天的维生素A的需要并不难，但对于乳母、婴儿等一些特殊人群，完全从食物中满足需要则比较困难，可以用添加鱼肝油的办法，但要注意用量不宜过多。
为了预防北方季节性的缺乏，最好在有绿叶菜季节，多吃一些富含胡萝卜素的蔬菜，使体内有一定的贮存。
富含维生素A的食物（视黄醇当量100克） 食物名称 含量 鸡肝 15270 猪肝 2610 人奶 75 牛奶 42 鸡蛋 432 鸭蛋 414 松花蛋 282 河蟹 1788 黄鳝 900 富含胡萝卜素A的食物（毫克／100克） 食物名称 含量 甜薯（红心） 5．11 胡萝卜 （黄） 4．05 （红） 2．11 菠菜 3．87 韭菜 3．49 青菜 3．20 太古菜 2．63 空心菜 2．14 苋菜 1．92 辣椒 1．56 芒果 3．81 杏 1．79 。
维生素A是件很好的东西，并不会产生依赖。 用维A治痘要坚持用3个月以上。维A是直接作用于皮肤真皮层，使皮肤真皮层增厚，所以有抗衰老的作用。 但很多人用容易过敏，因为维A本身就有光敏性，所以使用时一定要注重防晒！白天要使用spf15以上的防晒霜！ 坚持使用下去就看的到效果！ 不要轻易服用维A！
对面部的控油效果非常好,痘痘也不见了.就是一停药又是满脸的油.有依赖性.
我个人认为是行不通的，毕竟是药，吃多了对身体也不好。要么就全面补充，可以吃善存片。任何东西都不能立杆见影的，要学会保养，光靠药物是不可取的，还要合理的饮食、锻练、休息，另外心情也很重要。 护肤品之内的DD也要齐全。
