怎样解决失眠最有效？

睡眠问题，主要涉及到情绪和情感状态的波动，多半源于心理因素。所以，除了助眠类药物治疗外，可以考虑配合心理治疗，以及学习自我情绪调节。通过心理治疗，可以学习如何识别与疏导自己的情绪，促进情感表达和交流，以及尝试改善人际关系，这些对于稳定情绪，促进睡眠都很重要。

建议用西药稳定病情，用西药进行调理。同时去心理机构进行做适当的心理疏导，心理疏导有助于康复。祝早日健康！

1、每天坚持晨练，增加血液循环，提高大脑的供氧量。
2、养成良好的作息时间习惯，早睡早起，午间可适当安排短时间的小睡。
3、饮食营养丰富，多食富含蛋白质的食物，以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。同时结合中药治疗，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、镇定安神、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。