失眠睡眠质量不好怎么办？

晚餐要吃少，养成良好的生活习惯。规律的作息是良好睡眠的前提。吃饭、睡觉都要有固定的时间，尤其是晚餐，如果晚饭时间不固定，那睡眠时间也就不固定，必然会影响睡眠。
 
 洗澡水也会影响睡眠，记得水温要稍微低一些，不要总是洗“开水”澡。睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。
养成按时睡觉的习惯，使人体的...

晚餐要吃少，养成良好的生活习惯。规律的作息是良好睡眠的前提。吃饭、睡觉都要有固定的时间，尤其是晚餐，如果晚饭时间不固定，那睡眠时间也就不固定，必然会影响睡眠。
 
 洗澡水也会影响睡眠，记得水温要稍微低一些，不要总是洗“开水”澡。睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。
养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪.

考虑你是植物神经功能紊乱造成的，睡前不要思考，避免熬夜，可以用健脑补肾丸和谷维素，睡前热水泡脚。

我们一定要保持情绪稳定，避免过度焦虑，当然同时可以配合口服一些养血安神口服液，或者口服复合维生素b，都可以改善睡眠状况

失眠多是由于精神因素引起的，建议您调适心情，白天不要睡眠，晚上晚睡一些，睡前不要太兴奋，可以进行穴位按摩缓解神经衰弱，必要的时候可以吃一点谷维素。