楼主的手是怎么摔伤的？是下意识地用手去撑地，保护自己戳伤的吗？
我的左手腕也摔伤过。是被人从空中撞飞后摔到地上。手腕压在腿和地面之间伤的。
别的时候，我们打球都很小心，被撞的不多。但那一次我觉得真的是来不及做什么准备，要想在空中调整姿势，调整落地的部位恐怕很难。

但是根据在踢球时的经验（不知道是否可以用到篮球上），摔倒时应该全身放松，避免与地面过于猛烈的冲击。与地面接触后，就按二楼就地滚动缓冲的办法比较好。

一楼用背部着地的方法值得商榷。我以前在电视上看过，说跳水运动员有时候动作失误，平平地背朝下砸进水里，也是很疼的。更别说我们是砸在水泥地或者沥青地上了（摔在塑胶地上，相比之下已经很幸运了）。

另外，用手撑地也是很危险的。用肘缓冲可能会好一点，但如果冲撞的比较厉害，也很危险。我有一个同学在踢球时从空中摔下来，用手撑地。手腕（好象还有肘）直接是重伤。上了几个月的夹板用。如果冲撞很厉害，最好还是象上面说的。全身放松，然后滚动。

还有要注意的是，如果落地后觉得自己被撞或摔的厉害，不要动，尤其不要起身，如果有人要扶你也告诉他暂时别动。你自己先大致感觉一下身体从上到下从外到里各部位有没有大问题。我看CBA里有一些选手就是被撞飞后在地上趴了半天才起来，就是为了防止贸然起身造成更大的伤害（但具体是什么原理不记得了）。按理说，我们平时打球不会有那么猛烈的冲撞，毕竟我们的力量速度都没有达到专业球员的水平。但毕竟小心为好。

如果楼主的手连续两次在同一个部位受伤，那就要非常小心了。最好做一个检查，而且短时间内不要打球了。因为如果再次受伤就很麻烦，很可能会落下旧伤。

不过，我以前回答过楼主的问题。记得楼主的身体条件很不错，非常强壮，按道理说不应该这么容易受伤。可能是自我保护意识的问题，楼主是内行，应该能在球场上看出轻重，不要总是拼抢的很凶。增加一点自我保护意识能减少很多伤病。

下面是一个关于常见伤病的资料，我从搜狐网的体育论坛下载下来的。里面虽然没有针对于楼主的预防或治疗方法，但对打篮球的人来说都比较有用。
附件：常见伤病及处理方法.doc