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石家庄哪里的心理医生比较好,我想治失眠

因为去年一年考研的压力特别大,有加上宿舍的睡眠环境较差,八个人的宿舍,有的人起的早,有的人起的晚,而且还因为我在要报的学校和专业上发愁,情绪很低落。又加上我平常没有睡午觉的习惯,并且学习节奏很快,最后失眠情况越来越严重,我变得易发火,只是自己控制力还可以就经常制止住自己不发怒,

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因为去年一年考研的压力特别大,有加上宿舍的睡眠环境较差,八个人的宿舍,有的人起的早,有的人起的晚,而且还因为我在要报的学校和专业上发愁,情绪很低落。又加上我平常没有睡午觉的习惯,并且学习节奏很快,最后失眠情况越来越严重,我变得易发火,只是自己控制力还可以就经常制止住自己不发怒,可是那样心里很难受。就这样强忍了一年,以为考研完了就好了呢,可是事情往往不是想象的那么好,现在还是很易醒,虽然比原来考研的时候好些了。我神经衰弱的情况有:入睡难,睡得表浅,醒来之后大脑很累,不清醒,早上醒得特别早,醒来后闭着眼睛,但是脑子里却像放电影一样,管不住自己的思想,它就在那乱想,醒之后也不知道是睡着还是没睡着,就感觉很痛苦。有时觉得很绝望。因为我的性格还不算内向,我在想是不是有轻度抑郁症,我希望我的失眠、神经衰弱早些康复,因为老因为精神头不好,白天干事儿的效率很低,也经常头疼。但是不知道怎么办,前些天看到这样的情况也可尝试一下心理治疗,所以就向网友们请教了。或者有谁有过相似的情形现在康复了,可以介绍一下求医经历及在此过程中的生活习惯吗?也好让我做为借鉴参考.我在这先道谢了。不胜感激!!!

好评回答

2007-03-30 20:46:16
rosysea19 |2007-03-30 20:46:16 65 14 评论
中山西路 三鹿奶粉厂西侧的立交桥西 有一家石家庄心理医院。乘4路车至终点站下车,路北即到。

不过,我认为,你的神经衰弱失眠是由于长期紧张所致。可从下面几点入手,逐步调整自己的生活。

1、加强运动。每天锻炼至出汗,人体的一些代谢废物会随着汗液排出,并使人体出现适当的疲劳,有助睡眠。要循序渐进,坚持经常。
2、春天来了,多出去呼吸呼吸新鲜空气。其中的负氧离子对身体非常有好处。
3、听听...

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  中山西路 三鹿奶粉厂西侧的立交桥西 有一家石家庄心理。乘4路车至终点站下车,路北即到。

不过,我认为,你的神经衰弱失眠是由于长期紧张所致。可从下面几点入手,逐步调整自己的生活。
1、加强运动。每天锻炼至出汗,人体的一些代谢废物会随着汗液排出,并使人体出现适当的疲劳,有助睡眠。
  要循序渐进,坚持经常。
2、春天来了,多出去呼吸呼吸新鲜空气。其中的负氧离子对身体非常有好处。
3、听听优美轻快的音乐,调整呼吸频率,想像美好画面。
4、饮食调理。可多食香蕉、全麦面包、牛奶(酸奶)、鱼、巧克力(含可可脂的)、动物血、南瓜、辣椒、大蒜,以及富含维生素C的水果(猕猴桃、柑桔等),还有核桃、花生、粗粮杂粮、豆类等。
  
5、早上醒来,别赖在床上,尽量起来,做做家务、出去锻炼锻炼。让自己忙碌起来。
6、特别注意的是:不要把这件事看的很严重,放松心情,一切都会慢慢好起来的。
谨供参考。
祝你早日快乐起来、轻松起来,幸福的生活、学习和工作。
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