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晚上睡觉前吃水果如香蕉,苹果有利于美容减肥吗

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晚上睡觉前吃水果如香蕉,苹果有利于美容减肥吗

晚上适合吃什么水果那,有利于保持身材

好评回答

    2007-03-30 21:15:12
  •   你好!
        如果为了减体或者保持体型,请与晚饭后不要在进食任何东西。
        水果可以在晚餐的时候吃。
        请试试我和女儿(高二)的减体方法,希望它对你有所帮助。
        实际上没有最佳的减体方法,只有最适合自己的减体方法。但是任何物质或者运动减体如果不与科学的饮食相互结合,它都只是起到辅助作用,有时就只是一个摆设和赚钱的工具。
      改变自己不良的饮食习惯。也就是科学的饮食习惯+适量的运动,即可以达到减体的目标,有能够完成塑身(塑造完美体型)的目的。 如果想要通过体育锻炼的方式来达到减体的目的,就应该选择一些运动时间长、运动强度低的耐力性运动,避免能使腿部肌纤维粗的强烈高强度的运动。
      比较好的锻炼方法有:步行与慢跑相结合、较慢的匀速游泳、以低冲击组合为主的健身操等。因为运动强度大、时间短的运动方式都可以使肌纤维的横断面增粗,肌肉群变得发达、粗壮。当脂肪转化为肌肉后,就非常难减了。 科学证明减体的实际顺序是:水、糖、脂肪。
      最后才是脂肪,脂肪实际上也是转化为糖、二氧化碳、水等最后排除体外。 根据我20年减体的经历,最后总结出只有自然减体法才是最好的 绿色减体法。 如果长期单一或者主要或者大量进食一种食品,会导致营养不良(营养不全面)、内分泌紊乱等不适,对身体有伤害。
       坚决不能使用药物减体(减肥西药都有副租用,严重的可能造成肝脏功能异常等副作用)或者所谓的食品、抹试(膏、油、霜等等),它不但会严重伤害身体,反弹的速度比减体还快。我从108斤开始减体,最后减到年前的142斤。 自然减体同时又不反弹的永恒真理:永远管住自己的嘴。
       我发现光有有氧运动是不能彻底改变现状,同时还应该与饮食习惯或者称饮食相配合,这样才能达到更理想的目的。 坚决不能有快速、短时间速效的减体思想,快速减体是很伤身体的,给未来流下隐患,并且导致严重的内分泌不调,有可能反而使自己更胖。
       标准体重==(身高-105)*2 单位:斤 我现在也在减体。就将一点点心得谈谈。因为我也没有严格按下列的要求做,所以前二个月只减了20斤。我的朋友控制的好,减体26斤。进入减体的第三个月,我适当的增加了中、晚餐的菜量,这一个月来体重没有发生增减,但体型在向理想的目标发展,进入了塑身期,特别是肚子和腰改变得最大(以前就是肚子和腰最使我烦恼)。
      现在开始进入第四个月,我想再减10斤,三餐将再次努力按照下列的饮食方法保持一个月,希望我能够成功。 1。人是"水"做的。适当控制每天的饮水量。但不能使自己上火。水只喝白开水或 茶水。每天进水量1000至1500毫升,米粥和大量的汤水也在控制的范围内,特别是大米粥在减体期间禁食。
      如果汤水量过大,一定要相应减少进水量。 科学证明减体的实际顺序是:水、糖、脂肪。最后才是脂肪,脂肪实际上也是转化为糖、二氧化碳、水等最后排除体外。 2。管住自己的嘴。"早饭自己吃,中饭与朋友分享,晚饭送给敌人吃。"。 意思是:早饭要吃好,中饭吃半饱,晚饭吃一些没有油的素菜和水果。
      晚上7点以后坚决不再吃东西,最好是睡前五小时不吃任何东西。将肉、鱼、蛋类放到早上和中午吃。奶只喝脱脂牛奶,每天一定要吃粗纤维食品。水果在减体期间只吃脆苹果(如香蕉等免谈)。晚上管住嘴是减体的最关键。 食谱:早餐可以是以下食品的组合,根据自己的实际情况决定选择其二或三或者相似的食谱,不能再多了,但是一定要有流食。
      。 蛋(煮的)1个、香肠1条(当然是最小的)、全麦面包1片、脱脂牛奶1杯、豆浆1杯、脆苹果、紫菜虾皮汤等。 中餐:如果在单位或者学校吃,单位或者学校的菜品油水比较大,那么就减少主食的进食量。如果食品由自己主宰,那么就少放油,在减体期间可以不放油。
       米饭(1两)减体期间杜绝面食、菜要荤素搭配,最好有粗纤维素菜。如果可能早餐的脆苹果可以在现在进食。 例如:做鸡翅时,不要放油烧制,可以直接将鸡翅放入锅中煸制,将鸡翅中的鸡油煸出,这样制作的菜既好吃有没有很多的油脂,是即营养有利于减体。
      实际上所有的肉制品都可以用此方法制作。 鱼应该多吃点,烹调方法一定是清蒸的不加油的。 晚餐:在减体期间主食免谈。无油或清淡的菜和水果少量。 3。适量的运动,运动可以是:快步走、跑步、跳绳、游泳等有氧运动。运动后不能快速和大量喝水,一杯250毫升的水一口一口慢慢喝,就象是在细细的品味。
       上班族的快步走可以用上下班回家的路上完成。坚持一点:能走的不骑车、能骑车不坐车。上下班时尽量多走一段路,用快步走的方式,这样就是很好的体育锻炼及有氧运动,它的好处:简单易行、不用占大量时间、每周最少五次。 养成收腹的好习惯。
      如果现在还没有这个习惯,每天坚持40分钟收腹运动,此时使用胸呼吸。只要持之以恒就不会为腹部和腰部而发愁了。 每天坚持压腿和踢腿(向芭蕾舞演员一样作),它能拉长腿部肌肉,使腿看起来修长美丽。同时每天坚持用脚尖走路十分钟,一个月后就有显著的成效。
       4。坚决不吃垃圾食品。例如:汉堡,各种小吃、膨化食品、各种饮料等。 坚决不吃高热量的食品:如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列(如花生、核桃等油性大的干果)等。 减体期间坚决不吃辛辣食品和味道浓厚的食品。
       5。每天保证充足的良好的睡眠,早睡早起,早饭必须吃。 6。贵在持之以恒。同时永远管住自己的嘴。 记住并坚决贯彻执行这6点,最后你将永远为你身材而自豪。 。

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