怎么样可以不失眠?

呵呵
简单
1）喝杯牛奶（也可以不喝）
2）然后做掌上压，做到做不动
3）然后做仰卧起坐，做到做不动
4）然后做原地起立下蹲，做到做不动
5）洗热水洗澡
6）上床，平卧，深呼吸三次。
7）默想，从脚指开始，到小腿逐渐依次到头顶每个部位都意念它变轻，变模糊，变没了
8）继续7），直到睡着

开始时候比较麻烦一点
坚持两周后，你就可以很快的进入睡眠了

你的情况最好用思洛思 应该所有的神经科医生都会建议你用这

睡觉钱喝牛奶啊

保持心情.不要受到惊吓.

不要胡思乱想,想玩就玩,想吃就吃,想运动就运动,想睡就睡.这就是最好的方法.

对失眠者的下点建议:
1.首先建立信心 2.安排规律生活 3.保持适度运动 4.睡前放松心情 5.设计安静卧房 6.使睡床单纯化 7.睡前饮食适度
8.饮酒不睡眠 9.忌服安眠药物 
冥想放松法:
平躺于床上,双臂置于体侧,全身充分放松,慢慢地调整呼吸频率,慢慢地深呼气,脑子里什么都不要想,只要从头到脚想着正在放松的部位.冥想的顺序:
慢慢地想着头皮放松--前额放松--眼睛放松--鼻子放...

对失眠者的下点建议:
1.首先建立信心 2.安排规律生活 3.保持适度运动 4.睡前放松心情 5.设计安静卧房 6.使睡床单纯化 7.睡前饮食适度
8.饮酒不睡眠 9.忌服安眠药物 
冥想放松法:
平躺于床上,双臂置于体侧,全身充分放松,慢慢地调整呼吸频率,慢慢地深呼气,脑子里什么都不要想,只要从头到脚想着正在放松的部位.冥想的顺序:
慢慢地想着头皮放松--前额放松--眼睛放松--鼻子放松--嘴巴放松--
脖子放松--肩膀放松--胸部放松--上臂放松--胃部放松--肚子放松
--小臂放松--手放松--臀部放松--大腿放松--小腿放松--脚腕放松
--脚放松...
做冥想的时候,如果喜欢可以听一些平静舒缓的音乐,脑子一定要尽量去感觉正在放松的部位,呼吸速度要保持均匀.

一、和自己玩的最好的朋友一起快快乐乐的到一个环境很好的地方去痛痛快快的玩一整天。
二、睡觉之前什么都不要想，不要在睡觉之前做剧烈的运动或吃过多的零食

心态平和,安定,无私心杂念,也就是所说的"君子坦荡荡",是这种状态的人,夜间均能安然入睡!

吃点安眠药。