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宝宝睡眠质量不好是什么原因

好评回答

2007-03-23 10:42:21
蓝精灵 |2007-03-23 10:42:21 2777 1430 评论
  很多人会听到周围的人有这样的感慨“我几乎每天做梦,早上起来以后就觉得很累”,或者这是自己的切身体会。清晨的这种劳累感会影响人的状态和情绪,给一天的工作学习带来困扰,并影响身体健康。面对这种痛苦,大数人都会把做梦当成罪魁祸首。但是事实上,做梦与休息好坏没有必然的联系。
  
我想简单的解释一下梦的产生。每个人的睡眠都由四个阶段组成,在其中的一个阶段里,睡眠的脑电波与清醒时是一样,这个时候梦就产生了。一般来说,每个人都有梦,只是记得或是不记得的差别。上述的四个阶段在每夜的睡眠中不断循环出现,也就产生了多个梦,多数情况只有清晨清醒前的梦会记得比较清楚,有的梦很长很复杂,其实只有几分钟。
  据美国的一份生理试验报告记载,有家尝试过“梦剥夺”试验,简单的说就是用心电仪器测试睡眠中的被试,当快脑电波阶段(即梦产生阶段)出现时叫醒,之后在入睡,在保证睡眠时间的前提下实施梦剥夺。48小时后,被试出现明显的身体不适症状,精神萎靡,记忆力减退。
  另一个奇怪的现象是,对被试不用药,回复正常睡眠1天,症状明显消失。也就是说,做梦是比较正常的生理现象,甚至是不可缺少的生理现象。
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  很多人会听到周围的人有这样的感慨“我几乎每天做梦,早上起来以后就觉得很累”,或者这是自己的切身体会。清晨的这种劳累感会影响人的状态和情绪,给一天的工作学习带来困扰,并影响身体健康。面对这种痛苦,大数人都会把做梦当成罪魁祸首。但是事实上,做梦与休息好坏没有必然的联系。
  
我想简单的解释一下梦的产生。每个人的睡眠都由四个阶段组成,在其中的一个阶段里,睡眠的脑电波与清醒时是一样,这个时候梦就产生了。一般来说,每个人都有梦,只是记得或是不记得的差别。上述的四个阶段在每夜的睡眠中不断循环出现,也就产生了多个梦,多数情况只有清晨清醒前的梦会记得比较清楚,有的梦很长很复杂,其实只有几分钟。
  据美国的一份生理试验报告记载,有家尝试过“梦剥夺”试验,简单的说就是用心电仪器测试睡眠中的被试,当快脑电波阶段(即梦产生阶段)出现时叫醒,之后在入睡,在保证睡眠时间的前提下实施梦剥夺。48小时后,被试出现明显的身体不适症状,精神萎靡,记忆力减退。
  另一个奇怪的现象是,对被试不用药,回复正常睡眠1天,症状明显消失。也就是说,做梦是比较正常的生理现象,甚至是不可缺少的生理现象。
休息不好的主要问题是睡眠质量的问题。影响它的因素很多,如:情绪起伏、神经紧张、身体机能等等。也不排除病理的因素,如神经衰弱等。
  
最有可能,也是最常见的就是情绪因素。这类情况,要自我剖析心理的波动及成因,之后理性的分析,并通过向亲人倾诉、娱乐减压、户外锻炼等方式释放情绪。如果是非情绪因素,一般可以放松缓解。要调整作息和饮食,做适当的有氧运动,休息时听听轻音乐等。
  
如果睡眠问题持续时间较长,自我调整一周左右无明显效果,应当及时到医院进行检查。
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其他答案(共6个回答)

    2018-10-25 17:36:03
  • 多梦,经常性失眠的情况,要找出原因,及时调节,建议要放松心情,睡前可以去散步,或者是跑步等运动,有利于睡眠深度,或者是吃些安神的食物,睡眠不好可以使用体魄金中药助眠枕调理,药材芳香的气味能安神助眠。
  • 2007-03-23 11:26:15
  •   多人常常在清晨醒来的时候,觉得自己做了一晚上梦,非常疲惫。是不是因为梦多而影响了睡眠质量呢? 
    
    睡眠分浅睡眠期和深睡眠期,做梦又可以分为两种情况:第一种是入睡前意识的幻觉状态,并非真正的梦境,这种情况发生在浅睡眠期,说明处于似睡非睡的状态。
      第二种是栩栩如生的梦境,发生于深睡眠期。第一种情况可能提示睡眠浅,而第二种情况反而代表睡眠质量较...

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      多人常常在清晨醒来的时候,觉得自己做了一晚上梦,非常疲惫。是不是因为梦多而影响了睡眠质量呢? 
    睡眠分浅睡眠期和深睡眠期,做梦又可以分为两种情况:第一种是入睡前意识漂移的幻觉状态,并非真正的梦境,这种情况发生在浅睡眠期,说明处于似睡非睡的状态。
      第二种是栩栩如生的梦境,发生于深睡眠期。第一种情况可能提示睡眠浅,而第二种情况反而代表睡眠质量较好。 在深睡眠阶段,人们对周围的刺激因素反应最低,不容易被唤醒,是体力恢复的阶段。在深睡眠期,人们会进入栩栩如生的梦境,此时脑力得到恢复。如果睡眠中一直处于迷迷糊糊的梦幻状态,很可能是睡眠深度不够,如果同时伴有白天乏力、嗜睡等症状,则提示存在睡眠问题。
      而且,随着年龄增加,浅睡眠期也会慢慢增加,睡眠中这种似梦非梦的幻觉状态也就增多了,但只要不影响白天的体力精力,应属于正常情况 人在睡觉时人的大脑细胞不会全部进入抑制状态,有小部分还处与兴奋状态,所以人睡觉肯定会做梦。不要误解做梦的原因,睡觉前应该放松一下心情,睡眠的时间才是最重要。
       。
  • 2007-03-23 10:58:05
  • 不好
    日有所思夜有所梦
    是你白天想的事太多,工作压力太大了吧
  • 2007-03-23 10:42:01
  •   一: 晚上做梦多
    我是学心理学出身的,从我们心理学的角度来说:睡眠对于人们保持健康是十分重要。
    从你的描述中可以看的出来你的睡眠质量比较差,也就是说如果按照这样的睡眠即使睡上十个10个小时也抵不上人家8个小时的有质量,你的潜意识中为你让你保持身体的健康,就会尽量让你多睡一会儿。
      所以说你早上起不来也就十分正常了。 对于晚上做梦太多的问题...

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      一: 晚上做梦多
    我是学心理学出身的,从我们心理学的角度来说:睡眠对于人们保持健康是十分重要。
    从你的描述中可以看的出来你的睡眠质量比较差,也就是说如果按照这样的睡眠即使睡上十个10个小时也抵不上人家8个小时的有质量,你的潜意识中为你让你保持身体的健康,就会尽量让你多睡一会儿。
      所以说你早上起不来也就十分正常了。 对于晚上做梦太多的问题,可能是因为你平时想的太多了,或者你最近心中在担心什么事情,或者晚上睡觉前在看了比较恐怖的故事或电视什么的。 要有一个好的睡眠:我给你提供以下建议,希望对你有帮助。 1。睡之前喝包牛奶,在牛奶里面加点糖。
       2。把窗帘拉上,保持房间的黑暗,光对于你眼睛是有刺激的。 3。睡之前脚泡一泡热水。 4。睡之前不要做激烈的运动或看恐怖的书,电视等,不然的话容易做恶梦。 二: 1那是太疲劳 让自己临睡前大脑不要太兴奋 最好喝袋牛奶 2我跟你一样,就是睡不着,不想点事更睡不着,不过很多时候越想越兴奋,更睡不着 3在床头放个苹果,苹果散发的香味有利于睡眠! 4 做就做呗,那是自然的,非得强迫着吗?做梦强迫着不做,想睡强迫着不睡,这不很难受吗 ? 顺其自然呗,做就做呗 5 那是因为你想的多的/不要想那么多/想多了容易给自己带来负担/把一切不开心的忘记吧/那样我们才会开心起来啊 三: 首先你要弄清楚梦与人的关系,人的大脑一天内形成的思维,足可以写一部20万字的记录了。
       心理跟梦的关系也是密切的,梦实际上很多时候,是思想和心理在你睡觉的时候转换成景象化。 这整个过程全盘都属于正常的。所以根本就不需要对做梦有担心,了解了梦的产生的合理性和自然性,您也就明白了梦也根本无需要调理。 “日有所思,夜有所梦。”梦,是人们生活中最常见的现象,因而对梦的出现也众说纷荟。
      有人说梦是人日间兴奋的连续,有人说是人体质衰弱后的表现等。究竟梦对人的身体的健康有怎样的影响?据有关资料介绍,梦有利于人体健康。 一、梦是健康的表现 医生们的最新研究成果证实,人脑中并不像过去设想的那样存在着一个“睡梦中心”,梦是人脑中主管各种功能的各个中心点联合作用的结果。
      如果某一个中心点受到损害,就形成梦,或形成一种残缺不全的梦,如梦中人物只有语言而没有图像。 二、做“白日梦”有利身心 人在清醒状态下出现的带有幻想情节的心理活动,在心理学上叫“白日梦”,也称“遐思”。 从心理学观点来说,做“白日梦”是一种有效的松弛心理神经的方法。
       研究人体心理卫生的专家们称,虽然目前尚未搞清楚“白日梦”对影响人体身心健康的确切机制,但可以肯定,这种大脑活动对免疫系统起着良性的促进作用。另一方面,“白日梦”能让大脑的左侧从语言活动中解脱并处于休息状态,让右脑充分发挥其直观时形象思维能力,从而使善于语言思维和用右手劳动者的疲劳得以消除。
       三、恶梦是疾病的预报 梦境是每个人都会有的潜意识心理反应,梦虽然荒诞无稽,但有些往往透露出身体健康状况的蛛丝马迹。 心理学家认为,梦好像是一台仪表,它对一些尚不为自己所知的身体变化会有所反应。譬如,有些肝炎病人在发病前几天会出现令人焦躁、恐惧的梦境,有的病人诉说在梦中感到右肋部损伤等。
       以上说的仅是心理学家们的一家之言,如果人在没有什么不良症状或不觉得影响休息的情况下轻微做梦,可不必考虑健康。如果是做梦实在太多,影响休息与白天的精神,或做梦后出现症状,还是要去进行一些必要的治疗。 。
    凤舞凰柏吉姗小猫 | 2007-03-23 10:42:01 2773 1432 评论
    0/300
  • 2007-03-23 10:39:51
  • 不好,我觉得做梦的话,一觉睡下来像没怎么睡似的,很累。
  • 2007-03-23 10:39:27
  • 说不上好坏,醒来后梦都能记住,就说明睡眠质量不好,记不住说明质量也可以了.
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