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浅睡易醒怎么办

为什么睡后易醒,醒后难以再入睡有时早醒,然后睡不实

我一直在坚持锻炼身体,应该不会有睡眠问题,但最近一年多经常有睡后易醒、醒后难以再入睡,或者早醒,处于浅睡眠状态,白天想睡,中午午睡也睡不实,而且近几天连续一周都是这种状态,非常痛苦,我的生活也没有什么重大变化,请问各位我的问题在哪?我应该如何调节?从那些方面调节?

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