我以前是练400的 不过200也跑 以下是我的认为： 周一：慢跑3圈 拉伸 跑的基本练习 全速50*2 100*2 放松跑 周二：慢跑3圈 拉伸 跑的基本练习 弯道练习 全速100*2 变速200*2 放松跑 周三：慢跑4圈 拉伸 全身力量练习 放松跑 周四：慢跑3圈 拉伸 全速400*1 全速200*1 冲刺30*6 放松跑 周五：15分钟走跑交替 拉伸 跑的基本练习 变速200*2 全速200*1 全速50*2 放松跑 周六：慢跑3圈 拉伸 腿部力量练习 变速200*2 放松 周日：慢跑3圈 拉伸 跑的基本练习 全速100*2 全速200*2 放松
首先练体能,到你可以连跑5次200米用趴下可以练100米了,100米好了不怕你200米慢 我本身就是连短跑的，我是先慢跑2，3圈，然后准备活动做好，之后就开始跑5个左右100米，练习冲刺能力。跑步时要频率快，步子大 除了从腿上下功夫,还要兼顾摆臂速度与腰腹力量.
除了从腿上下功夫,还要兼顾摆臂速度与腰腹力量.
我本身就是连短跑的，我是先慢跑2，3圈，然后准备活动做好，之后就开始跑5个左右100米，练习冲刺能力。跑步时要频率快，步子大
首先练体能,到你可以连跑5次200米用趴下可以练100米了,100米好了不怕你200米慢
答：根据国际特殊奥运会的规定，年龄在8岁以上，智商（IQ）在70以下的，不分男女老幼均可以参加特殊奥运会的竞赛活动。特奥会，英文名称为Special Oliympi...详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
答：哪个台??什么样的比赛??? 下面是CCTV5的比赛区节目: 05月08日 没有 05月09日 08:35 ...详情>>
答：国内就是联赛,国际是4年一次的奥运会和亚运会,世界杯赛,世锦赛,国际排联大奖赛,亚洲杯赛,还有世青赛和不定期的邀请赛.详情>>
