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精神心理科

失眠

医学上把上床后30分钟没入睡称失眠。我每晚要1小时才能睡去。一上去就想事,什么事都想,但没办法停止。第二天早上就很睡眠不足。怎么办呢?

全部答案(共1个回答)

    2007-03-06 16:41:09
  •   提高睡眠质量建议 
    文章类型:居家卫生 文章加入时间:2006年11月16日 10:26 
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       1。
       足部保暖:研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖...

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      提高睡眠质量建议 
    文章类型:居家卫生 文章加入时间:2006年11月16日 10:26 
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       1。
       足部保暖:研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,海因博士建议,穿着厚袜子睡觉。 2。不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议:关上窗户睡觉。 3。晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,海因建议:只在早晨打扫卧室。
       4。卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。 5。擦掉化妆品:带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。
       6。每天多睡15分钟:海因博士提到了一个新的科学研究成果:妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 。
    长义堂 | 2007-03-06 16:41:09 84 23 评论
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