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为什么睡得越久反倒越困?

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为什么睡得越久反倒越困?


        

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好评回答
  • 2007-02-26 10:04:13
    为何越睡越困 
    有人爱睡懒觉,尤其逢到双休或节假日更是睡不够。其实,赖床不利于健康。 
    生理学家的一项研究发现,人在睡眠时呼吸变慢,血液中二氧化碳积蓄增多,如果每天睡上十几个小时,血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂,使人昏昏沉沉,这就是人为什么会越睡越想睡的原因。同时,睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性,导致反应迟钝,记忆力下降。此外,由于睡眠时基础代谢降低,多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内,使人发胖。
    

    爱爱小姐

    2007-02-26 10:04:13

其他答案

    2007-03-12 14:20:33
  • 血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂,使人昏昏沉沉,

    延边老虎_2...

    2007-03-12 14:20:33

  • 2007-03-12 14:04:10
  • 我想是因为缺氧的原因吧!
    这是我的愚见,谢谢!  

    问者

    2007-03-12 14:04:10

  • 2007-03-12 13:32:10
  • 瞌睡没有根,越睡越深!——我上学时,老师经常这样对我说,现在我送给你了,哈哈!

    122700...

    2007-03-12 13:32:10

  • 2007-03-12 12:26:59
  • 对呀对呀,我也有同感!

    2007-03-12 12:26:59

  • 2007-03-12 11:50:56
  • 为何越睡越困 
    有人爱睡懒觉,尤其逢到双休或节假日更是睡不够。其实,赖床不利于健康。 
    生理学家的一项研究发现,人在睡眠时呼吸变慢,血液中二氧化碳积蓄增多,如果每天睡上十几个小时,血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂,使人昏昏沉沉,这就是人为什么会越睡越想睡的原因。同时,睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性,导致反应迟钝,记忆力下降。此外,由于睡眠时基础代谢降低,多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内,使人发胖。

    onesun

    2007-03-12 11:50:56

  • 2007-03-12 10:50:30
  • 我现在不上班,也是特别爱睡觉,而且到吃中饭的时候才起床,头还晕晕的,到了下午还是想睡觉,真是晕死了!

    liyan6...

    2007-03-12 10:50:30

  • 2007-03-12 10:21:52
  • 哈哈  我到是晚上只睡7个小时  中午要睡1个多小时啊 

    %CE%D2...

    2007-03-12 10:21:52

  • 2007-03-11 22:57:49
  • 饭:是越吃越想吃;
    玩:是越玩越想玩;
    钱:是越多越想多;
    房子:是越有越想要;
    孩子:是越多越越想多;
    老婆:只要一个好;
    情人:是越有越想要,多一点更好;
    睡觉:当然也是越睡越想睡啦!!!

    飞飞

    2007-03-11 22:57:49

  • 2007-03-11 22:01:59
  • 这就是中医理论中的远睡伤身,久睡伤神!
    长时间不睡觉对身体不好。长时间睡觉就会觉得精神不好,由于身体在睡眠的时候处于休眠状态,血液循环呼吸都会减缓,如果长时间的处于这种状态会导致身体内部器官缺氧反而得不到充分的休息,所以在醒来后身体仍然会感到很疲惫。有现代医学证明成人的睡眠时间在保证睡眠的情况下不要多于7个小时,不过这个结论还需要时间的证明,个人认为睡眠时间因人而异,自己觉得睡的充足了就可以了! 
    

    人间草木

    2007-03-11 22:01:59

  • 2007-03-11 21:47:47
  • 太累了就多休息一下啊 

    Iverya...

    2007-03-11 21:47:47

  • 2007-03-11 20:56:27
  • 上几位说的都对,俺有证据。

    爱虫病毒

    2007-03-11 20:56:27

  • 2007-03-11 19:23:45
  • 因为睡觉消耗的能量卡路里比坐着看电视还多.

    luck

    2007-03-11 19:23:45

  • 2007-03-11 16:22:49
  • 有人爱睡懒觉,尤其逢到双休或节假日更是睡不够。其实,赖床不利于健康。 
    生理学家的一项研究发现,人在睡眠时呼吸变慢,血液中二氧化碳积蓄增多,如果每天睡上十几个小时,血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂,使人昏昏沉沉,这就是人为什么会越睡越想睡的原因。同时,睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性,导致反应迟钝,记忆力下降。此外,由于睡眠时基础代谢降低,多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内,使人发胖。

    千斤四两

    2007-03-11 16:22:49

  • 2007-03-11 15:50:15
  • 哦!我的天!
    我也是越睡越困的人,而且是夜猫子哈!

    美丽小狐狸

    2007-03-11 15:50:15

  • 2007-03-11 15:09:22
  • 早上起来的时候眼睛特别涩~所以不愿意起床 这是不是就是睡眠不够的关系~

    冰泪

    2007-03-11 15:09:22

  • 2007-03-11 14:51:48
  • 可能因为你没睡舒适吧!

    神秘星夜

    2007-03-11 14:51:48

  • 2007-03-11 14:09:42
  • en   我也喜欢睡觉

    wkkyji

    2007-03-11 14:09:42

  • 2007-03-11 11:54:31
  • 好问题呵~~~```今天礼拜天,我与老公也才起床,刚好打开爱问看到这题.是呢,,越睡越想睡,却越睡越昏沉,害我现在的回答都有点找不着思路了.等会详细看看后再给我老公也瞧瞧..

    121240...

    2007-03-11 11:54:31

  • 2007-03-11 11:52:00
  • 为何越睡越困 
    有人爱睡懒觉,尤其逢到双休或节假日更是睡不够。其实,赖床不利于健康。 
    生理学家的一项研究发现,人在睡眠时呼吸变慢,血液中二氧化碳积蓄增多,如果每天睡上十几个小时,血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂,使人昏昏沉沉,这就是人为什么会越睡越想睡的原因。同时,睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性,导致反应迟钝,记忆力下降。此外,由于睡眠时基础代谢降低,多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内,使人发胖。 
    

    iamshu...

    2007-03-11 11:52:00

  • 2007-03-11 11:31:07
  • 人体都有一定的生物钟,有调查表明,睡久了打破了生物钟反而比一直正常早起更困.

    leonar...

    2007-03-11 11:31:07

  • 2007-03-11 10:28:55
  • 因为睡久了,就更想睡。

    %B8%F1...

    2007-03-11 10:28:55

  • 2007-03-11 10:10:26
  •     人们对睡眠的需要存在很大的个体差异,有些人一天睡6个小时就足够了,而有些人每天睡上10个小时仍觉得睡不醒,那么一天到底睡多少小时才算够?一般而言10~18岁的人群,每天需要8小时的睡眠时间,18~50岁的人群,每天需要7小时的睡眠时间,50~70岁的人群,每天需要5~6小时。
      但这也不是绝对的,应以第二天醒后精神饱满程度为准。 睡眠对健康固然很重要,但并非睡得越多越好。相反,过多的睡眠可能会使人精神不振。特别是一些催眠药物所带来的睡眠,虽然睡眠数量提高了,但质量并没有改善,甚至出现宿睡现象,白天依然疲惫不堪、昏昏欲睡。
      再如,白天的小憩时间也不宜过长,应该控制在45分钟以内。这个时间足以帮你恢复精力,如果时间过长,醒来后你仍然会感觉昏头昏脑,而且影响晚上的睡眠。 人的睡眠分为两种,一种为浅睡眠,另一种为深睡眠。正常人的两种睡眠每天晚上是交替出现的。浅睡眠,人的大脑没有得到充分休息,也是最易做梦的时候,而且叫醒后能回忆起梦境。
      深睡眠是人的大脑得以充分休息,这时不易被叫醒,所做的梦醒后基本回忆不起,好象就是没有做梦。你讲的可能就是每天晚上的深睡眠比较少,而浅睡眠比较多,所以看起来睡眠不错,但就是越睡越想睡。另外严重打呼噜的人,特别是有呼吸暂停综合症的人,就是这样子,越睡越想睡。
       健康睡眠,最重要的是不要随意打乱自己的生物钟,即使睡眠不够,也要按时起床。身体机能会自动调节以补足前晚睡眠的不足部分,昨晚没睡够,今晚就能熟睡,反而能享受到高品质的睡眠。 比如有时放长假,有些平时工作繁忙的人们把时间全用在“恶补”睡眠上,可睡了好几天,往往会感到反不如工作时精力充沛,到底什么原因呢? 其实补睡的最大恶果是打乱了生物钟,造成“睡眠——觉醒”节律的紊乱,晚上该睡觉时没有睡意,长此以,将造成慢性失眠! 我们有时真正睡得不够,也不要过分担心,因为身体机能会自动调节以补足前晚睡眠的不足部分,昨晚没睡够,今晚就能熟睡,反而能享受到高品质的睡眠。
       有睡眠障碍者更不要补睡对于那些有睡眠障碍的人来说,更不要随意补睡,如果睡不著,会越补越,越补越紧张,越想补越补不回来。长假期间可以用于休息的时间多了,有些人睡够了也要赖床,这可不是一个好习惯。如果睡醒,赖在床上漫无边际地胡思乱想,起来会头晕无力,精神恍惚,头沉甸甸的。
      这是因为赖床也需要用脑,用脑需消耗大量的氧,以致脑组织出现了暂时性的“营养不良”。 醒后仍赖床会扰乱生物钟睡够了还赖在床上再睡,此时的睡眠似睡非睡,似醒非醒,睡眠质量也不高。因为你睡够以后,生物钟认为,这时使大脑活跃所需的深层睡眠时间已经足够,如果继续睡,睡眠水准也只不过停留在大脑不活动状态。
      从睡眠的深浅程度讲,即属浅睡阶段。 赖床是睡眠不守时的一种表现,最大的危害是会引起你的生物钟的紊乱。你的生物钟提示你醒来,你就应该不要再睡,你若不听它的“指示”,赖在床上,你的生物钟的起点就要往后推,如果不作调整,你的睡觉时间也会往后移,晚上该睡的时候没睡意,形成恶性循环。
       研究证明,常运动使人睡得更深! 为什麼体育锻?可能帮助入眠?一般说来,体温在白天活动时会升高,而夜间睡眠时体温降低。如果体温上下波幅大,就容易获得深度睡眠。浅睡眠的人,大多是白天体温不太高,夜间体温也不低。要想升高体温,运动是最好的办法。
      如果在白天积极运动,升高体温,到了夜晚,体温自然就下降了。而且经常锻?身体,可使身心放松,加之适度的疲倦感,容易使人进入梦乡。 运动对睡眠的影响与运动量有关。中等程度以下的运动能加快入睡时间,并加深睡眠深度,剧烈运动不能使人入睡快,却能使人在后半夜睡得更 。
      

    佳雪

    2007-03-11 10:10:26

  • 2007-03-11 10:09:03
  • 我也觉得越睡越困哦。原来是这样啊。

    阳光

    2007-03-11 10:09:03

  • 2007-03-11 09:58:28
  • 人生只要是在做一件享受的事情,就会越来越想做。
    

    柳青

    2007-03-11 09:58:28

  • 2007-03-10 23:34:39
  • 上中学的孩子哪有8个小时睡啊,只有五个到六个小时的睡眠,长期这样,真的为这代孩子担心那.

    %D2%B6...

    2007-03-10 23:34:39

  • 2007-03-10 22:23:20
  •   人们对睡眠的需要存在很大的个体差异,有些人一天睡6个小时就足够了,而有些人每天睡上10个小时仍觉得睡不醒,那么一天到底睡多少小时才算够?一般而言10~18岁的人群,每天需要8小时的睡眠时间,18~50岁的人群,每天需要7小时的睡眠时间,50~70岁的人群,每天需要5~6小时。
      但这也不是绝对的,应以第二天醒后精神饱满程度为准。 睡眠对健康固然很重要,但并非睡得越多越好。相反,过多的睡眠可能会使人精神不振。特别是一些催眠药物所带来的睡眠,虽然睡眠数量提高了,但质量并没有改善,甚至出现宿睡现象,白天依然疲惫不堪、昏昏欲睡。
      再如,白天的小憩时间也不宜过长,应该控制在45分钟以内。这个时间足以帮你恢复精力,如果时间过长,醒来后你仍然会感觉昏头昏脑,而且影响晚上的睡眠。 人的睡眠分为两种,一种为浅睡眠,另一种为深睡眠。正常人的两种睡眠每天晚上是交替出现的。浅睡眠,人的大脑没有得到充分休息,也是最易做梦的时候,而且叫醒后能回忆起梦境。
      深睡眠是人的大脑得以充分休息,这时不易被叫醒,所做的梦醒后基本回忆不起,好象就是没有做梦。你讲的可能就是每天晚上的深睡眠比较少,而浅睡眠比较多,所以看起来睡眠不错,但就是越睡越想睡。另外严重打呼噜的人,特别是有呼吸暂停综合症的人,就是这样子,越睡越想睡。
       健康睡眠,最重要的是不要随意打乱自己的生物钟,即使睡眠不够,也要按时起床。身体机能会自动调节以补足前晚睡眠的不足部分,昨晚没睡够,今晚就能熟睡,反而能享受到高品质的睡眠。 比如有时放长假,有些平时工作繁忙的人们把时间全用在“恶补”睡眠上,可睡了好几天,往往会感到反不如工作时精力充沛,到底什么原因呢? 其实补睡的最大恶果是打乱了生物钟,造成“睡眠——觉醒”节律的紊乱,晚上该睡觉时没有睡意,长此以,将造成慢性失眠! 我们有时真正睡得不够,也不要过分担心,因为身体机能会自动调节以补足前晚睡眠的不足部分,昨晚没睡够,今晚就能熟睡,反而能享受到高品质的睡眠。
       有睡眠障碍者更不要补睡对于那些有睡眠障碍的人来说,更不要随意补睡,如果睡不著,会越补越,越补越紧张,越想补越补不回来。长假期间可以用于休息的时间多了,有些人睡够了也要赖床,这可不是一个好习惯。如果睡醒,赖在床上漫无边际地胡思乱想,起来会头晕无力,精神恍惚,头沉甸甸的。
      这是因为赖床也需要用脑,用脑需消耗大量的氧,以致脑组织出现了暂时性的“营养不良”。 醒后仍赖床会扰乱生物钟睡够了还赖在床上再睡,此时的睡眠似睡非睡,似醒非醒,睡眠质量也不高。因为你睡够以后,生物钟认为,这时使大脑活跃所需的深层睡眠时间已经足够,如果继续睡,睡眠水准也只不过停留在大脑不活动状态。
      从睡眠的深浅程度讲,即属浅睡阶段。 赖床是睡眠不守时的一种表现,最大的危害是会引起你的生物钟的紊乱。你的生物钟提示你醒来,你就应该不要再睡,你若不听它的“指示”,赖在床上,你的生物钟的起点就要往后推,如果不作调整,你的睡觉时间也会往后移,晚上该睡的时候没睡意,形成恶性循环。
       研究证明,常运动使人睡得更深! 为什麼体育锻?可能帮助入眠?一般说来,体温在白天活动时会升高,而夜间睡眠时体温降低。如果体温上下波幅大,就容易获得深度睡眠。浅睡眠的人,大多是白天体温不太高,夜间体温也不低。要想升高体温,运动是最好的办法。
      如果在白天积极运动,升高体温,到了夜晚,体温自然就下降了。而且经常锻?身体,可使身心放松,加之适度的疲倦感,容易使人进入梦乡。 运动对睡眠的影响与运动量有关。中等程度以下的运动能加快入睡时间,并加深睡眠深度,剧烈运动不能使人入睡快,却能使人在后半夜睡得更深。
       需要指出的是,运动不要离睡眠时间太近,如果在临睡前锻?,体温就会上升,导致入睡困难。 一些睡眠专家认为,睡前6小时运动最佳。另外,运动要经常进行,持之以恒,偶尔为之的锻?对睡眠没有促进作用。 以下是人在不同的年龄阶段所须的平均睡眠时间。
      大家别少睡,也别睡过头哦~! 一、婴儿阶段。从刚出生到满周岁的婴儿需要睡眠的 时间最多,大概每天睡16个小时。原因是,婴儿要做许多 梦,学习动作和处理脑海中留下的印象。要使婴儿睡得更 好,就应该坐在婴儿的小床旁,轻柔地抚摸着婴儿入睡。
       二、1至4岁。这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时,他 们在白天最多还需要小睡3个小时。但是,许多小孩还必 须找到他们自己的睡眠节律,有的在入睡前往往会哭闹。 要使小孩子睡得好,可使他们习惯于在接近中午和下午晚 些时候各睡一觉,早上养成定时起床的习惯。
       三、5岁至12岁。5到10周岁的儿童睡12个小时是必要 的,中午要尽可能地小憩一会儿。年龄再大一些的儿童睡 10或8个小时就足够了。要想使上学的孩子睡得更好, 就 应该为他布置一个漂亮的卧室,尤其要允许孩子在入睡前 看书或听音乐。
       四、13到20岁的青少年。这个年龄段的青少年通常习 惯于每天8小时睡眠。夜里3点,他们睡得很熟。想要让他 们睡得更好,就应该注意,只能在周末晚睡。平常特别是 从24点到6点要改为严格不变的睡觉时间。 五、21岁到30岁的年轻人。
       8小时的睡眠足够了。下 午小睡一会儿(半小时到1小时)对身体有益。 要想睡得 更好,至少在入睡前1小时不要吃东西。 下午晚些时候做 20到30分钟的体操有助于入睡。 六、31岁到60岁的成年人。统计资料研究表明,成年 男子需要6.49小时睡眠时间,妇女需要的时间多些(7. 5小时)。
      原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。 成年 人睡得更好的方法是,热牛奶和长时间(至少5分钟) 浸 泡的茶能使人在入睡前安静下来。重要的是尽可能地遵守 固定的睡眠时间。 七、60岁以上的老年人。晚上睡觉的时间变得越来越 短,7小时甚至5.5个小时就足够了。
      此外, 觉睡得比较 浅,深睡时间不多。但是,老年人更需要经常睡午觉。老 年人睡得好的诀窍是,缩短午觉来加长夜间的安眠。午夜 后再入睡也有助于睡眠,重要的是卧室尽可能保持安静。 。

    xiaobi...

    2007-03-10 22:23:20

  • 2007-03-10 21:36:11
  • 为何越睡越困
    有人爱睡懒觉,尤其逢到双休或节假日更是睡不够。其实,赖床不利于健康。
    生理学家的一项研究发现,人在睡眠时呼吸变慢,血液中二氧化碳积蓄增多,如果每天睡上十几个小时,血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂,使人昏昏沉沉,这就是人为什么会越睡越想睡的原因。同时,睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性,导致反应迟钝,记忆力下降。此外,由于睡眠时基础代谢降低,多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内,使人发胖。

    ggzxyw...

    2007-03-10 21:36:11

  • 2007-03-10 19:02:02
  • 一般成人的睡眠量为8小时为好(在中国20点~3点为最佳睡眠时间)。

    好心情

    2007-03-10 19:02:02

  • 2007-03-10 16:06:09
  • 人在睡眠时呼吸变慢,血液中二氧化碳积蓄增多,如果每天睡上十几个小时,血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂,使人昏昏沉沉,这就是人为什么会越睡越想睡的原因

    suyufe...

    2007-03-10 16:06:09

  • 2007-03-10 11:04:40
  • 一般成人的睡眠量为7-9小时.人体对睡眠的要求不同,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。
      最佳睡眠时间是晚10点至清晨6点
      人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点。

    迷糊的投石车

    2007-03-10 11:04:40

  • 2007-03-10 10:58:52
  • 我发现真的是越睡越困
    睡眠质量不高就会这样

    千里追花

    2007-03-10 10:58:52

  • 2007-03-10 10:04:36
  • 甜美的食物,越吃越想吃;睡觉也是越睡越想睡。

    115887...

    2007-03-10 10:04:36

  • 2007-03-10 09:30:36
  • 我老公也是这样,只要在家,有时间他就睡,不吃饭都行...我收下此帖,让我老公好好看看。谢谢

    简单的猫眯

    2007-03-10 09:30:36

  • 2007-03-10 09:05:46
  • (1)是因为冬天很冷,我们在被窝里很暖和,不想起床.(2)是因为我们越睡越想睡.

    小毛蛋

    2007-03-10 09:05:46

  • 2007-03-10 01:10:57
  • 我觉得越睡越困在很大一部分是和懒有关,因为睡眠是可以培养的,当你清晨醒来后因为懒不愿起床,潜意识地会告诉自己没有睡饱,继续睡吧,时间长了便会形成习惯,习惯是培养出来的,许多科学依据对自己也不一定有用,自己要学会克制自己.

    小扣

    2007-03-10 01:10:57

  • 2007-03-09 18:49:49
  • 最佳的睡眠时间:当你起床后,觉得很有精神,那就够了。不是因时间长短而定的,因人而异,这就是有人为什么只睡1-3个小时就可以了的原因。。。。。。。。。。。。。。。。

    iloveu

    2007-03-09 18:49:49

  • 2007-03-09 18:42:32
  • 瞌睡睡  睡瞌睡  瞌睡越睡越瞌睡
    精神振  振精神  精神越振越精神
    这是我上中学时,我们的校长在开学典礼上送给我们的一幅对联。陪伴我这么多年,我觉得很好。

    一天

    2007-03-09 18:42:32

  • 2007-03-09 16:55:04
  • 有人爱睡懒觉,尤其逢到双休或节假日更是睡不够。其实,赖床不利于健康。 
    生理学家的一项研究发现,人在睡眠时呼吸变慢,血液中二氧化碳积蓄增多,如果每天睡上十几个小时,血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂,使人昏昏沉沉,这就是人为什么会越睡越想睡的原因。同时,睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性,导致反应迟钝,记忆力下降。此外,由于睡眠时基础代谢降低,多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内,使人发胖。
    

    弗尔多隆

    2007-03-09 16:55:04

  • 2007-03-09 15:36:08
  • 生理学家的一项研究发现,人在睡眠时呼吸变慢,血液中二氧化碳积蓄增多,如果每天睡上十几个小时,血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂,使人昏昏沉沉,这就是人为什么会越睡越想睡的原因。同时,睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性,导致反应迟钝,记忆力下降。此外,由于睡眠时基础代谢降低,多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内,使人发胖。

    丢丢

    2007-03-09 15:36:08

  • 2007-03-09 15:01:32
  • 是啊,睡多了就会反应迟钝,记忆力衰退,我自己就是实例,在国外工作没有朋友,除了两点一线的生活外基本就是睡觉。回国了大家都说我反应迟钝,也不灵光了,自己也感觉到是这样。

    skydra...

    2007-03-09 15:01:32

  • 2007-03-09 14:51:49
  • 我也想知道。有时候熬夜后并不困,一但睡几个好觉反而很困。后来我观察一下,好像熬夜过后即使睡得很好也犯困,说明还没解除疲劳,一连多睡几夜后,就会精神多了。这是我的情况,不知和你情况是否一样。

    听不懂才完美

    2007-03-09 14:51:49

  • 2007-03-09 14:37:31
  •   为何越睡越困 
    有人爱睡懒觉,尤其逢到双休或节假日更是睡不够。其实,赖床不利于健康。 
    生理学家的一项研究发现,人在睡眠时呼吸变慢,血液中二氧化碳积蓄增多,如果每天睡上十几个小时,血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂,使人昏昏沉沉,这就是人为什么会越睡越想睡的原因。
      同时,睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性,导致反应迟钝,记忆力下降。此外,由于睡眠时基础代谢降低,多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内,使人发胖。 醒脑操 让你不赖床! 每天早上起床都是痛苦的挣扎,起床后脑袋还是昏昏沉沉,该怎么办?有些体操可以帮助你睁开眼睛,神采奕奕迎接一天!在出版社工作的张小姐最近常常没听到闹钟响而睡过头,睁开眼睛一看,发觉上班已经快迟到了,赶紧匆匆出门,在公共汽车上化妆。
      到了公司之后,脑袋还是似醒非醒,不但忘东忘西,开会也提不出什么好点子,“我也想往每天是在暖暖的阳光下醒来,昨天的疲劳像晨雾一样消失,然后神清气爽的出门…”她自嘲道。这是每个人的愿望,现在有些体操可以让这个愿望实现。 重点在背部 让背部、脖子伸展,将睡眠中的身体切换成活动状态。
      因为睡眠中的肌肉是松驰的,所以起床时身体特别柔软,但是背部在睡眠中受到压迫,所以背部反而是僵硬的。可是活动身体的中枢神经在脖子及背部,如果不松驰背部,改善血液循环,身体的活动神经很难醒过来。而且神经是从脊椎一直延伸到全身,出口就受压迫,当然会让身体的活动力变差。
      这时候在床上就可以做的背部伸展运动,马上就能派上用场。伸展背部肌肉,促进血液循环,并配合呼吸,吸入大量氧气,就能让身体做好活动的准备。 加快呼吸 呼吸分为无意识呼吸和有意识呼吸,应用有意识呼吸控制自律神经,和运动一样,有意识地让呼吸的节奏加快,就会渐渐加快心跳,让身体进入活动的状态。
       全身伸展的动作 另外,起床后全身伸展的动作可以让肌肉醒来。伸展体操也可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统。肌肉中有神经细胞,如果不伸展肌肉,神经的传达也会比较迟缓。特别是睡眠时,长时间保持同一个姿势,全身的伸展动作是非常必要的。

    yaoyi2...

    2007-03-09 14:37:31

  • 2007-03-09 12:48:50
  •     生理学家的一项研究发现,人在睡眠时呼吸变慢,血液中二氧化碳积蓄增多,如果每天睡上十几个小时,血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂,使人昏昏沉沉,这就是人为什么会越睡越想睡的原因。同时,睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性,导致反应迟钝,记忆力下降。此外,由于睡眠时基础代谢降低,多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内,使人发胖。
    所以,睡眠时间适中最好......

    txgq20...

    2007-03-09 12:48:50

  • 2007-03-09 12:47:46
  • 睡眠时间长会使人的大脑皮层降低兴奋性,导致反应迟钝,记忆力下降。睡眠对健康固然很重要,但并非睡得越多越好。

    pjnhbh...

    2007-03-09 12:47:46

  • 2007-03-09 12:17:43
  • 有人爱睡懒觉,尤其逢到双休或节假日更是睡不够。其实,赖床不利于健康。 
    生理学家的一项研究发现,人在睡眠时呼吸变慢,血液中二氧化碳积蓄增多,如果每天睡上十几个小时,血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂,使人昏昏沉沉,这就是人为什么会越睡越想睡的原因。同时,睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性,导致反应迟钝,记忆力下降。此外,由于睡眠时基础代谢降低,多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内,使人发胖。

    127073...

    2007-03-09 12:17:43

  • 2007-03-09 11:56:19
  •   人们对睡眠的需要存在很大的个体差异,有些人一天睡6个小时就足够了,而有些人每天睡上10个小时仍觉得睡不醒,那么一天到底睡多少小时才算够?一般而言10~18岁的人群,每天需要8小时的睡眠时间,18~50岁的人群,每天需要7小时的睡眠时间,50~70岁的人群,每天需要5~6小时。
      但这也不是绝对的,应以第二天醒后精神饱满程度为准。 睡眠对健康固然很重要,但并非睡得越多越好。相反,过多的睡眠可能会使人精神不振。特别是一些催眠药物所带来的睡眠,虽然睡眠数量提高了,但质量并没有改善,甚至出现宿睡现象,白天依然疲惫不堪、昏昏欲睡。
      再如,白天的小憩时间也不宜过长,应该控制在45分钟以内。这个时间足以帮你恢复精力,如果时间过长,醒来后你仍然会感觉昏头昏脑,而且影响晚上的睡眠。 人的睡眠分为两种,一种为浅睡眠,另一种为深睡眠。正常人的两种睡眠每天晚上是交替出现的。浅睡眠,人的大脑没有得到充分休息,也是最易做梦的时候,而且叫醒后能回忆起梦境。
      深睡眠是人的大脑得以充分休息,这时不易被叫醒,所做的梦醒后基本回忆不起,好象就是没有做梦。你讲的可能就是每天晚上的深睡眠比较少,而浅睡眠比较多,所以看起来睡眠不错,但就是越睡越想睡。另外严重打呼噜的人,特别是有呼吸暂停综合症的人,就是这样子,越睡越想睡。
       健康睡眠,最重要的是不要随意打乱自己的生物钟,即使睡眠不够,也要按时起床。身体机能会自动调节以补足前晚睡眠的不足部分,昨晚没睡够,今晚就能熟睡,反而能享受到高品质的睡眠。 比如有时放长假,有些平时工作繁忙的人们把时间全用在“恶补”睡眠上,可睡了好几天,往往会感到反不如工作时精力充沛,到底什么原因呢? 其实补睡的最大恶果是打乱了生物钟,造成“睡眠——觉醒”节律的紊乱,晚上该睡觉时没有睡意,长此以,将造成慢性失眠! 我们有时真正睡得不够,也不要过分担心,因为身体机能会自动调节以补足前晚睡眠的不足部分,昨晚没睡够,今晚就能熟睡,反而能享受到高品质的睡眠。
       有睡眠障碍者更不要补睡对于那些有睡眠障碍的人来说,更不要随意补睡,如果睡不著,会越补越,越补越紧张,越想补越补不回来。长假期间可以用于休息的时间多了,有些人睡够了也要赖床,这可不是一个好习惯。如果睡醒,赖在床上漫无边际地胡思乱想,起来会头晕无力,精神恍惚,头沉甸甸的。
      这是因为赖床也需要用脑,用脑需消耗大量的氧,以致脑组织出现了暂时性的“营养不良”。 醒后仍赖床会扰乱生物钟睡够了还赖在床上再睡,此时的睡眠似睡非睡,似醒非醒,睡眠质量也不高。因为你睡够以后,生物钟认为,这时使大脑活跃所需的深层睡眠时间已经足够,如果继续睡,睡眠水准也只不过停留在大脑不活动状态。
      从睡眠的深浅程度讲,即属浅睡阶段。 赖床是睡眠不守时的一种表现,最大的危害是会引起你的生物钟的紊乱。你的生物钟提示你醒来,你就应该不要再睡,你若不听它的“指示”,赖在床上,你的生物钟的起点就要往后推,如果不作调整,你的睡觉时间也会往后移,晚上该睡的时候没睡意,形成恶性循环。
       研究证明,常运动使人睡得更深! 为什麼体育锻?可能帮助入眠?一般说来,体温在白天活动时会升高,而夜间睡眠时体温降低。如果体温上下波幅大,就容易获得深度睡眠。浅睡眠的人,大多是白天体温不太高,夜间体温也不低。要想升高体温,运动是最好的办法。
      如果在白天积极运动,升高体温,到了夜晚,体温自然就下降了。而且经常锻?身体,可使身心放松,加之适度的疲倦感,容易使人进入梦乡。 运动对睡眠的影响与运动量有关。中等程度以下的运动能加快入睡时间,并加深睡眠深度,剧烈运动不能使人入睡快,却能使人在后半夜睡得更深。
       需要指出的是,运动不要离睡眠时间太近,如果在临睡前锻?,体温就会上升,导致入睡困难。 一些睡眠专家认为,睡前6小时运动最佳。另外,运动要经常进行,持之以恒,偶尔为之的锻?对睡眠没有促进作用。 以下是人在不同的年龄阶段所须的平均睡眠时间。
      大家别少睡,也别睡过头哦~! 一、婴儿阶段。从刚出生到满周岁的婴儿需要睡眠的 时间最多,大概每天睡16个小时。原因是,婴儿要做许多 梦,学习动作和处理脑海中留下的印象。要使婴儿睡得更 好,就应该坐在婴儿的小床旁,轻柔地抚摸着婴儿入睡。
       二、1至4岁。这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时,他 们在白天最多还需要小睡3个小时。但是,许多小孩还必 须找到他们自己的睡眠节律,有的在入睡前往往会哭闹。 要使小孩子睡得好,可使他们习惯于在接近中午和下午晚 些时候各睡一觉,早上养成定时起床的习惯。
       三、5岁至12岁。5到10周岁的儿童睡12个小时是必要 的,中午要尽可能地小憩一会儿。年龄再大一些的儿童睡 10或8个小时就足够了。要想使上学的孩子睡得更好, 就 应该为他布置一个漂亮的卧室,尤其要允许孩子在入睡前 看书或听音乐。
       四、13到20岁的青少年。这个年龄段的青少年通常习 惯于每天8小时睡眠。夜里3点,他们睡得很熟。想要让他 们睡得更好,就应该注意,只能在周末晚睡。平常特别是 从24点到6点要改为严格不变的睡觉时间。 五、21岁到30岁的年轻人。
       8小时的睡眠足够了。下 午小睡一会儿(半小时到1小时)对身体有益。 要想睡得 更好,至少在入睡前1小时不要吃东西。 下午晚些时候做 20到30分钟的体操有助于入睡。 六、31岁到60岁的成年人。统计资料研究表明,成年 男子需要6.49小时睡眠时间,妇女需要的时间多些(7. 5小时)。
      原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。 成年 人睡得更好的方法是,热牛奶和长时间(至少5分钟) 浸 泡的茶能使人在入睡前安静下来。重要的是尽可能地遵守 固定的睡眠时间。 七、60岁以上的老年人。晚上睡觉的时间变得越来越 短,7小时甚至5.5个小时就足够了。
      此外, 觉睡得比较 浅,深睡时间不多。但是,老年人更需要经常睡午觉。老 年人睡得好的诀窍是,缩短午觉来加长夜间的安眠。午夜 后再入睡也有助于睡眠,重要的是卧室尽可能保持安静。 。

    iq快乐虫

    2007-03-09 11:56:19

  • 2007-03-09 11:46:47
  • 我是反而睡的越多还越瞌睡,迷糊的!

    心静如水

    2007-03-09 11:46:47

  • 2007-03-09 11:46:38
  • 人的睡眠时间在儿童时多一点,随着年龄的增加而相应减少。
    睡眠时间太多或太少都不好,睡少了加速衰老,睡的时间太长了反而把生物钟打乱了,白天就更没精神了。

    土著人

    2007-03-09 11:46:38

  • 2007-03-09 11:11:44
  • 我每天只休息4个小时~~不知道健康否

    俊仕帮

    2007-03-09 11:11:44

  • 2007-03-09 11:03:10
  • 生理学家的一项研究发现,人在睡眠时呼吸变慢,血液中二氧化碳积蓄增多,如果每天睡上十几个小时,血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂,使人昏昏沉沉,这就是人为什么会越睡越想睡的原因。同时,睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性,导致反应迟钝,记忆力下降。此外,由于睡眠时基础代谢降低,多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内,使人发胖。一般成人睡眠在7-8个小时就可以了。

    lhm_ly...

    2007-03-09 11:03:10

  • 2007-03-09 10:57:56
  •     一般成人的睡眠量为7-9小时.人体对睡眠的要求不同,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。
      最佳睡眠时间是晚10点至清晨6点
      人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点。
    

    冰激凌068...

    2007-03-09 10:57:56

  • 2007-03-09 10:53:17
  • 人生只要是在做一件享受的事情,就会越来越想做。
    甜美的食物,越吃越想吃;睡觉也是越睡越想睡。

    楚原

    2007-03-09 10:53:17

  • 2007-03-09 10:49:31
  • 睡眠时间适中最好了,睡眠时间不足也同样会导致记忆力衰退,任何事过犹不及!

    抗康糠

    2007-03-09 10:49:31

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