两种超简单的动作。你试试。 一，仰卧在垫子上，双手分别放在身体两侧，腿抬起搭在前方墙壁或靠近桌子边这一类的固定物体上，使腿与垫子形成45度-60度角，足尖绷起，足跟紧贴物体，膝盖伸直。坚持这种姿势数上15下，然后放松下肢，不要屏住呼吸。做动作时要感觉到大腿肌肉绷紧，对膝盖的稳定性和固定性均有好处。 练习30秒，重复次数6次，天天要做的。 二，身体直立，两脚并拢，面埋朝镜子，手指尖轻轻撑在前方的椅子或桌子上，以保持平衡。一条腿慢慢地向侧方抬起，直至与地面平行，保持这个姿势数15个数的时间，再慢慢放下腿。再改变抬腿方向反复多次。轮流换腿做。 练习30秒、重复及每种姿势、每条腿各5次，有空就做。
屁股大说句实在话真的不太好减,但是你可以有服装来掩饰呀,以后呢你就一年四季穿裙子就可以了
这么好的身材,为什么不满意呢.屁股大穿裤子,能撑才好看．平常走路或做下时，只要挺胸腹这样让别人看着精神，而且身材保养也不错．
女人本来就应改屁股大些，不过按你上面所说，恐怕有点超大了，其实最好的办法就是跑步，不知道你有没有这个毅力。 我是喜欢屁股大的，不过挺难想象你说的“人比较单薄,却偏偏有很肥厚很翘的臀”是什么形态！
