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50多岁失眠

我妈妈快50岁了,最近经常失眠,除了安眠药,还有什么好办法吗?譬如吃哪些有营养的东西!


      		
fanny_1984 | 2005-02-21 00:12:49 标签: 失眠

好评回答

2005-02-21 11:13:22
ak47 |2005-02-21 11:13:22 108 40 评论
 饮食治疗失眠 

  (一)黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克,金橘8克,捣碎成泥状,每晚睡前服1次,连服4—5天。
  (二)黄花菜20根,酸枣仁15粒,炒熟捣烂研成细末,每晚睡前服1次,连服1周。
  (三)牛奶1杯冲鸡蛋,每晚睡前服1杯。
  (四)葱白7根,大枣20枚,加水煮沸20分钟后吃枣喝汤,每晚睡前1次。
  (五)五味子10克,莲子肉30克,百合15克,共同煮汤,睡前服1次。
  (六)百合30克、芹菜根60克,煮汤,睡前服1次。
  (七)瘦猪肉250克,莲子30克,放入沙锅中加入炖汤,每日食用1次,连吃1周。
  (八)因过度疲劳而不能入睡的人,可在睡前吃苹果、香蕉,因为这些水果属碱性食物,能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。
  此外,睡前不做剧烈,不看有刺激性的书,不胡思乱想,晚饭不宜吃得过...

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 饮食治疗失眠 

  (一)黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克,金橘8克,捣碎成泥状,每晚睡前服1次,连服4—5天。
  (二)黄花菜20根,酸枣仁15粒,炒熟捣烂研成细末,每晚睡前服1次,连服1周。
  (三)牛奶1杯冲鸡蛋,每晚睡前服1杯。
  (四)葱白7根,大枣20枚,加水煮沸20分钟后吃枣喝汤,每晚睡前1次。
  (五)五味子10克,莲子肉30克,百合15克,共同煮汤,睡前服1次。
  (六)百合30克、芹菜根60克,煮汤,睡前服1次。
  (七)瘦猪肉250克,莲子30克,放入沙锅中加入炖汤,每日食用1次,连吃1周。
  (八)因过度疲劳而不能入睡的人,可在睡前吃苹果、香蕉,因为这些水果属碱性食物,能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。
  此外,睡前不做剧烈,不看有刺激性的书,不胡思乱想,晚饭不宜吃得过饱,不过度饮浓茶或咖啡,睡眠环境要舒适,卧室以25℃为宜,卧室光线以视物模糊为宜等,都有助于睡眠。
失眠偏方
1、 在枕头旁边,放10克左右切成丝的生姜,就能催人入眠。
2、猪心1个,三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
3、麦仁30克,大枣15枚,甘草15克。小麦去皮,与后2味入锅,加水3碗,煎至1碗。每晚睡前顿服。
4、山楂核30克。炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)
5、鸡蛋2个,枸杞15克,红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟,日服2次。主治失眠、健忘。
6、酸枣仁粉10克,绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服,8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
7、龙眼肉15克,枸杞10克,红枣4枚,粳米100克、洗净,加水煮成粥,日服2次(晨起空腹和晚睡前),常服效佳。
8、干龙眼肉、芡实各15克,粳米100克,去心莲子6克,白糖适量。将芡实煮熟去壳,捣碎成米粒状;粳米淘洗干净放入锅中,加莲子、龙眼肉、芡实及清水,煮成粥后调入白糖,每日1剂。
9、将花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内,等花生叶的色泽泡下后饮下,约10分钟左右,即能入睡,有效率达95%以上。
10、茯神15克,生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水,煎成一杯。稍凉加入鸡蛋,搅匀。睡前先以温水洗脚,然后乘热服下药液,时间不长即可安眠。
11、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末,加白酒适量,调成膏状,贴于脐中,再以棉花垫于脐上,用胶布固定,每晚换药一次。
12、党参15克,麦冬(去心)9克,五味子6克,夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服,留渣再煎,晚上睡前1小时再服,每日1剂。
13、党参60克,玄参30克,琥珀18克,朱砂、麦冬各12克。共研细末,过筛。每次服3-5克,睡前半小时白开水送服。
14、枸杞30克,炒枣仁40克,五味子10克。和匀,分成5份。每日取1份,放入茶杯中开水冲泡,代茶频饮。或日饮3次,但每次不少于500毫升。
15、五味子30克。水煎,睡前服。主治失眠、周身乏力。
16、 鲜丹参16克,鲜酸枣根30克。水煎,日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。
17、胡桃仁适量,连皮捣碎,和红糖饭后冲服。
0/300

其他答案(共2个回答)

    2005-02-26 22:12:14
  • 治疗失眠的方法
    
    1,吃安定片
    2,睡前喝热牛奶......
    3,临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右
    4,洗个热水澡?
    5,躺在床上后虾米也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物,
    数女人也好......
    6,听古典and背红宝书...
    7,喝脑白金
    8,买一个"好眠工房"的安睡枕头,效果很好?马上入睡?
    9,喝点酒,醉倒
    10,到街上散步,听...

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    治疗失眠的方法
    1,吃安定片
    2,睡前喝热牛奶...... 
    3,临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右
    4,洗个热水澡?
    5,躺在床上后虾米也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物,
    数女人也好...... 
    6,听古典音乐and背红宝书...
    7,喝脑白金
    8,买一个"好眠工房"的安睡枕头,效果很好?马上入睡?
    9,喝点酒,醉倒
    10,到街上散步,听听已经听得很熟了的歌
    11,吃点褪黑素试试,最主要是精神放松?
    12,喝醋!要捏着鼻子一口喝下去,奇爽啊! 
    13,以头撞墙先,要不就先做200个俯卧撑
    14,晚上出去跑5千米,对你放松有好处,也锻炼了身体
    洗个澡喝点水保证倒床就睡
    15,不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你现在估计老是
    怕今晚又睡不着吧?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素?不要老想今天不要失眠,
    今天我要睡觉,好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法,因为没有失眠的人睡觉是不
    会去想这些的,好像很乱,不要老想着我一定要睡觉?
    16 1?失眠是神经衰弱的一种,建议,去医院开些调节神经的要,
    2?要不就去看看老中医用中药调节一下
    3?可能最近运动较少,多参加些体育锻炼
    17,下午做点大运动量的活动,比如打打篮球,爬山等等,保证你睡得很香~~~~~
    18,睡觉前先喝杯牛奶,然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可
    以!
    19,打会游戏试试?对我来说还是蛮管用的?偶也是苦命人,经常加班通宵,不过第二天
    不用上班的说?
    20, 
    一个非常有效的方法:躺在床上,一点也不动,这期间想什么不重要,不过可能会很不舒服
    ,比如说这儿痒哪儿疼的,但是一定要忍住,不能动,一点也不能动,这样最多10分钟绝
    对能睡着?
    21,喝白兰氏鸡精吧!
    22,睡前看一本无聊的书就会很快睡着的
    23,在XX以后体内会分泌促进睡眠的激素?
    还有就是形成习惯,不困的时候绝对不上床,或者上床以后看书,看电视直到困,然后上床
    ,要坚持下来?
    24,想睡觉太容易了,家里有摆钟么?盯着钟摆看个10分钟,默默数着摆了多少下,还
    没数完站着就能睡趴下????
    25,用热水洗脚后上床闭上眼睛幻想自己泡在温暖的温泉里,周围是明媚的阳光,不远处
    有俊男美女?????
    26,高招来了,千万要试一下哟
    意守丹田,或者脚心,不想其它事.
    全身放松,感觉自己与世界融为一体,舌尖轻放在上齿根,
    吸气好像从全身毛孔里进入丹田(脚心),呼气好像从丹田(脚心)经全身毛孔出来.
    放松再放松,无所思无所求.
    然后,不知不觉中睡着了
    27,1?练瑜珈!把自己想像成一堆棉花一样躺在床上……
    2?再有就是喝点酒,最好是高度de,喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止,然后,倒在床上
    就睡!
    28,数青蛙,这个方法虽然老,不过还是有效的,你能从1数到1000只,我把这个I
    D送给你,具体是这样的:一只青蛙一张嘴,两只眼睛,四条腿,两只青蛙两张嘴,四只眼
    睛八条腿……一千只青蛙一千张嘴,两千只眼睛,四千条腿?不过你不用担心,你不会数到
    1000的,随便在哪里都适用?
    29,寻找一段自己忘记的回忆,(比如自己和前任GF的许多第一次,第一次说话,第一
    次对视,第一次牵手,第一次吃饭,第一次发呆,第一次...)经常我想着想着就睡着了
    ...特别是当你看了一部爱情片,或者刚才看见了一对亲蜜的情侣,总之,要有心境才适
    用
    30,考虑一些很无聊的问题:比如:为什么人要分男女呢?为什么人要工作啊,为什么人
    要吃饭呢?为什么人有情感呢?反正就是越无聊越好,这个也很容易入睡,一般是左脑和右
    脑进行辩论,很好玩,不过这个有危险,不推崇,因为有次我居然想了一个问题,自己和自
    己辩论了一夜没睡着了,反正很精神了,~~~但一般还是很容易睡着的
    31 失眠的最基本定义就是睡眠障碍?可以表现为入睡困难;早醒;睡眠中易醒;醒后
    再难入睡;睡眠质量下降,多梦;睡眠时间明显减少等?失眠的发病率很高?很多因素可造
    成失眠:(1)精神因素;(2)躯体疾病;如神经官能症?高血压病?肿瘤?脑血管疾病
    ?肺结核?冠心病?肝病?甲状腺功能亢进等;(3)年龄因素:年龄越大失眠发生率越高
    ;(4)其它:如脑力劳动者,用脑过度,环境周围吵闹,过度饮酒?饮茶及咖啡?失眠可
    分为:入睡困难?早醒及易醒?最主要的症状为睡眠不足,还常可伴随许多不适症状及精神
    表现?严重失眠还会诱发一些心身性疾病?
    【治疗】
    一?不要紧张,树立信心,寻求合理?有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,
    1天或几天少睡几个小时没啥关系?可以配合食疗?中药?西药?针灸?理疗?气功等?
    二?对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病
    因解决后则失眠就会不治而愈?
    三?对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间
    各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响?
    四?一般失眠症经过病因?心理?躯体松驰治疗即可治愈?安眠药是在必要时才用,且
    是暂时的,不可长期服用?否则,易产生耐受性和依赖性?
    五?临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类?巴比妥类和其它非巴比妥类?服用
    安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故?对儿童使用安眠药是很不适当的,
    老年病人应慎重使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用?
    以上药物的剂量及用法,须遵医嘱?
    32,失眠是指睡眠时间不不足?深度不够,使机体难以恢复的睡眠障碍?良好的睡眠使人
    体各组织?细胞得到充分的自身修复,脑力和体力得以恢复,才能保障健康?失眠则损害健
    康?我们对失眠并不陌生,那种彻夜难眠的滋味实在难受?在经济高速发展的今天,各种原
    因导致失眠人数剧增,失眠已成为严重威胁人民健康的社会问题?
    1.失眠的原因
    造成失眠的原因很多?精神紧张?兴奋?抑郁?恐惧?焦虑?烦闷等精神因素常可引起失眠
    ;工作和学习压力过重?环境改变?噪音?光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;
    晚餐过饱?睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠?
    2.失眠的危害
    根据睡眠障碍的表现,失眠可分为入睡困难性失眠?续睡困难性失眠?早醒性失眠三种类型
    ?
    由于失眠者入睡困难?多梦易醒?睡眠质量不高,必然使机体得不到充分休息,不能有效的
    消除疲劳,所以多有轻重不同的神经精神障碍的表现?诸如精神不振?头昏脑胀?耳鸣?健
    忘?抑郁?烦闷?注意力不集中?思维能力下降,效率降低,易导致神经衰弱?另外失眠使
    机体抵抗力下降,易招致感染多种疾病?长期失眠必会降低身体素质,加速衰老?
    3.失眠的预防与保健
    主要应做好以下几方面:
    ①以清淡而富含蛋白质?维生素的饮食为宜?
    ②参加气功?太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力?
    ③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料?
    ④眠纳多宁?卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠?
    33,病因症状
    失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深?不熟,可分为以下三种:
    (1)起始失眠:是入睡困难,要到后半夜才能睡着,多由精神紧张?焦虑?恐惧等引起?
    (2)间断失眠:是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情
    况?
    (3)终点失眠:是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高
    血压,动脉硬化?精神抑郁症患者,常有这类失眠?
    由于失眠,使大脑兴奋性增强,造成入睡困难?睡眠浮浅?易惊醒,多梦早醒?患者因夜眠
    不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人同时兼有耳鸣??健忘?手颤?头
    脑昏胀沉重?容易动怒等症状?失眠又会引起心理推移,患者颇感身心负担沉重?中医称"
    失眠"为"不寐",认为其成因很多,有"胃不和则卧不安"?"虚劳虚烦不得眠"等说,
    它同心?肝?脾?肾脏器失常及阴血不足有关?神经衰弱者多见此症?
    自疗注意事项
    (1)自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改
    善体质,效果将会更好?
    (2)劳逸适度,改变不良生活习惯?戒烟?酒?忌辛辣刺激食品,如咖啡?浓茶等?晚餐
    不要过饱?
    (3)适量选食一些有助于神经功能的食品?如河鱼?海鱼?牡蛎?虾?泥鳅?猪肝?猪腰
    ?核桃?花生?苹果?蘑菇?豌豆?蚕豆?牛奶等?
    (4)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐?难以入睡者还可以作一
    些外出散步之类的松散活动?
    (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻?冬天更应该将脚部搓至温热?
    (6)忌用热性补药,如鹿茸?人参?附子等?
    (7)经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡?
    (8)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量?
    (9)清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整?
    自治疗法
    1.成药自疗法
    (1)安定,2.5-5毫克,睡前服?
    (2)速可眠,0.1-0.2克,睡前服?(适合不易入睡者)?
    (3)补中益气丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服?用于气虚乏力,精神疲倦?舌边
    齿印?胃口差者?
    (4)龙胆泻肝丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服?用于舌苔厚腻?心烦易怒?小便
    黄红者?
    (5)礞石滚痰丸,每次2克,每日3次,温水吞服?用于喜食油腻?酒?糖而引起的湿热
    内生?舌苔厚黄?大便硬结?胸口闷胀?梦多而梦景奇怪者?
    (6)安神补心丸,每次15粒,每日3次,温水吞服?
    (7)养血安神糖浆,每次1-2匙,每日3次?
    2.验方自疗法
    (1)黄精30克?玉竹30克?决明子9克?川芎3克,每日1帖,分2次煎服?
    (2)等量酸枣仁?紫丹参研粉,每次6克,每日2次(下午?晚上各一次),温水吞服?
    (3)桑椹子(桑树果,熟者佳)30克,煎汤服?用于年老失眠而大便硬结者?
    (4)鲜花生叶30克,分2次煎服,每日1帖?
    3.饮食自疗法
    (1)莲子肉(去皮带芯)30克,龙眼肉5克,烧制点心或煮粥食用?
    (2)猪心1只?大枣10枚,加调料煮食?
    (3)鸡蛋黄2枚?川连6克?黄芩10克?白芍12克?生地30克?阿胶10克(另烊
    ),每日1帖,分2次煎服?
    (4)红枣30克(撕裂)?淮小麦60克?炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖?
    (5)葱白8根?大枣15个?白糖5克?用水2碗熬煮成1碗,临睡前1次服完?本方用
    治神经衰弱失眠症?临睡前用热水烫脚,多泡些时间,水凉再加热水?同时服用此方,疗效
    更好?
    (6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,便可安然入梦?
    本方用治神经衰弱失眠症,具有宁心安神之功效?
    (7)葱白7根?大枣20枚?加水煎服?本方用治虚劳烦闷不得眠,具有养心安神之功效
    ?
    4.外治自疗法
    (1)敷脐法:等量珍珠粉?丹参粉?硫磺粉拌匀,再拌适量麻油敷于脐部,外盖塑料薄膜
    胶布固定,3-5天更换?
    (2)按摩穴位法:取涌泉?太溪?失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分钟?如果结合温
    水洗足后按掐效果更佳?
    太溪穴:位于内踝骨后缘与跟腱的中点?失眠穴:位于内踝骨与外踝骨连线,在脚底的中点
    ?涌泉穴:位于前脚掌1/3之处凹陷中?
    5.其他疗法
    参加太极拳锻炼?
    佩香法:朱砂30克?磁石30克?琥珀3克,研成粉装在布袋内,睡前放压发帽内戴在头
    上?
    药汁洗足法:磁石50克?菊花10克?黄芩10克?夜交藤30克,煎成汤,睡前浸足2
    0分钟?
    梳理头皮法:睡前取梳齿不尖锐的木梳,从前额经头顶向后枕梳行,先中央渐至两侧,反复
    梳理15分钟左右?梳理时静心体验其乐趣?手法轻重以舒适为度?
    药枕法:杭菊花?灯芯草各250克作枕头芯用?常用有效?
    风油精涂穴法:在心烦胸闷?头昏脑胀不能入睡时,用风油精涂擦太阳?风池两穴?太阳穴
    :位于外眼角向后一寸凹陷中?风池穴:位于头后枕部?颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中
    ?
    避免误诊
    常用西药镇静安眠药,如利眠宁?安定?安宁会引起白天精神萎靡?记忆力下降?思维迟钝
    ?血压下降?胃口差?便秘?手抖等症,剂量较大而长期服用又会产生耐药性,并可成瘾,
    睡眠质量反而下降直至无效?男子还可导致阳痿?久服突然停药或减量会出现惊厥?兴奋?
    烦躁等不良反应?因此,用药时应当注意?
    患者夜间苦于失眠,妄想不止,疑虑丛生,以致症状日渐增多?失眠也更难治愈?
    35,每天早上喝蜂皇浆把自己给治好的
    蜂皇浆对神经衰弱有好处,超市里20来块钱就可以买一大瓶?
    36,桑拿
    37,六味地黄丸
    38,找个女朋友吧~~
    39,吃枣仁
    40,安神补脑液
    41,荷尔蒙可以治疗男性失眠 
    美国的研究人员15日表示,男士随着年龄增长经常会失眠,这可能会引致他们的荷尔
    蒙水平出现改变,导致他们的腰围日大?记忆衰退和出现更严重的失眠问题? 
    这项对一百四十九名十六至八十三岁健康男士进行的研究显示,协助男士们更充足的眠
    ,可间接地提供一种形式的荷尔蒙治疗,这可能有助避免出现一些老化迹象?芝加哥大学研
    究员云考德在监察这些男性的睡眠模式及荷尔蒙水平后,发现卅六至五十岁男性在分泌人类
    成长荷尔蒙达到高时,熟睡的情况大幅减少? 
    研究结果显示,由青年到中年阶段,生长荷尔蒙的水平下降七成五,部分人在步向老年
    时,荷尔蒙水平会继续大幅下降? 
    云考德在美国医学会议上撰文道:"虽然仍未清楚熟睡情况减少会产生什么临床影响,
    但生长荷尔蒙的水平降低,跟脂肪组织增加?腰部过肥?肌肉减少和运动量减少有关?"专
    家认为,为男性提供荷尔蒙治疗,可能有助改善他们的睡眠习惯,从而提高他们的荷尔蒙水
    平,而中年女性则不会像中年男性那样较少出现熟睡的机会? 
    42,失眠药膳
    小麦甘枣汤
    浮小麦100克,炙甘草20克,大枣30克,百合50克,每日一剂水煎服?宜用于
    妇女更年期失眠健忘者?
    枣仁地黄泥
    酸枣仁30克?生地黄100克?白砂糖50克,共捣如泥置于瓷缸中,以沸开水冲之
    ,焖泡20分钟即可食之,每日2次?适用于肝胆火旺引起的彻底不眠者?
    桑螵龙牡散
    桑螵蛸?生龙骨?生牡蛎各等份,共研细末,每日3次,每次6克以盐开水送服?久治
    不愈的失眠患者可食之?
    山药肉奶羹
    将羊肉500克洗净切片和生姜25克用文火清炖2小时后,捞出姜?肉,在汤中加入
    洗净的淮山药100克,煮烂,然后用加牛奶200毫升,食盐少许,沸后即可食用?心肾
    不交而致稍睡,即醒者食之最宜?
    罗布麻速溶饮
    即罗布麻叶500克,加水适量煎煮3次,去渣留液后将3次药液合并,再以文火煎煮
    浓缩到将要干锅时,停火晾凉,然后拌入干燥的白糖粉500克将药液吸净,混合晒干压碎
    ,装瓶备用?用时以沸水冲开代茶饮,每次10克?对高血压患者的烦躁失眠有良效?
    43,失眠的自我按摩
    一?先取坐位,全身放松,全神贯注?
    1.双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按?
    2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心?
    二?然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合?
    1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧?
    2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴
    3.用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩?
    4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处?
    5.用两手拇指端揉按风池穴?
    6.将两手叠放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴?
    7.将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田?
    44,sy一次,如果不行就两次
    45,维生素B1+谷维素.
    46,中国灸
    47,有个小偏方,对你也许有用:去药店买"蝉脱"(就是蝉退下来的皮)?一两蝉脱加
    五百克水,用小火烧开?去掉蝉脱,喝水(这时水应该只剩一杯左右了)?连喝五天如果不
    见效就不要再喝了?呵呵?
    PS:买二元钱蝉脱就行了?如果买五元钱的,够你喝一个月的?
    48,方法一:拿个勺子,然后拼命集中你的注意力,让它变弯,变弯,变弯,变弯,变弯
    ……
    结果不是勺子变弯,就是你睡着……
    方法二:用力扣齿(就是上下牙互咬)N次,直到觉得累为止,休息1分钟,再扣齿……直
    到睡着……
    方法3:拼命摩擦自己手掌,摩擦得越烫越好,然后贴在自己眼皮上,凉下来再摩擦……
    方法四:数自己的呼吸,心里想着呼~~吸~~呼~~~吸……直到睡着
    49,唱歌!!唱到想睡为止!
    50, 哪些饮食可催眠?
    水果 因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果?香蕉?梨等水果,这些水果属碱性食物,有
    抗肌肉疲劳的作用?
    糖水 因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水?果糖在体内可转化成大量血清素,及
    时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态?
    小米 小米性微寒?味甘,能健胃安眠?用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡?
    酸枣仁粥 酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠
    及心悸均有疗效?
    莲子粉粥 将莲子煮熟,除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用
    ,可治失眠?多梦及体弱诸症? 
    
  • 2005-02-21 00:21:25
  • 脑白金。我母亲就有失眠的毛病,感觉脑白金效果不错。

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