谁有治失眠的好办法啊?
失眠很痛苦,数数数到现在,越数还越有精神。不知道什麽时候才能睡的着!谁有治失眠的好办法啊?求解…
洗把热水澡出出汗,休息一会,再来一杯红酒,加速入睡
白天多运动可以有效改善睡眠质量。 如果我的回答对你有用,请给个好评,谢谢
1、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶, 2、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。 3、)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
答:数数催眠: 单调的刺激,可以使人快速地进入睡眠。此法已为催眠实 验所证明。“1……2……3……4……”缓慢而又单调的重复,就 像是催眠师在对你说“放松 再放松 ...详情>>