洗把热水澡出出汗，休息一会，再来一杯红酒，加速入睡
白天多运动可以有效改善睡眠质量。 如果我的回答对你有用，请给个好评，谢谢
1、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶， 2、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 3、)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
答：数数催眠： 单调的刺激，可以使人快速地进入睡眠。此法已为催眠实 验所证明。“1……2……3……4……”缓慢而又单调的重复，就 像是催眠师在对你说“放松 再放松 ...详情>>
