缺锌儿童常常表现为：胃口不好,吃饭不香;头发稀疏,色无光泽;容易贫血;抵抗力差;伤口不易长好;喜欢咬指甲,啃手指,甚至出现吃泥土,沙子等异食癖症状.缺锌严重的儿童长不高,出现生长停滞,第二性征及生殖系统发育推迟等现象,甚至会影响智力的发育.
如孩子平时挑食,偏食或厌食,又出现上述情况,应去医院检查,测一测体内锌的水平.常用的检测方法有测头发和抽血两种.一旦医生确诊孩子缺锌,可以采用含锌制剂治疗.平时应更多地注意饮食调理.含锌最多的食物是牡蛎等海产品,其他如瘦肉,猪肝,鱼,鸡蛋,毛豆,菠菜,蓬蒿菜,马兰头,大蒜等都含有较多的锌.花生,核桃等硬果中也含锌,可作为零食给孩子适当食用.
儿童缺钙症状：不易入睡,入睡后易惊醒,多汗,白天烦燥,坐立不安;厌食,偏食,头发稀疏,健康状况不好,易感冒;智力发育迟说话晚学步晚出牙晚牙齿排列稀疏不整齐不紧密,牙齿呈黑尖形或锯齿形;阵发性腹痛腹泻抽筋胸骨疼痛,"X"型腿"O"型腿,鸡胸指甲灰白或有白痕.
补钙须知：
（1） 一次大量地服用钙对人体反而没有效果,少量多次地服用,饭后及睡前服用,都是人体吸收钙较为有效的方法,且睡前服用还能促进良好的睡眠品质.
（2） 钙质容易和草酸结合成草酸钙,不但易造成结石,也会降低人体对钙质的吸收率.因此在摄取钙的同时,应避免摄取富含草酸或植酸的食物,如绿叶蔬菜,巧克力,浓茶,可乐等.
