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为什么有人瞌睡多,有人瞌睡少呢?睡眠多的人长寿吗?

有人睡9小时就好,有人睡5小时就好。为什么有人睡眠多,有人睡眠少呢?

好评回答

2007-01-22 10:54:20
1270733130 |2007-01-22 10:54:20 1037 579 评论
  在现代社会,睡眠问题正为越来越多的人所关注。你似乎总觉得睡不够,而即使睡够了,又会觉得睡得不好。牛津大学社会问题研究中心的凯特·福克斯认为,人们总觉得自己睡眠不足,更大程度上说是心理因素在作怪。她自己每次只需小睡一到一个半小时就可感觉完全清醒,而大多数晚上,她总共只睡5个小时就足够了。
  对于我们中的大多数人来说,前天晚上的少睡就意味着第二天的困乏与焦虑,但凯特却说她已经很适应这样的睡眠习惯了,因为这样她就有时间阅读大量的书籍。
那么是不是我们都应该仿效凯特的做法呢?现在有两种截然相反的看法。一种是,我们普遍缺少睡眠,因此身心健康正受到不同程度的损害,高血压、冠状动脉疾病,心脏病、中风、糖尿病和肥胖症的得病概率大大增加;另一种是,只有极少数成年人需要至少8小时的睡眠,总是担心睡眠不足反而会引发习惯性失眠。
  
令人宽慰的是,去年早些时候公布的一项调查显示,我们实际需要的睡眠并不如我们想象的那么多,而且,过多的睡眠其实会危害我们的健康,它才是引发失眠的原凶。加州大学圣地亚哥分校的研究人员和美国癌症协会在过去的6年中对100多万美国人的睡眠习惯进行了调查研究。
  他...

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  在现代社会,睡眠问题正为越来越多的人所关注。你似乎总觉得睡不够,而即使睡够了,又会觉得睡得不好。牛津大学社会问题研究中心的凯特·福克斯认为,人们总觉得自己睡眠不足,更大程度上说是心理因素在作怪。她自己每次只需小睡一到一个半小时就可感觉完全清醒,而大多数晚上,她总共只睡5个小时就足够了。
  对于我们中的大多数人来说,前天晚上的少睡就意味着第二天的困乏与焦虑,但凯特却说她已经很适应这样的睡眠习惯了,因为这样她就有时间阅读大量的书籍。
那么是不是我们都应该仿效凯特的做法呢?现在有两种截然相反的看法。一种是,我们普遍缺少睡眠,因此身心健康正受到不同程度的损害,高血压、冠状动脉疾病,心脏病、中风、糖尿病和肥胖症的得病概率大大增加;另一种是,只有极少数成年人需要至少8小时的睡眠,总是担心睡眠不足反而会引发习惯性失眠。
  
令人宽慰的是,去年早些时候公布的一项调查显示,我们实际需要的睡眠并不如我们想象的那么多,而且,过多的睡眠其实会危害我们的健康,它才是引发失眠的原凶。加州大学圣地亚哥分校的研究人员和美国癌症协会在过去的6年中对100多万美国人的睡眠习惯进行了调查研究。
  他们发现,每晚一般睡6到7小时的人(这也是绝大多数人的睡眠情况)比每晚起码要睡8小时的人长寿。研究表明,那些睡眠时间最长的人与其他人相比,死亡几率最多可增加15%,而即使是睡眠时间只有5小时的人,也比那些按通常的健康标准———睡眠时间达8小时的人要长寿。
  此外,一般人认为女性更贪睡,但是调查结果却显示,在睡眠时间同样少的条件下,女性比男性长寿。总而言之,无论是男性还是女性,有一条不变的结论:睡眠时间越长,死亡几率越大。
试图用药物手段来延长睡眠时间的做法尤其危险。声称患有失眠症的人往往和健康人的寿命相当,而经常服用安眠药的人,他们过早死亡的几率则可高达25%,可见,靠服用安眠药来延长睡眠时间,这对人体健康并无益处。
  
当然,真正的睡眠不足确实会对人体免疫系统产生不良影响。由于操作人员的过度疲劳而导致核泄漏和原油泄漏的工业事故早已为我们敲响了警钟。但是越来越多的从事睡眠问题研究的专家则认为,公众对睡眠不足的过分关注是一把双刃剑,利弊共存。
在过去3年中,到专门治疗各种睡眠疾病的“雅各布斯中心”就诊的病人急剧增加。
  负责人雅各布斯认为,这主要是由人们对失眠毫无根据的恐惧所造成的。他们没能睡足8小时,但他们没有任何睡眠不足的典型症状,比如白天困乏,工作效率降低及认知能力减弱。他们只是希望通过服用安眠药来增加睡眠,但是“这对身心健康及白天工作的危害,比缺少少许睡眠的危害还要大”,雅各布斯说。
  
连续几晚睡眠时间少于5小时对健康当然是有害无益的,但目前还没有证据证明晚上睡眠不好会对身体造成伤害。另外,缺少的睡眠也不必像通常所认为的那样,要以一个小时补偿一个小时。事实上,我们所缺少的睡眠中至少2/3完全不必弥补的。兰迪·加德纳曾以连续11天不睡觉的惊人之举创下了世界纪录,事后他只在第12天晚上补睡了15个小时,醒来后感觉良好。
  
即使你确实觉得需要更长的睡眠时间,最新的提高睡眠质量的意见是尽可能地驱走睡意,使自己保持清醒。这个意见看似荒谬到了极点,但是如果你不再勉强使自己睡着,而是力图使自己保持清醒、不再成天为睡眠不足而担心不已,你就会发现大脑控制的睡眠系统完全有能力自动调节以适应你的睡眠状况。
  
身材过高不利长寿。人类存在一个适宜的高度,这个高度是:男子165—168厘米;女子159—162厘米。
稍胖较长寿。美国家在调查600万人的体重与寿命关系时发现,稍胖的人体能、抗病能力均比瘦人优,因而寿命长。
秃顶者,男子因雄性激素分泌旺盛,多精力充沛,平均寿命80岁以上。
  
耳长者,耳朵长的人多享高寿,可能与其身体内肾气旺盛有关。
腰细者,活过70岁以上的约占95%,且很少患心血管疾病。
头胎者,我国资料表明,一、二胎者寿命最长,在90岁高龄组中,第一、二胎出生的占60。6%,100岁的则占77。
  3%。
居绿者,物质生活条件相同,常年忙碌于绿叶红花中的花匠,比长居于花木稀少、空气污浊闹市的人,平均多活7年。
多梦者,人脑中存在影响睡眠的物质——催眠肽,梦多的人,脑中催眠肽含量高,比无催眠肽者长寿。
B型血,B型血者性格表现为温和平静,从容大度,不过分争强好胜。
  长寿人群中B型血的人占83%。
血压略高者,医生发现,80岁以上寿星,血压多保持在160/90毫米汞柱左右,其存活率远比血压只有120/70毫米汞柱的人高。
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其他答案(共48个回答)

    2007-01-23 11:55:57
  • 我睡眠的时间很长
    
    一般要10个小时才会自然醒来
    如果是在刻苦复习读书的时候会更长
    入睡什么的都没有问题,就是梦很多
    一个晚上会做很多梦
    而且都可以很清楚的记得
    我试过吃一些号称帮助睡眠质量的药,但是没有什么效果
    我觉得觉多对我的有影响
    不仅在于没有睡够时脾气会变得比较暴躁
    而且长时间的睡眠让我的学习生活时间大大减少
    不知道有谁有什么解决的办法
  • 2007-01-22 23:06:33
  • 我觉得合理安排睡眼就好,劳累的时候可以多睡一会,精力充沛的时候可以少睡一些,视情况而定,不一定非要睡个七八个小时才行,太准时反而可能睡不好。
    weilong | 2007-01-22 23:06:33 1019 584 评论
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  • 2007-01-22 20:55:39
  •  睡眠有人多,有人少,这就是个体差异的具体表现.
     正常睡眠多少,我认为与寿命长短没有多大关系,因为人的寿命长短是受多种因素制约的,其中睡眠的因素我认为是微乎其微的.
     凡事必有度,睡眠也是这样,一般成年人以八小时为宜.年龄越小,睡眠时间越长,反之则越短.
     有些疾病在身的人,如高血压病人,常出现嗜睡现象,那可是病态,不一定长寿.
  • 2007-01-22 20:17:36
  • 睡太多,精神可不好,身体也就别想好。
    狭盗_恐龙 | 2007-01-22 20:17:36 1004 587 评论
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  • 2007-01-22 20:13:29
  •  睡的多,精神好,精神好,身体也就好。
    影子情人 | 2007-01-22 20:13:29 1004 587 评论
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  • 2007-01-22 20:10:58
  • 最好吃的是饺子,最舒服的是到着!是放之四海而皆准的,是先祖留给我们的文化遗产!强烈建议上报世界文化遗产!
  • 2007-01-22 19:58:24
  •     其实长不长寿的又能怎样,人应该活的有价值有意义,只要自己开心,活的时间短一点又有什么不好呢?
  • 2007-01-22 19:48:35
  • 老睡觉会失眠
    爱问 | 2007-01-22 19:48:35 1004 587 评论
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  • 2007-01-22 19:13:42
  • 看自己喽!想睡就多睡不想睡就少睡只要自己觉的舒服就行!我一般都睡7个小时可是身体还是壮壮的很少生病!
  • 2007-01-22 19:09:17
  • 最好能睡到10个小时
    人在睡眠中, 新陈代谢比较慢
    寿命自然而然的就长了!
    参考:王八\乌龟!
    oldt888 | 2007-01-22 19:09:17 1019 584 评论
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  • 2007-01-22 18:51:37
  • 2007-01-22 18:24:51
  • 因为 个  人 所    需要休息 的时间 不 同 
    
    tuanxi410 | 2007-01-22 18:24:51 1004 587 评论
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  • 2007-01-22 18:15:52
  • 一般在8小时左右
    祝枝山 | 2007-01-22 18:15:52 1004 587 评论
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  • 2007-01-22 18:15:26
  • 2007-01-22 18:10:29
  • 7到8小时就够了,并不是越长越好.
    玲儿 | 2007-01-22 18:10:29 1004 587 评论
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  • 2007-01-22 17:26:20
  • 8小时的睡眠就可以了.
    长寿并不是以睡眠来决定的.
    心态是最重要的,只要保持好的心态,还有合理的饮食才能长寿的.
    1267049041 | 2007-01-22 17:26:20 1019 584 评论
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  • 2007-01-22 17:26:15
  • 的一生,大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠不仅是人体的生理需要,也是维持生命的重要手段。由于睡眠具有消除疲劳、恢复体力、保护大脑、恢复精力、增强免疫、康复机体、促进生长发育的作用,因此其对长寿的意义是任何其他方式难以取代的。
      科学研究亦表明睡眠的时间、环境、质量、姿势与长寿密切相关。据报道人的睡眠时间与寿命长短关系极为密切,但绝非睡眠愈长寿命也愈长。统计表明成年人每晚平均睡7~8小时...

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    的一生,大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠不仅是人体的生理需要,也是维持生命的重要手段。由于睡眠具有消除疲劳、恢复体力、保护大脑、恢复精力、增强免疫、康复机体、促进生长发育的作用,因此其对长寿的意义是任何其他方式难以取代的。
      科学研究亦表明睡眠的时间、环境、质量、姿势与长寿密切相关。据报道人的睡眠时间与寿命长短关系极为密切,但绝非睡眠愈长寿命也愈长。统计表明成年人每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长。每晚平均睡不到4小时的人,死亡率是前者的两倍,而每晚睡10或10小时以上的人,有80%可能短命。同时,也证实了睡眠的环境、质量与寿命的关系,结果表明,安静、舒适的睡眠环境和高质量的睡眠(入睡快、睡眠深、无起夜、起床快、白天头脑清晰、工作效果高、不困倦),是健康长寿的保证。此外,睡眠时头宜卧东面西,人宜右侧卧,且应保证卧具的合理和卫生。
    
  • 2007-01-22 17:04:21
  • 只要是深度睡眠就可以了,成人只要8小时就可以了.若睡的再长是浅睡眠的话也是没有用的.
    玉洁冰清 | 2007-01-22 17:04:21 1004 587 评论
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  • 2007-01-22 16:49:15
  • 我认为只要睡的着,多睡肯定好!
    ljdd1999 | 2007-01-22 16:49:15 1004 587 评论
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  • 2007-01-22 16:41:23
  • 2007-01-22 16:17:19
  • 充足的睡眠可以养颜,并不代表可以长寿,
    
  • 2007-01-22 16:10:37
  • 哈,那我一定能长寿。
    zizi | 2007-01-22 16:10:37 1004 587 评论
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  • 2007-01-22 16:03:08
  • 休息不好肯定影响身体健康。但睡眠时间的长短因人而异,随着年龄的增长睡眠时间将有所减少,一般睡眠6--8小时都算正常。偶尔多睡一会也无妨,关键是生活要有规律。
    土著人 | 2007-01-22 16:03:08 1019 584 评论
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  • 2007-01-22 15:48:23
  •   一生差不多有三分之一的时间都在睡眠。睡眠使身体得到休息,体力得到恢复,对孩子的成长尤其重要,因为“生长激素”是在上半夜睡眠正香时分泌最多。此外,睡眠还能提高机体的免疫功能、生殖功能、改善精神状态、增强记忆力。莎士比亚说:“人生第一道美餐就是睡眠”。
       俗话说:“每天睡得好,八十不见老”。这是因为睡眠时,神经系统、循环系统、内分泌系统、消化...

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      一生差不多有三分之一的时间都在睡眠。睡眠使身体得到休息,体力得到恢复,对孩子的成长尤其重要,因为“生长激素”是在上半夜睡眠正香时分泌最多。此外,睡眠还能提高机体的免疫功能、生殖功能、改善精神状态、增强记忆力。莎士比亚说:“人生第一道美餐就是睡眠”。
       俗话说:“每天睡得好,八十不见老”。这是因为睡眠时,神经系统、循环系统、内分泌系统、消化系统、肌肉的各种神经反射活动较白天睡觉时均有明显改变。例如:肾上腺皮质激素在睡眠时几乎不分泌,而白天分泌加强,呈“昼高夜低”态势;而生长激素、催乳激素等睡时分泌增多,白天则几乎不分泌,呈“昼低夜高”态势。
       人的下丘脑有一个“生物钟”,决定着睡眠时间的长短。一般来说,婴儿每天平均睡16小时,3岁的孩子每天睡12小时,至少也不应少于10小时,30岁以后熟睡的时间开始减少,年龄越大,夜间醒来的次数也就越多。 要想高枕无忧地睡个好觉,有几条简单的原则会大有帮助: ①晚餐喝汤要少一些,最好吃些低脂肪的食品。
       ②最迟也得在睡前两小时吃完晚餐。 ③睡前不宜饮用咖啡、浓茶、可乐等有提神作用的饮料。 ④晚饭后散步,切忌剧烈的体育运动。 ⑤睡前可用温热水洗脚,以改善血液循环。 ⑥睡眠应定时,要和“生物钟”相一致。 周恩来总理生前日理万机,每天睡眠不超过4~5小时。
      爱迪生、拿破仑、邱吉尔等也是如此。由此可见,只要适合个人体质与习惯,短时间睡眠并不代表不正常。应当指出:打盹可代替睡眠。研究发现,1天约打10个盹(约100分钟)即可代替夜间7~8小时的连续睡眠。 从中医学角度来看,睡眠相当于“养阴”。中医理论有阴阳五行学说,“阴”泛指物质基础,如血液、体液等,“阳”泛指多器官的功能。
      阴阳平衡,则身体健康。若阴虚阳亢,则发生疾病,如甲状腺机能亢进症,表现为心悸、气短、多汗、手颤、瘿肿、食欲亢进、体重下降、月经失调、失眠多梦、眼球突出,严重者可发展成甲状腺机能亢进性心脏病、角膜溃疡等多种并发症。 关于午睡,也很重要。午睡能产生神奇的力量。
      午睡一小会儿,一整天下来全身都感觉不错。早在远古的时代,我们的祖先为了躲避午后的暑热,会小憩片刻,以保持体力,这就是午睡。 何时午睡、如何午睡、午睡多久,才对健康有益呢?请注意如下几点: ①睡前不要吃得过饱,油腻食物不要过量。因为油腻食物会增加血液黏稠度,提高冠状动脉病变的机会,并加重胃肠的消化负担。
       ②午餐后不宜立即躺下午睡,因为午餐后大量的血液流向胃部,血压轻度下降,大脑供血、供氧不足,一般应在午餐后十几分钟后才午睡。 ③健康的午睡以30分钟左右最为恰当。 ④午睡时应避免较强的外界刺激,如冷气、寒风等。 ⑤睡姿应采取“头高脚低、右侧卧位”,以防止心脏受压、打鼾。
       ⑥午睡要养成定时、定量的习惯,按体内“生物钟”的规律。 ⑦若晚上有晚宴、舞会或其它活动,可能会拖延晚上的上床时间,可以在下午预先“储存睡眠”2~3小时,的确很有帮助。 ⑧午睡对上班族是一种有效的“健康充电法”,对防止中风及心脑血管病乃至抗衰、延寿、美容也很有好处。
       当社会愈来愈工业化时,午睡愈来愈不能实现。“时间就是金钱”的观念,让人们不敢再有片刻的停歇。日本的资本家,让工人们不停的劳动,甚至小便的时间都不给,结果造成不少“过劳死”,频发工伤事故,次品也增多。 历史上有许多名人都有午睡的习惯:爱因斯坦就认为,每天午睡帮助他提神醒脑,使他的思维更加清晰、更有创造力;拿破仑则因为长期失眠,养成了用午睡来补充精力的习惯;美国的几位总统——肯尼迪、里根、克林顿,也都有爱睡午觉的习惯。
       有的小学也有午睡的规定,有人认为小朋友一大早就要起床,赶到学校,晚上还要做功课,这么长的活动时间,可由午睡来补充体力。但也有人认为,有些小朋友精力特别旺盛,若不想午睡,也不需要特别勉强。 。
    影子8341 | 2007-01-22 15:48:23 1034 581 评论
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  • 2007-01-22 15:37:21
  • 2007-01-22 15:14:18
  •   人一生差不多有三分之一的时间都在睡眠。睡眠使身体得到休息,体力得到恢复,对孩子的成长尤其重要,因为“生长激素”是在上半夜睡眠正香时分泌最多。此外,睡眠还能提高机体的免疫功能、生殖功能、改善精神状态、增强记忆力。莎士比亚说:“人生第一道美餐就是睡眠”。
       俗话说:“每天睡得好,八十不见老”。这是因为睡眠时,神经系统、循环系统、内分泌系统、消...

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      人一生差不多有三分之一的时间都在睡眠。睡眠使身体得到休息,体力得到恢复,对孩子的成长尤其重要,因为“生长激素”是在上半夜睡眠正香时分泌最多。此外,睡眠还能提高机体的免疫功能、生殖功能、改善精神状态、增强记忆力。莎士比亚说:“人生第一道美餐就是睡眠”。
       俗话说:“每天睡得好,八十不见老”。这是因为睡眠时,神经系统、循环系统、内分泌系统、消化系统、肌肉的各种神经反射活动较白天睡觉时均有明显改变。例如:肾上腺皮质激素在睡眠时几乎不分泌,而白天分泌加强,呈“昼高夜低”态势;而生长激素、催乳激素等睡时分泌增多,白天则几乎不分泌,呈“昼低夜高”态势。
       人的下丘脑有一个“生物钟”,决定着睡眠时间的长短。一般来说,婴儿每天平均睡16小时,3岁的孩子每天睡12小时,至少也不应少于10小时,30岁以后熟睡的时间开始减少,年龄越大,夜间醒来的次数也就越多。 要想高枕无忧地睡个好觉,有几条简单的原则会大有帮助: ①晚餐喝汤要少一些,最好吃些低脂肪的食品。
       ②最迟也得在睡前两小时吃完晚餐。 ③睡前不宜饮用咖啡、浓茶、可乐等有提神作用的饮料。 ④晚饭后散步,切忌剧烈的体育运动。 ⑤睡前可用温热水洗脚,以改善血液循环。 ⑥睡眠应定时,要和“生物钟”相一致。 周恩来总理生前日理万机,每天睡眠不超过4~5小时。
      爱迪生、拿破仑、邱吉尔等也是如此。由此可见,只要适合个人体质与习惯,短时间睡眠并不代表不正常。应当指出:打盹可代替睡眠。研究发现,1天约打10个盹(约100分钟)即可代替夜间7~8小时的连续睡眠。 从中医学角度来看,睡眠相当于“养阴”。中医理论有阴阳五行学说,“阴”泛指物质基础,如血液、体液等,“阳”泛指多器官的功能。
      阴阳平衡,则身体健康。若阴虚阳亢,则发生疾病,如甲状腺机能亢进症,表现为心悸、气短、多汗、手颤、瘿肿、食欲亢进、体重下降、月经失调、失眠多梦、眼球突出,严重者可发展成甲状腺机能亢进性心脏病、角膜溃疡等多种并发症。 关于午睡,也很重要。午睡能产生神奇的力量。
      午睡一小会儿,一整天下来全身都感觉不错。早在远古的时代,我们的祖先为了躲避午后的暑热,会小憩片刻,以保持体力,这就是午睡。 何时午睡、如何午睡、午睡多久,才对健康有益呢?请注意如下几点: ①睡前不要吃得过饱,油腻食物不要过量。因为油腻食物会增加血液黏稠度,提高冠状动脉病变的机会,并加重胃肠的消化负担。
       ②午餐后不宜立即躺下午睡,因为午餐后大量的血液流向胃部,血压轻度下降,大脑供血、供氧不足,一般应在午餐后十几分钟后才午睡。 ③健康的午睡以30分钟左右最为恰当。 ④午睡时应避免较强的外界刺激,如冷气、寒风等。 ⑤睡姿应采取“头高脚低、右侧卧位”,以防止心脏受压、打鼾。
       ⑥午睡要养成定时、定量的习惯,按体内“生物钟”的规律。 ⑦若晚上有晚宴、舞会或其它活动,可能会拖延晚上的上床时间,可以在下午预先“储存睡眠”2~3小时,的确很有帮助。 ⑧午睡对上班族是一种有效的“健康充电法”,对防止中风及心脑血管病乃至抗衰、延寿、美容也很有好处。
       当社会愈来愈工业化时,午睡愈来愈不能实现。“时间就是金钱”的观念,让人们不敢再有片刻的停歇。日本的资本家,让工人们不停的劳动,甚至小便的时间都不给,结果造成不少“过劳死”,频发工伤事故,次品也增多。 历史上有许多名人都有午睡的习惯:爱因斯坦就认为,每天午睡帮助他提神醒脑,使他的思维更加清晰、更有创造力;拿破仑则因为长期失眠,养成了用午睡来补充精力的习惯;美国的几位总统——肯尼迪、里根、克林顿,也都有爱睡午觉的习惯。
       有的小学也有午睡的规定,有人认为小朋友一大早就要起床,赶到学校,晚上还要做功课,这么长的活动时间,可由午睡来补充体力。但也有人认为,有些小朋友精力特别旺盛,若不想午睡,也不需要特别勉强。 参考资料: 。
    lhm_lyt18 | 2007-01-22 15:14:18 1034 581 评论
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  • 2007-01-22 14:52:26
  • 对无明显原因者,则不必忧虑,要对自己的生活重新进行调整,白天要集中精力工作,并安排一些有兴趣的活动,还要加强体质锻炼。中午可小睡片刻,夜间则要保证睡眠质量,这样白天就会有充沛的精力
    1158878397 | 2007-01-22 14:52:26 1019 584 评论
    0/300
  • 2007-01-22 14:37:58
  • 睡的时间太长大脑积存的二氧化碳多,对身体不好
    zpqyxy | 2007-01-22 14:37:58 1004 587 评论
    0/300
  • 2007-01-22 14:34:31
  • 当然不是!!
    睡多了也是对身体不好的
    7--8个小时最好
  • 2007-01-22 14:22:43
  • 正常的一般8小时左右,但是实际的没有多少人能保证正常的睡眠。但是就我个人意见,多睡眠肯定不好,我多睡后就会感觉越睡越困,没精神,所以我认为多睡不好。
    UC40150683 | 2007-01-22 14:22:43 1019 584 评论
    0/300
  • 2007-01-22 14:10:33
  • 一动不如一静!有道理的
    爱心爸爸 | 2007-01-22 14:10:33 1004 587 评论
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  • 2007-01-22 13:56:20
  • 眠量: 一般7-9小时
      人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。
      睡眠质量:半小时内入睡 基本整夜不醒
      上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或噩梦;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求。
      最佳睡眠时间:晚10点至晨...

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    眠量: 一般7-9小时
      人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。
      睡眠质量:半小时内入睡 基本整夜不醒
      上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或噩梦;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求。
      最佳睡眠时间:晚10点至晨6点
      人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点。
    至于睡眠时间的不同,应该是个人习惯而已,只要第二天不觉劳累,就等于睡好了.过多的睡眠对人的身体并不好.尤其超过9小时.
    
    兰心 | 2007-01-22 13:56:20 1034 581 评论
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  • 2007-01-22 13:44:09
  • 2007-01-22 13:36:00
  • 睡眠质量高的话,一天7小时足够了。睡得太多,也会浪费时间。
    疯晕仁物 | 2007-01-22 13:36:00 1004 587 评论
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  • 2007-01-22 13:16:57
  • 睡觉时间长短,并不能说明你睡眠的质量。失眠的人,我觉得应该不会长寿吧。但是我知道睡眠好的人而且长的人,皮肤会很好。
    左岸天使 | 2007-01-22 13:16:57 1019 584 评论
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  • 2007-01-22 12:22:05
  • 其实一个人晚上睡7个小时是最好了的!
    媛媛 | 2007-01-22 12:22:05 1004 587 评论
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  • 2007-01-22 12:18:04
  • 睡眠过多的人不会长寿吧,反之少的也自然不会长寿.
    我不是专家,也对此没有任何研究,但我觉得一个人要长寿应该是要有一个好的生活习惯及规律,记得看新闻有个老头将近十来年没合过眼,也身体倍棒吃嘛嘛香,医学界也没有个合理解释,呵呵.顺其自然吧.
  • 2007-01-22 12:16:43
  • 生命在于运动,适当的运动后,体力与脑力都要得到更好的恢复与调节,使之较佳状态.所以睡觉应真对每天体力与脑力的活动量会有所不同尔不同.睡觉时间过长体内的生理循环会消耗过多有机物.影响了人的精神力,看来什么东西过多都会有一定的好与坏,人体内的重多神经末梢也会因适当睡眠得到较好调节.
    
  • 2007-01-22 12:16:22
  • 2007-01-22 12:12:21
  • 晕,那有什么用?比别人多活的那点时间都用在睡上了,不等于没多吗?
    1423501047 | 2007-01-22 12:12:21 1004 587 评论
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  • 2007-01-22 12:04:50
  • 2007-01-22 11:37:31
  • 7小时最好,专家作过调查,越长反而越容易得病,短命。
  • 2007-01-22 11:18:49
  • 2007-01-22 11:14:59
  • 睡眠多的人长寿吗?否!根据人体生理学及健康的角度来讲只要8小时睡眠就足够(其中1--16岁除外)。
  • 2007-01-22 11:07:50
  • 睡觉是大脑休息的一种方式,人睡觉的长短根据个人体质的不同区别较大。一般来说,对于身体健康的人群,用脑少的,思考的问题不多,在入睡前大脑没有多大的压力,容易较快地进入睡眼,当大脑休息足够以后就会醒来;反之,则较难入睡,且在睡觉的过程中会不自觉地思考睡前想的问题,睡觉质量也不好。
    个人建议:入睡前不要或者少考虑问题,听一些轻松的音乐,或者做一些适量的运动,等等,怎么放松怎么来,但不要过火,得有一个度...

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    睡觉是大脑休息的一种方式,人睡觉的长短根据个人体质的不同区别较大。一般来说,对于身体健康的人群,用脑少的,思考的问题不多,在入睡前大脑没有多大的压力,容易较快地进入睡眼,当大脑休息足够以后就会醒来;反之,则较难入睡,且在睡觉的过程中会不自觉地思考睡前想的问题,睡觉质量也不好。
    个人建议:入睡前不要或者少考虑问题,听一些轻松的音乐,或者做一些适量的运动,等等,怎么放松怎么来,但不要过火,得有一个度,否则适得其反。
  • 2007-01-22 10:59:37
  • 我觉得,睡眠多少是根据个人而定的.一个人,只要第二天早上醒了,觉得精神抖擞,头脑清醒,哪怕你这个人一晚只睡了两三个小时,同样的,如果你睡了十一、二个小时,可第二天你却头脑晕、眼发花,做事提不起劲。所以,我觉得,一个人睡多少,是根据个人来定的。也就是看你这个人睡眠质量好坏而定。当初,睡眠质量好,肯定人的精神就好了
  • 2007-01-22 10:52:22
  • 因人而异顺其自然。但需要指出的是,睡眠时间长了并不好。
    第一,你没精神,无精打采的,脑子昏沉沉,工作效率底。
    第二,睡眠时间长了,容易得血栓。
    1246101851 | 2007-01-22 10:52:22 1019 584 评论
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  • 2007-01-22 10:00:57
  • 在乌龟界是这个样子的
    这么帅我容易吗 | 2007-01-22 10:00:57 1004 587 评论
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