怎么样才可以通过吃饭来防止和治疗头发脱落?

防止头发脱落可以采用以下办法：
①释放压力，保持愉快的心情。
②让生活变得规律，这样可以平衡内分泌，防止因为内分泌失调而引起的脱发。
③补充头发生长的维生素，有利于头发生长。
④平时注意护发养发。
治疗头发脱发落的办法有：
①生姜水生发
②生发剂生发
③吃药
④头发种植

如何防治脱发 
A、科学洗发
1、洗头时，不要干洗，也不要用指甲使劲抓挠，防止用力不均匀指甲划伤头皮，破坏毛囊孔。
2、洗头时，不要用碱性洗发水，以免损坏发质，建议使用防脱洗发香波。
3、洗头时，最好不要淋浴，用盆浴。这样可根据洗后脱发数量随时检查脱发产品的使用效果。
B、选择适合发质的洗发剂
人类发质以皮脂分泌水平可分干性、中性、油性三类，男女两性皮质分泌量主要是由基因遗传所决定，部...

如何防治脱发 
A、科学洗发
1、洗头时，不要干洗，也不要用指甲使劲抓挠，防止用力不均匀指甲划伤头皮，破坏毛囊孔。
2、洗头时，不要用碱性洗发水，以免损坏发质，建议使用防脱洗发香波。
3、洗头时，最好不要淋浴，用盆浴。这样可根据洗后脱发数量随时检查脱发产品的使用效果。
B、选择适合发质的洗发剂
人类发质以皮脂分泌水平可分干性、中性、油性三类，男女两性皮质分泌量主要是由基因遗传所决定，部分也决定于雌性激素水平，雄性激素的分泌在十几至二十岁时达到顶峰。皮脂分泌到头皮上，处理方法较多，油性头发的人可以选用特别为油性头发设计的产品，因为在这些产品里不含有过多的脂类物质。蜡或其它能导致头发更油腻和破坏发型的物质。以香波为例，油性头发用的香波通常含有较强的表面活性剂和较少的护发素。干性头发使用的香波通常含有较温和的表面活性剂，尽管这样可能会降低清洗力，但更有利于护发。
C、合理饮食与作息
不要吃辛辣食品，要少吸烟，少饮酒，保持充足的睡眠和良好的心理状态。
症状表现 缺乏的营养素 所需补充的食物 
头屑多 维生素B12 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 
维生素F 植物油、花生、葵花子、胡桃 
维生素B6 营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制
品、鱼硒糠类、谷物胚牙、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 
头发干燥 复方维生素B 酵母、啤酒酵母、白花豆 
易断 对氨基笨甲酸 葡萄干、甜瓜
（无光泽、维生素F 植物油、花生、葵花子、胡桃、碘鱼贝类
白发） 碘 盐、奶制品 
脱发 维生素H 啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 
肌醇 未精加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷
类制品、柑橘类、啤酒酵母 
氯 一般食盐 
复方维生素B 酵母、啤酒酵母、白花豆、葡萄干、甜瓜 
维生素C、 叶酸 柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蔬菜、马铃薯、新鲜
绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母
 
 

少对者电脑（各种显示器），吃饭不要吃味精。

脱发应采取综合性的防治方法，否则治疗比较麻烦：
 ①与精神因素有关者，首先要解除思想负担，坚定治疗信心，保持思想开朗，劳逸结合，以有利于头发的生长。
②与感染病灶和内分泌功能失调有关者，应去除感染病灶和纠正内分泌功能失调。
③注意合理的营养，有利于头发生长和保持头发的颜色和光泽。经常食用富含Ｂ族维生素及蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、牛肉、鸡、鸭、花生、黄豆、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。脂...

脱发应采取综合性的防治方法，否则治疗比较麻烦：
 ①与精神因素有关者，首先要解除思想负担，坚定治疗信心，保持思想开朗，劳逸结合，以有利于头发的生长。
②与感染病灶和内分泌功能失调有关者，应去除感染病灶和纠正内分泌功能失调。
③注意合理的营养，有利于头发生长和保持头发的颜色和光泽。经常食用富含Ｂ族维生素及蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、牛肉、鸡、鸭、花生、黄豆、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。脂溢性脱发者，尤应少吃糖类、动物性脂肪和辛辣刺激的食物。
④科学护发十分重要。头发应经常梳理，避免用碱性强的肥皂洗头，最好选用对头皮和头发无刺激的中性或弱酸性洗发剂，对油性头发可用硫磺皂。洗发和烫发不宜过勤，烫发每半年１次为宜。洗发最好每周１次。但对于干性头发，可10～14天洗１次。洗发的水温不宜过烫，洗发后，可适当搽些发乳，以保持头发的光泽滋润。
⑤药物治疗
1）西医内服维生素Ｂ2、维生素Ｂ6、和胱氨酸。必要时，可服用甲状腺素片。病情严重的斑秃及全秃病人，可在医师指导下服强的松。中药对该病有很好的疗效，以补肾、养血、活血、祛风为主要治疗原则，疗效可靠，一般30付可愈。中成药可服用神应养真丹、二至丸、龙胆泻肝丸、健脾丸等。也可服用首乌片、当归片，均有一些疗效。
2）外用药治疗目的，是刺激皮肤充血，改善局部血液循环，以促进毛发生长，常用药有１～３％长压定（敏乐啶）生发水或霜剂，30％补骨脂酊，10％辣椒酊，10％斑蝥酊，侧柏叶酊等。外涂患处，每日２～３次，市售的药用发乳或生发水也可选用，对脱发的预防和治疗可有一定帮助。

主要要吃一些含典量高的产品很有效果

不过关键还是少看显示器，多运动。身体健康最重要