爱问 爱问共享资料 爱问分类
首页 >
医疗健康
肿瘤科

如何治疗失眠

很难入睡,总是回想着一些诸如白天说过的话或事甚至是以往的.知道这样不好,但又忍不住去想.即使有睡着也不深.容易醒.
ailisi618 | 2007-01-16 14:48:19 标签: 易醒 失眠

好评回答

2007-01-16 16:02:36
基不可失 |2007-01-16 16:02:36 54 4 评论
  治疗失眠的方法:①按时早睡早起,配合人体“生物钟”21点至22点入睡,早上五至六点起床,床褥不可过硬或过软,睡房空气清新及光线较暗,注意睡眠姿势,陲前刷牙保持口腔清洁,睡前避免饮酒及进食,有失眠人仕建议睡前用热水洗脚,能刺激足部穴住,使容易入睡。
  ②优美能对大脑右半球起活跃作用,做梦是由右脑专职。所以平时多欣赏一些喜爱优美音乐可改善左右脑半球脑电波的同步胁调性,对和缓消除紧张和疲劳及改善“睡与梦”有积极功效。③香味对人体有心理效应也有理化作用,茉莉花香会引起大脑产生期待α波,符合改善“梦”境。
  ⑤坚持早餐要好,午饭要饱,晚饭要少,对大脑及睡眠有实际效用。从“睡与梦”角度证实少吃肉类,多吃谷物,蔬某、水果等含纤维素和碳水化合物的食物,能使睡眠很甜,可见素食能提高睡眠质量,是值得大力提倡。⑥保持乐观情绪笑口常开,美“梦”自然与您同伴。中国民间有“一日吃三枣,终生不显老”的说法。
  现代医学研究证明,大枣对很多疾病均有较好的辅助治疗作用。失眠大枣20枚、葱白7根,煎汤,睡前服。神经衰弱大枣10枚、枸杞15克,水煎半小时,再将鸡蛋2只打破共煎,至熟食用,每日2次。腹泻大枣10枚、薏...

查看全部>>

  治疗失眠的方法:①按时早睡早起,配合人体“生物钟”21点至22点入睡,早上五至六点起床,床褥不可过硬或过软,睡房空气清新及光线较暗,注意睡眠姿势,陲前刷牙保持口腔清洁,睡前避免饮酒及进食,有失眠人仕建议睡前用热水洗脚,能刺激足部穴住,使容易入睡。
  ②优美能对大脑右半球起活跃作用,做梦是由右脑专职。所以平时多欣赏一些喜爱优美音乐可改善左右脑半球脑电波的同步胁调性,对和缓消除紧张和疲劳及改善“睡与梦”有积极功效。③香味对人体有心理效应也有理化作用,茉莉花香会引起大脑产生期待α波,符合改善“梦”境。
  ⑤坚持早餐要好,午饭要饱,晚饭要少,对大脑及睡眠有实际效用。从“睡与梦”角度证实少吃肉类,多吃谷物,蔬某、水果等含纤维素和碳水化合物的食物,能使睡眠很甜,可见素食能提高睡眠质量,是值得大力提倡。⑥保持乐观情绪笑口常开,美“梦”自然与您同伴。中国民间有“一日吃三枣,终生不显老”的说法。
  现代医学研究证明,大枣对很多疾病均有较好的辅助治疗作用。失眠大枣20枚、葱白7根,煎汤,睡前服。神经衰弱大枣10枚、枸杞15克,水煎半小时,再将鸡蛋2只打破共煎,至熟食用,每日2次。腹泻大枣10枚、薏米20克、干姜3片、山药30克、糯米30克、红糖15克,煮粥服食。
  胃及十二指肠溃疡大枣10枚、红花30克,加水煎取药液200毫升,加蜂蜜60毫升调服,每天早晨空腹时一次服下,20天为一个疗程。食欲不振、消化不良大枣10枚(炒焦)、橘皮10克(或陈皮4克),共放保温杯内,沸水冲泡10分钟,饭前饭后代茶饮。
0/300

其他答案(共3个回答)

    2007-01-16 17:27:03
  • 看了上面这些人写的挺好的,我以前也,还好几天都睡不着觉,知道痛苦,跟你的症状差不多,就在告诉你一下,希望你不要不看呀!好像这里有不少人只看级别高人的回答,很打击人的积极性的。平时多干活,不计报酬,不计较别人的看法,多交几个知心朋友,真心对待他们,有不愉快的事可以跟他们倾诉一下,别积在心里。周末约几个朋友去郊游,在大自然中陶冶自己的性情,没有什么比这更美了,还睡不着觉,恐怕沾枕头就着,叫都不会醒...

    查看全部>>

    看了上面这些人写的挺好的,我以前也失眠,还好几天都睡不着觉,知道痛苦,跟你的症状差不多,就在告诉你一下,希望你不要不看呀!好像这里有不少人只看级别高人的回答,很打击人的积极性的。平时多干活,不计报酬,不计较别人的看法,多交几个知心朋友,真心对待他们,有不愉快的事可以跟他们倾诉一下,别积在心里。周末约几个朋友去郊游,在大自然中陶冶自己的性情,没有什么比这更美了,还睡不着觉,恐怕沾枕头就着,叫都不会醒的!我现在几乎连梦都很少做,睡眠质量挺好的。也没吃什么药,当然了早睡早起是要保持的。
  • 2007-01-16 15:43:01
  •   一、不要补觉:如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。二、不要养成赖床的习惯:你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15分钟还不能入眠,那就起来做些单调而轻松的事情,譬如:看看书、织织毛线、看看电...

    查看全部>>

      一、不要补觉:如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。二、不要养成赖床的习惯:你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15分钟还不能入眠,那就起来做些单调而轻松的事情,譬如:看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。
      切记:不要做让自己激动的事情。有了困意就上床,到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情,直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。三、睡觉之前要使心平静下来:有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。
      这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑,使你能够一上床就很快入眠。四、睡前不喝咖啡不抽烟:咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因,因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。
      此外抽烟也容易使人兴奋,因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。五、睡前不饮酒:一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒,以为这样可以帮助睡眠,其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经,也破坏了你的睡眠,过几个小时后,由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。
      长期下去对你的健康有百害而无一利。六、睡前吃点东西:睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果,或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西,因为甜品容易使人紧张。七、养成睡前停止思考的习惯:睡觉之前,听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐,或者学会倾听大自然的声音,如:雨声、虫鸣等等。
      倾听大自然的方法开始做起来会有些困难,不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法:1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的,这一练习可以在白天做,时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时,你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。
      八、晚间散步:长期患失眠症的人也可以在晚间散散步,地点最好选择居家附近,距离不要太长。散步可以放松肌肉,使身体发热(不是发烧),通常当体温降下来时,人也就会感到困乏想睡觉。九、睡前洗个热水澡:人在入睡时体温低,而白天体温是最高的,根据这个理论,人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠,因为洗澡能将体温升高,等到了你的睡觉时间,你的体温也就降了下来。
      十、睡前做爱:对于许多人来说,睡前做爱可以使身体完全放松,也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。
    吉星永远高照 | 2007-01-16 15:43:01 45 6 评论
    0/300
  • 2007-01-16 15:34:52
  • 可用一点安眠药,注意睡眠习惯如不要在床上看电视,不要过早上床,不要太过担心睡眠不好否则会更不好.睡不着不要紧可以看看书,把习惯养好后就会好了.

类似病状

换一换
  • 易醒相关知识

  • 预防
  • 治疗
  • 症状
医疗健康 肿瘤科
爱问推荐

相关资料

热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部