先俯卧在地板用自身腰力抬起胯腿慢慢移动移动过程中腿可以弯曲，当大腿呈直线时，小腿慢慢弯曲成90度（胯贴不到地板是正常的），趴青蛙能够让胯贴到地板了就可以趴横叉了，我是专业的请不要质疑我，你试试呗
这个，13岁应该要慢慢学，这时候差不多都拉不开了
我3岁学舞蹈，现在12岁，天天练都感觉没以前软了
不着急，慢慢来
要一直爬到你的跨能平了，就能了，至于趴青蛙就是趴下后把腿缩回来
不能着急跟着老师一步步来
这个要看你自己努力的结果了
专业老师会教的
要有毅力，慢慢拉韧带
答：要想将叉压下去就要忍，首先要跑步跑到大汗漓漓 的时候将腿抬于不高于腰步的地方双手抱住脚尖用你的下额去购，然后在躺在地上让别人抬起腿去购你的额头只要这样每天坚不出...详情>>
答：紫竹院公园里边， 首体里边都有啊详情>>
