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有考试恐惧症怎么办??

每次一遇到正规一点的数学考试我连及格都达不到

 我每次考数学就会心里发毛又会 胡思乱想 静不下心 .心里觉得难受 有一次考着考着手都在发抖.我以前考试从来都不是这样的.平常在下面做题做的又快又好.偏偏一到考试就蔫了.最最气愤的是每次考试考的都是以前做过的原题我还做的又慢又差.

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每次一遇到正规一点的数学考试我连及格都达不到

 我每次考数学就会心里发毛又会 胡思乱想 静不下心 .心里觉得难受 有一次考着考着手都在发抖.我以前考试从来都不是这样的.平常在下面做题做的又快又好.偏偏一到考试就蔫了.最最气愤的是每次考试考的都是以前做过的原题我还做的又慢又差.以前做的特别特别简单以至于看一眼就会的在考场上很难才做出来.我不怕数学老师,可每次都因为数学拉太多分而觉得愧对大家.明年就要高三了真的不能再这样下去了.请大家帮帮我
丫丫 | 2006-12-31 21:39:31

好评回答

2006-12-31 21:51:13
七星海棠 |2006-12-31 21:51:13 291 173 评论 举报
考生这样克服心理障碍:增强自信心。如用积极的暗示来取代消极的暗示,不要一遇到挫折就唉声叹气,要保持心情开朗。另外,还可以向消极的“自我陈述”挑战,通过对一些消极想法自我质疑、自我批驳来获得信心;学会必要的放松训练,如“想象法”、“深呼吸法”、“放松肌肉法”等;要解除精神负担,做到从容不迫。平日学习要做到有条不紊地按既定计划去做,考试时要有条不紊地思考和答题。每当进考场时,要力争做到“徐徐行于众人之...

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考生这样克服心理障碍:增强自信心。如用积极的暗示来取代消极的暗示,不要一遇到挫折就唉声叹气,要保持心情开朗。另外,还可以向消极的“自我陈述”挑战,通过对一些消极想法自我质疑、自我批驳来获得信心;学会必要的放松训练,如“想象法”、“深呼吸法”、“放松肌肉法”等;要解除精神负担,做到从容不迫。平日学习要做到有条不紊地按既定计划去做,考试时要有条不紊地思考和答题。每当进考场时,要力争做到“徐徐行于众人之后”,以保持自己心情的宁静;学会转移注意力。在考试前太紧张了,可以适当听听音乐,打打球,以消除紧张情绪。在考试中太紧张了,可以稍微休息片刻,稳定一下情绪再去答题;学会用语言调节,可以在自己的屋里挂上“必胜”等条幅,以鼓励自己去克服困难,调节自己的情绪。
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其他答案(共11个回答)

    2019-07-06 22:16:16
  • 紧张情况是属于心理问题,还是需要心理调节的,药物治疗是无效的,尤其是药物本身具有副作用的。还是需要心理干预调节,放松心理状态,不要紧张,药物治疗意义不大,而且存在副作用的。你可以在考试前吃点巧克力,会让你心情变好,不会感到那么紧张。
    想知道我算什么_ | 2019-07-06 22:16:16 0 0 评论 举报
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  • 2007-01-04 23:14:14
  • 首先,你的恐惧一定源自于你的不好的数学基础,然后潜移默化的每逢考试紧张,让原本就不高的分数底线崩溃了。那么,最直接有效的办法就是找人补习,从基础补习,多做练习题。数学也是一种要勤加练习的学科,不要忽视这一点!
    jothamc | 2007-01-04 23:14:14 275 178 评论 举报
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  • 2007-01-02 07:13:15
  • 这句话对我的启发很大
    想想应该对你也有用吧
    在一件事成为你的负担并使你生病之前
    解决掉它
    不姓孙的悟空 | 2007-01-02 07:13:15 274 178 评论 举报
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  • 2007-01-01 22:35:45
  • 你要想彻底摆脱目前的这种苦恼的处境 我觉得你应该做好以下两个方面的工作
    1 平时不要过分自我封闭 要大胆的走出去 多找机会和同学们一起参加各种活动 提高自己的心理承受能力
    2 平时要下功夫学好数学的基本概念什么的 多做一些练习题目 不要去死记硬背 而要自己多动脑筋 独立的思考解题方法 独立的解答出来
    笑木先生 | 2007-01-01 22:35:45 289 175 评论 举报
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  • 2007-01-01 17:14:27
  • 其实你是对自己没信心。因为老是觉得自己数学学不好,考试的时候就自然觉得会考不好。 
    试着放松心情,题目上有问题的及时请教老师或者同学,消除紧张情绪,从心里把数学恐惧消除掉,考试的时候自然就不会那么紧张啦。 
    最重要的就是对自己要有自信,相信你,一定行的!
    
    moto威廉二世 | 2007-01-01 17:14:27 289 175 评论 举报
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  • 2007-01-01 07:47:44
  • 尽力了就可以了,你跟你自己比,就当作自己在做数学题,关键是你的心情,不能急燥。
    天情大帝 | 2007-01-01 07:47:44 258 181 评论 举报
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  • 2007-01-01 00:05:00
  • 告诉你,考试前快跑五百米。我试过蛮好的。不知对你有用不
    humingyee | 2007-01-01 00:05:00 260 181 评论 举报
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  • 2006-12-31 23:21:07
  • 主要是心理克服,不要怕数学,平时作题的很熟,时间久了就可以克服.你会你就不怕.不停的给自己心理暗示,加油!!!
    1266733383 | 2006-12-31 23:21:07 276 178 评论 举报
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  • 2006-12-31 22:31:22
  •     考试恐惧症,说起来就是担心考不好会造成严重后果,自身把后果扩大化。
      目前,实际上也没有很好的药物治疗,心理辅导也比较困难。因此,我建议您采用以下方法,保证自己会勇敢面对考试:
      1、临考试之前,买一些补品来吃,睡眠充足。
      2、进入考室后,请含一片洋参片。
         以上方法简单,操作性强。原理在哪里呢?秘诀就是心理疗法加生理...

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        考试恐惧症,说起来就是担心考不好会造成严重后果,自身把后果扩大化。
      目前,实际上也没有很好的药物治疗,心理辅导也比较困难。因此,我建议您采用以下方法,保证自己会勇敢面对考试:
      1、临考试之前,买一些补品来吃,睡眠充足。
      2、进入考室后,请含一片洋参片。
         以上方法简单,操作性强。原理在哪里呢?秘诀就是心理疗法加生理疗法:吃补品,心理就有底,像是有了依托,睡眠足,精神好,抵抗恐惧的能力就强,洋参片会刺激人的精神,含着的时候,仿佛就是鼓励你,为你加油!   祝您明年考试顺利!                          -,'''╭⌒╮⌒╮。
                      ╱????''。''。 爱问才知道,不问不知道!                ︱田︱田田| '',,。爱问就会红,敢答才会赢!               ╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬。
    tianyk_459 | 2006-12-31 22:31:22 288 175 评论 举报
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  • 2006-12-31 22:06:16
  • 不要怕!~ 
    平常心态来看待``` 
    就像平常做练习一样1``` 
    但是要细心``` 
    最重要的是自己要学习好功课!~该学的就要掌握!~ 
    对自己树立信心~~~ 
    念着:我能行!~ 
    这样就不会紧张啦!~ 
    
    menglu3099 | 2006-12-31 22:06:16 275 178 评论 举报
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  • 2006-12-31 21:48:45
  •   抑制法:有许多学生在临考前总担心怯场,怕自己会紧张。对此,考生可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是,当大脑中一组神经元受到刺激后,会发出兴奋去刺激大脑皮层,产生思维活动。同时,它又会发出另一种兴奋,去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的具体方法是,当考生拿到试卷后,只需冷静地思考试卷上的题目,勿需多久,这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止,进而调整机体步入最佳状态来完成考试...

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      抑制法:有许多学生在临考前总担心怯场,怕自己会紧张。对此,考生可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是,当大脑中一组神经元受到刺激后,会发出兴奋去刺激大脑皮层,产生思维活动。同时,它又会发出另一种兴奋,去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的具体方法是,当考生拿到试卷后,只需冷静地思考试卷上的题目,勿需多久,这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止,进而调整机体步入最佳状态来完成考试。
       睡眠法:有些考生一接到试卷,由于昨夜的睡眠不足,身体欠佳,或者因为怯场,导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上,休息3至4分钟,以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调,还能消除疲劳、紧张,使情绪稳定,思路敏捷。结果,使机体竞技状态从低谷走向高峰。
       牧羊法:有一些考生拿到试卷后,便忧心冲冲,导致植物神经系统紊乱,使交感神经系统过度紧张,迷走神经过度抑止。这时,考生可让思路象牧羊一样,任其在大草原上畅游。这样,有利于植物神经协调,从而摆脱因境,顺利迎考。 化简法:以往,有很多优秀的考生一拿到试卷,就先把简单的试题消灭掉,再一步一步地解决化简疑难的问题。
      因为一旦把简单的试题完成后,就能有效地稳定情绪,活跃思路,迅速提高反应能力。
    1135825420 | 2006-12-31 21:48:45 290 175 评论 举报
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