爱问 爱问共享资料 爱问分类
首页 >
医疗健康
精神心理科

精神不集中是怎么回事?

我29岁了.最近一段时间里.我觉得一直会不集中.比如我和别人说话时候说到一半时会走神.或者是做重要的事情的时候我也觉得头脑在想到别的地方去了,这里我想问问大家我这样是怎么回事呢?谢谢大家!

好评回答

2006-12-29 11:12:13
心理疏导 |2006-12-29 11:12:13 2104 1111 评论
  您好!心理学研究证实,人的注意力一方面很难长时间集中,另一方面易受外界环境以及内心情绪波动的干扰而“走神”。应该说这是人的正常心理现象,也是每个人都会遇到的。但是有的人却可以在一定时间内高度集中注意力做事,那是因为他们一方面把所作的工作当作是非常感兴趣的事情,另一方面是他们内心和谐,心理冲突相对较少的缘故。
  您注意力不集中或“走神”,可能是因为您常常要求自己能够完全“心无杂念”,心思百分之百的用在所作的工作上,如果达不到这样的效果,就不断地责怪和强迫自己,结果是“哪里有压迫,哪里就有反抗”——注意力越加难以集中。这时候就会把正常的心理现象当成了异常,越是苛求自己要注意力集中,注意力越是跑到了“怕被干扰”,“怕注意力不集中”上,导致对于外界刺激过于敏感,结果真的“注意力不集中”了,于是更加苦恼,更加想摆脱这种状况,更加关注注意力的问题,从而形成恶性循环,难以自拔。
  正确的做法应该是不必过于责怪和强迫自己,采取一种“顺其自然”——“注意不集中就不集中吧,只要集中的时候我能把所作的工作做好就行了”——的态度,该干什么干什么,只要尽自己的努力就是了。以这种态度去对待,相信您“沉不下心”...

查看全部>>

  您好!心理学研究证实,人的注意力一方面很难长时间集中,另一方面易受外界环境以及内心情绪波动的干扰而“走神”。应该说这是人的正常心理现象,也是每个人都会遇到的。但是有的人却可以在一定时间内高度集中注意力做事,那是因为他们一方面把所作的工作当作是非常感兴趣的事情,另一方面是他们内心和谐,心理冲突相对较少的缘故。
  您注意力不集中或“走神”,可能是因为您常常要求自己能够完全“心无杂念”,心思百分之百的用在所作的工作上,如果达不到这样的效果,就不断地责怪和强迫自己,结果是“哪里有压迫,哪里就有反抗”——注意力越加难以集中。这时候就会把正常的心理现象当成了异常,越是苛求自己要注意力集中,注意力越是跑到了“怕被干扰”,“怕注意力不集中”上,导致对于外界刺激过于敏感,结果真的“注意力不集中”了,于是更加苦恼,更加想摆脱这种状况,更加关注注意力的问题,从而形成恶性循环,难以自拔。
  正确的做法应该是不必过于责怪和强迫自己,采取一种“顺其自然”——“注意不集中就不集中吧,只要集中的时候我能把所作的工作做好就行了”——的态度,该干什么干什么,只要尽自己的努力就是了。以这种态度去对待,相信您“沉不下心”、“分神、跑神”情况肯定会有所改观的。
   下面我们就谈几点运用心理调节提高精力的方法:①自我激励。用生活中的哲理、榜样或明智的思想、观念来激励自己。相信自己是一个有价值的人,相信通过自己切实的努力一定能取得成功,相信未来是美好的,做到遇事不惊,一旦有意外事件出现,不要被接踵而至的惊慌、焦急等情绪控制,要鼓励自己遇事不惊,开动脑筋,想各种有利对策;要知足常乐,经常想到自己是幸福而充足的,保持心情舒畅,从而增加获得成功的可能性。
  ②自我暗示。语言暗示对人的情绪及行为有奇妙的影响和调整作用。在遇到挫折时,需要自我暗示。首先,要自己不要紧张,相信自己定能闯过难关;还要自己不慌乱,语言暗示可以通过自言自语,也可将提示语写在本上,贴在墙壁、床头等可以经常看到的地方,以便鞭策自己。
  ③转移注意力。例如通过幽默、升华和补偿等,所谓化悲痛为力量,把受挫折的情感和精力转移到有益的活动中去,把消极的情绪导向积极的方面,以保持情绪的稳定和心理的平衡。④外力内授。当某方面能力较弱,自卑感较强,而周围环境又有较大的压力时,可以把这种压力变为一种激发自己前进的动力。
  一定要鼓起“迎着困难上”的勇气,把前进道路上的困难和障碍看作是磨砺意志、增长才干的一种“财富”,而不是把它当作负担。⑤自我合理。也叫自我安慰,如遭受到“专不下心来做事”而焦虑和沮丧时,有必要来寻找几条理由,为自己的遭遇作合理的解释。当然,自我合理是一种消极的机制,对于缓和一时的思想纽结是有效的,但最根本的还是要采取积极的调节措施,故不可经常使用。
  (杨永龙) 。
0/300

其他答案(共4个回答)

    2019-07-07 09:23:54
  • 可能有轻度的神经衰弱。 神经衰弱是指精神容易兴奋、脑力疲劳、精神紧张,或压力过大等都会导致神经衰弱的发生。
    ①如精神疲劳,脑力迟钝,注意力难以集中,记忆力下降,工作不能持久。
    ②兴奋症状:工作或学习用脑均可引起精神兴奋;回忆联想增多,控制不住,可对声光敏感。
    ③情绪症状:易烦恼,易激惹,也可表现为植物神经功能紊乱,如心慌胸闷,呼吸困难,气短,焦虑,情绪底落,紧张性头痛。
    ④睡眠障碍:如入睡...

    查看全部>>

    可能有轻度的神经衰弱。 神经衰弱是指精神容易兴奋、脑力疲劳、精神紧张,或压力过大等都会导致神经衰弱的发生。
    ①如精神疲劳,脑力迟钝,注意力难以集中,记忆力下降,工作不能持久。
    ②兴奋症状:工作或学习用脑均可引起精神兴奋;回忆联想增多,控制不住,可对声光敏感。
    ③情绪症状:易烦恼,易激惹,也可表现为植物神经功能紊乱,如心慌胸闷,呼吸困难,气短,焦虑,情绪底落,紧张性头痛。
    ④睡眠障碍:如入睡困难,中间易醒,醒生再难入睡,久卧不解乏,头胀,头晕,头痛等。严重影响患者的工作、学习、家庭、婚姻、事业等。 建议你做以下治疗:在心理治疗的基础上配合中药治疗,并加强锻炼。
    李寒烟 | 2019-07-07 09:23:54 0 0 评论
    0/300
  • 2019-02-02 13:46:12
  •   保持良好的精力,是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中,精力是打开我们心灵的门户,而且是唯一的门户。门开得越大,我们学到的东西就越多。而一旦精力涣散了或无法集中,心灵的门户就关闭了,一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此,法国生物学家乔治居维叶说:“天才,首先是精力。
      ” 在正常情况下,精力使我们的心理活动朝向某...

    查看全部>>

      保持良好的精力,是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中,精力是打开我们心灵的门户,而且是唯一的门户。门开得越大,我们学到的东西就越多。而一旦精力涣散了或无法集中,心灵的门户就关闭了,一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此,法国生物学家乔治居维叶说:“天才,首先是精力。
      ” 在正常情况下,精力使我们的心理活动朝向某一事物,有选择地接受某些信息,而抑制其它活动和其它信息,并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而,良好的精力会提高我们工作与学习的效率。精力障碍,主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物,或无法将全部精力集中到这一事物上来,同时无法抑制对无关事物的注意。
      造成这种情况的原因比较复杂,许多较严重的心理障碍都可以引起精力障碍。而对于学生来说,主要是由于学习负担重,心理压力过大,而造成高度的紧张和焦虑,从而导致了精力无法集中的障碍。另外,睡眠不足,大脑得不到充分休息,也可能出现精力涣散的情况。 因此,当你因精力无法集中而影响学习,倍感苦恼时,不妨采用以下方法来矫治: (1)、养成良好的睡眠习惯 一些同学因学习负担重,因此,一到晚上便贪黑敖夜,有的同学甚至在宿舍打电筒读书,学到深夜;有的同学不能按时睡眠,在宿舍和同学闲聊等等。
      结果早晨不能按时起床,即便勉强起来,头脑也是昏沉沉的,一整天都打不起精力,有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生,主要的学习任务要在白天完成,白天无精打采,必然效率低下。所以,如果你是“夜猫子”型的,奉劝你学学“百灵鸟”,按时睡觉按时起床,养足精力,提高白天的学习效率。
       (2)、学会自我减压 高中学生的学习任务本来就很重,老师、家长的期望,又给同学们心理加上一道法码;一些同学自己对成绩、考试等看得很重,无异是自己给自己加压,必然不堪重负,变得疲惫、紧张和烦躁,心理上难得片刻宁静。因此,我们要学会自我减压,别把成绩的好坏看得太重。
      一分耕耘,一分收获,只要我们平日努力了,付出了,必然会有好的回报,又何必让忧虑占据心头,去自寻烦恼呢? (3)、做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始,使脚部肌肉绷紧,然后松驰,同时暗示它休息,随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿,一直到躯干部休息,之后,再从脚到躯干,然后从左右手放松到躯干。
      这时,再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术,需要反复练习才能较好地掌握,而一旦你掌握了这种技术,会使你在短短的几分钟内,达到轻松、平静的状态。 (4)、做些集中精力的训练 我国年轻的数学家杨乐、张广厚,小时候都曾采用快速做习题的办法,严格训练自己集中精力。
      这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼精力的小游戏。在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序,填写在里面,然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时。研究表明:7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒,平均40-42秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒,有些人可以缩短到十几秒。
      你可以自己多制做几张这样的训练表,每天训练一遍,相信你的精力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质,提高学生学习成绩”。
    李洪波 | 2019-02-02 13:46:12 0 0 评论
    0/300
  • 2006-12-29 10:59:57
  •   可能现在学习或工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力,感觉很累,注意力不集中。 
    适当调整学习工作与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧的神经。 
    如何缓解和消除精神压力呢? 
    缓解压力的方法:回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟,过后你就会觉得心里舒服多了。
      或者你将自己心中...

    查看全部>>

      可能现在学习或工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力,感觉很累,注意力不集中。 
    适当调整学习工作与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧的神经。 
    如何缓解和消除精神压力呢? 
    缓解压力的方法:回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟,过后你就会觉得心里舒服多了。
      或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱。希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快。 你平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。
      开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。
       你要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。 相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,身体健康,就能以良好的心态,增进友情,学习进步,工作顺利,生活愉快! 。
    成成 | 2006-12-29 10:59:57 2109 1116 评论
    0/300
  • 越是想学习的时候,越是无法集中注意力,头脑被一些莫名其妙的怪念头占据着,无法摆脱掉。有时候,脑子里又一片空白,上课老“走神”,不知道老师都讲了些什么,这种情况长久出现,影响学习效率和学习成绩。该怎么办? 原因是由于学习负担重,心理压力过大而造成高度紧张和焦虑,从而导致了注意力无法集中。另外,睡眠不足,大脑得不到充分休息,也可能出现注意力涣散的情况。 因此,当你因注意力无法集中而影响学习时,不妨采用...

    查看全部>>

    越是想学习的时候,越是无法集中注意力,头脑被一些莫名其妙的怪念头占据着,无法摆脱掉。有时候,脑子里又一片空白,上课老“走神”,不知道老师都讲了些什么,这种情况长久出现,影响学习效率和学习成绩。该怎么办? 原因是由于学习负担重,心理压力过大而造成高度紧张和焦虑,从而导致了注意力无法集中。另外,睡眠不足,大脑得不到充分休息,也可能出现注意力涣散的情况。 因此,当你因注意力无法集中而影响学习时,不妨采用以下方法: 
    1.养成早睡早起的习惯 一些同学因学习负担重,因此,一到晚上便贪黑熬夜,学到深夜,结果早晨不能按时。
    宁静的安宁 | 0 0 评论
    0/300

类似病状

换一换
  • 精神心理科相关知识

  • 预防
  • 治疗
  • 症状
医疗健康 精神心理科
爱问推荐

相关资料

热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部