真的有效果吗？
坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面；只要有恒心，大概一个月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力！
好厉害。。。。
我的经历说明：性功能强不强与以下个个方面有关（同时也是改善性功能的几个方向），希望对你有帮助 1、体育运动，我每周参打篮球 2、不要抽烟，尽量少喝酒 3、在性交过程中要自我投入，情绪高涨 这样的效果很好 使你的勃起充分，时间长久 4、在一次性交过程中要改变姿势 和位置（比如从床头 到床边等等） 5、在一次性交开始时不采用避孕套 中间用避孕套 最后又不用避孕套 这样时间很长 6、双方要对对方信任 特别是卫生方面的信任 之前一定要洗澡 如果不行则要让对方知道你很干净（比如暗示对方我洗了澡出来的等等） 7、锻炼自己的阴茎：用手（可以任何模式）使阴茎勃起，保持一定的充血时间，但不要射精（但不要每天这样 否则容易得前列腺炎）一周2次，有手用力抓勃起的阴茎 持续20秒一次 8、让女放给你口交 你要分散注意力 保持不射精 9、有很多食物也对性能力的提升有作用，比如：韭菜、狗肉等等
所有的运动项目都可以增加人体的兴奋度,相信你所说的这种运动也会有一定的效果吧,但是,人随着年龄的增大,体质也是变化的啊,所以性功能方面的弱化是男人的必然趋势,但是可以通过你所说的运动啊（比如跑步、游泳等）、食疗（常吃巧克力等含咖啡因的食物）这些方法来改善。但是千万别服用性药，那是饮鸩止渴，特别是内服的性药会影响人的内分泌，让人日渐衰竭，欲罢不能，痛苦益增。
你还是每天练习提肛门吧,能增加精力和膨胀力！
你可验证一下。
用处不是很大，试了就知道。还是锻炼自己的阴茎为好！
没啥用，如果有用的话，体操运动员都是XX的高手了，
这个我做过 可是不能过急 着急容易把大腿内侧的肌肉拉伤 不过我到没有体验到有什么不一样
真的可以吗？这方法可行吗？
我觉得通过物理治疗还是有效果的
答：腹式肛门呼吸法是(1)首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同 时，肛门也逐渐用力收紧,脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感...详情>>
问：我的第一次没出血，也不记得以前有什么意外伤害过那，为什么
答：这样的男人要他做个鬼！早离开早好！该醒悟了！详情>>
