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求助!~我好像得了心里疾病

天天晚上睡不着  一直想事 比如今天有什么事情 这个事情怎么怎么着..........每天总是迷迷糊糊  好像很晚才睡觉, 怎么办?>????求助 我如何才能摆脱?   这个是不是 抑郁症呀?
enen | 2006-12-26 08:45:40

好评回答

2006-12-26 19:18:56
绿草如荫 |2006-12-26 19:18:56 304 168 评论
从你的话语中可以看出你的生活条件应该相对比较好,对于工作方面应该是比较轻松的,或者住家型的人吧。如果是的话,结果就不明而喻了。其实太轻松的日子也会让人造成很多心理问题的,譬如你说的这个现象。一个人太清闲了,没有什么新鲜的事物可以引起你的兴趣,那么只能想想以前那些比较秀逗的事情了。其实最简单的办法就是让自己充实起来,这样会减少瞎想的几率。同时充实了人也比较的累,就可以改善你的睡眠了。一举两得哦。
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其他答案(共7个回答)

    2006-12-26 16:48:06
  • 嗯。我也是这样的。可是我不觉得自己有心理病。
    告诉你一个好方法,万试万灵。
    晚上听英语的MP3,本来我是要练习听力的。
    可是现在变成催眠工具。
    再有就是你可以尝试一下用眼罩睡觉,效果不错滴。
    不要担心了拉。
    好吧。嫣嫣祝你好运。
    姹紫嫣红 | 2006-12-26 16:48:06 304 170 评论
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  • 2006-12-26 14:56:00
  • 必要的话可以考虑看心理医生。
    心岸姐姐 | 2006-12-26 14:56:00 271 176 评论
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  • 2006-12-26 14:03:12
  • 1、找个朋友倾诉一下。
    2、嗷嗷叫几下
    3、找点有意义的事情做
    Chen-Ker | 2006-12-26 14:03:12 270 176 评论
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  • 2006-12-26 11:50:48
  •   您的问题既不是抑郁症,也不是强迫症,其实是养成的不良习惯。针对这种情况,首先,要合理安排工作、学习和生活,工作中避免忙乱无章,注意劳逸结合,培养良好的生活习惯,安排好工作与睡眠时间。其次,养成睡前停止思考的习惯。睡前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地做个计划。
      这种方法可以...

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      您的问题既不是抑郁症,也不是强迫症,其实是养成的不良习惯。针对这种情况,首先,要合理安排工作、学习和生活,工作中避免忙乱无章,注意劳逸结合,培养良好的生活习惯,安排好工作与睡眠时间。其次,养成睡前停止思考的习惯。睡前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地做个计划。
      这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑,可使你减轻或消除多梦、梦呓的现象;睡前半个小时,听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐,或者学会倾听大自然的声音,如:雨声、虫鸣等等,有助于您放松紧绷的神经和焦虑、紧张的心绪,而提高睡眠质量。第三,加强体育锻炼。体育锻炼能增强体质,促进大脑功能的恢复,从而改善睡眠,尤其睡前2~3小时进行一定的体育活动,可促进并加深睡眠,但不宜做过量的运动,以免过度劳累,身体不能适应,而造成失眠。
      
      第四,睡前不饮酒、不喝茶或咖啡、不抽烟,以减少或驱除对中枢神经的刺激或兴奋源,进而可以达到提高睡眠质量的目的。第五,睡前一两个小时吃一片面包和一个水果,或者喝一杯牛奶,以促进并加深睡眠,提高睡眠质量。 以上是本人的一些建议或意见,请您试试看,您的朋友杨永龙祝您成功! 。
    心理疏导 | 2006-12-26 11:50:48 302 170 评论
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  • 2006-12-26 10:43:10
  •   照你所说的来看,你应该不是抑郁症,因为抑郁症常见的“兴趣减退甚至丧失”和你自己的描述不符,如果真的出现你总是考虑今天以及以后的事情,就说明仍然有兴趣并且没有过于悲观。
    同时抑郁症患者常见的是“早醒,并且醒后无法再次入睡”也和你描述的“每天迷迷糊糊,很晚才睡”不相符,所以你应该不是抑郁症。
       你提到“一直想事情”,因此就现象来看比较接近强迫...

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      照你所说的来看,你应该不是抑郁症,因为抑郁症常见的“兴趣减退甚至丧失”和你自己的描述不符,如果真的出现你总是考虑今天以及以后的事情,就说明仍然有兴趣并且没有过于悲观。
    同时抑郁症患者常见的是“早醒,并且醒后无法再次入睡”也和你描述的“每天迷迷糊糊,很晚才睡”不相符,所以你应该不是抑郁症。
       你提到“一直想事情”,因此就现象来看比较接近强迫症的“强迫思维类型”或是“强迫回忆类型”,如果你对此拥有自知力(即知道这样的思维是不合理的或是不必要的,但是试图控制又没有成功)、同时性格特征表现为比较墨守成规、优柔寡断、过份仔细、苛求完美、力求准确的话,就真的可能是强迫症。
       追加内容:谢谢你的补充说明,你说到“想强迫自己想其他事情但是不行”,大致可以认为是强迫症了,但是我认为自己实行满灌疗法不是很好的选择,最好求助于心理咨询师。 自己调整的话,可以采用放松疗法: 1、肌肉放松法:首先松开个人所有的紧身衣物,轻轻坐在单人沙发上,双臂平放于沙发扶手上,双腿自然前伸,头与上身轻轻后靠。
      整个放松训练按照由下至上的原则,放松动作要领是先使该部位肌肉紧张,保持紧张状态10秒钟,然后慢慢放松,并注意体验放松时的感觉(如发热、沉重等)。每次放松训练20~30分钟,可以安排在晚上睡觉之前进行。 2、如果时间和外界条件允许的话,可以采用有氧运动法。
      (包括快步行、跑步、游泳、骑自行车、爬山、滑冰等。) 3、自我暗示法:(如果你自我感觉是一个较易受暗示的人,可以采取此种方法)比如在上床之前暗暗告诉自己:“我今天不会胡思乱想的,没事的。”或者在起床时大声告诉自己:“我感觉今天精神很好,没什么可担心的事情。
      ” 另外,我这里还有一首用于肌肉放松法时使用的音乐,但是由于太大无法粘贴附件,请提供邮箱地址。(文件大小约4M)。
    红色异端 | 2006-12-26 10:43:10 304 170 评论
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  • 2006-12-26 10:31:19
  • 抑郁症那么容易就有的啊,我看疑心病倒有点象。
    你压力太大了,适当减减压,放松一下。有些事稍微放一放!
    yongjie19852003 | 2006-12-26 10:31:19 287 173 评论
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  • 2006-12-26 10:30:21
  • 你这不是抑郁症,只是睡眠不好,这样时间长了会引起神经衰弱的,最好白天多加强体育运动,晚上躺下后不要胡思乱想,让自己的大脑有一个清静的睡前环境,才能保证睡眠质量,如果不行,晚饭后多散散步。
    真假悟空 | 2006-12-26 10:30:21 288 173 评论
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