白发在现代社会环境中应该学会心理保健和调节方法、既要会工作会学习、也要会调节会娱乐、劳逸结合、力求保持心情舒畅、避免精神危机、心理上的相对平衡对于防止早生白发至关重要.2、坚持体育锻炼、增强体质.3、讲究饮食质量、多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物、可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等.4在医生指导下酌情使用维生素、叶酸、中药何首乌、枸杞子、桑椹子等药物、有助于防止或延缓白发的生成和发展.
你好，女贞子520克，早莲草、桑椹子各300克。先将女贞子阴干，再用酒浸1日，蒸透晒干，早莲草、桑椹子阴干，将上三味药碾成细末，炼蜜成丸，每丸重10克。每日早、晚各服1丸，淡盐开水送股。
