为什么自己无论是睡得少还是睡得多总不比别人精神？为什么有些人无论是多累，一到晚上就很精神？如果能提起精神渡过每一天？
第个人的生物钟不一样，有的人是百灵鸟型的，有的人是猫头膺型的。猫头膺型的人每到夜晚思维能力倍增，精力充沛，工作效率高，但上午精神欠佳。百灵鸟型人的特点表现为入睡早，醒得也早，白天精力充沛，入夜疲倦。一般来说，大部分人为百灵鸟型节律。此外睡眠时间的长短还与精神因素、营养条件、工作环境等有关。尽管个体所需睡眠时间差异很大，只要符合睡眠质量标准就视为正常。
