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得了抑郁有什么症状

如何解决抑郁症状


      		
战风 | 2006-12-06 16:21:35

好评回答

2006-12-06 21:25:36
gywujingwei |2006-12-06 21:25:36 45 2 评论
  可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力,感觉心理抑郁,需要调节心态。
适当调整工作与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢?
缓解压力的方法:回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟,过后你就会觉得心里舒服多了。
  或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱。希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快。 你平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。
  开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。
   你要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。 相信自己一定能减轻压力,振作精神...

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  可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力,感觉心理抑郁,需要调节心态。
适当调整工作与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢?
缓解压力的方法:回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟,过后你就会觉得心里舒服多了。
  或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱。希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快。 你平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。
  开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。
   你要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。 相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,身体健康,就能以良好的心态,增进友情,工作顺利,生活愉快! 。
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其他答案(共7个回答)

    2016-02-20 18:30:33
  • 抑郁症患者要及时的接受医院的治疗,同时患者家属也要做好相应的护理保健工作,希望作为抑郁症患者家属的您能多了解心理治疗方面的知识,使患者能尽快恢复。
    zhou珊z | 2016-02-20 18:30:33 26 7 评论
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  • 2006-12-17 21:03:29
  •   学会自己调节吧,
      有时我会没原因的不高兴,
      听听快节奏的音乐我心情就会好很多,
      不妨试试啊!
    wwwdfx168 | 2006-12-17 21:03:29 29 7 评论
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  • 2006-12-09 19:38:20
  • 郁闷都是自找的。朝太阳方向走才见阳光,你为什么不时刻想到寻找快乐却时刻心头挂念郁闷。“黑夜给了我黑色的眼睛,我却用它寻找光明”心有所向才好。
    楚原 | 2006-12-09 19:38:20 30 7 评论
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  • 2006-12-07 08:59:16
  •   成为自己 
    周国平 
      童年和少年是充满美好理想的时期。如果我问你们,你们将来想成为怎样的人, 你们一定会给我许多漂亮的回答。譬如说,想成为拿破仑那样的伟人,爱因斯坦那样的大科 学家,曹雪芹那样的文豪,等等。这些回答都不坏,不过,我认为比这一切都更重要的是: 首先应该成为你自己。
         姑且假定你特别崇拜拿破仑,成为像他那样的盖世英雄...

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      成为自己 
    周国平 
      童年和少年是充满美好理想的时期。如果我问你们,你们将来想成为怎样的人, 你们一定会给我许多漂亮的回答。譬如说,想成为拿破仑那样的伟人,爱因斯坦那样的大科 学家,曹雪芹那样的文豪,等等。这些回答都不坏,不过,我认为比这一切都更重要的是: 首先应该成为你自己。
         姑且假定你特别崇拜拿破仑,成为像他那样的盖世英雄是你最大的愿望。好吧,我问你 :就 让你完完全全成为拿破仑,生活在他那个时代,有他那些经历,你愿意吗?你很可能会激动 得喊起来:太愿意啦!我再问你:让你从身体到灵魂整个儿都变成他,你也愿意吗?这下你或 许有些犹豫了,会这么想:整个儿变成了他,不就是没有我自己了吗?对了,我的朋友,正 是这样。
      那么,你不愿意了?当然喽,因为这意味着世界上曾经有过拿破仑,这个事实没有 改变,惟一的变化是你压根儿不存在了。   由此可见,对于每一个人来说,最宝贵的还是他自己。无论他多么羡慕别的什么人,如果让 他彻头彻尾成为这个别人而不再是自己,谁都不肯了。
         也许你会反驳我说:你说的真是废话,每个人都已经是他自己了,怎么会彻头彻尾成为别人 呢?不错,我只是在假设一种情形,这种情形不可能完全按照我所说的方式发生。不过,在 实际生活中,类似情形却常常在以稍微不同的方式发生着。真正成为自己可不是一件容易的 事。
      世上有许多人,你可以说他是随便什么东西,例如是一种职业,一种身份,一个角色, 惟独不是他自己。如果一个人总是按照别人的意见生活,没有自己的独立思考,总是为外在 的事务忙碌,没有自己的内心生活,那么,说他不是他自己就一点儿也没有冤枉他。因为确 确实实,从他的头脑到他的心灵,你在其中已经找不到丝毫真正属于他自己的东西了,他只 是别人的一个影子和事务的一架机器罢了。
         那么,怎样才能成为自己呢?这是真正的难题,我承认我给不出一个答案。我还相信,不存 在一个适用于一切人的答案。我只能说,最重要的是每个人都要真切地意识到他的"自我" 的宝贵,有了这个觉悟,他就会自己去寻找属于他的答案。在茫茫宇宙间,每个人都只有一 次生存的机会,都是一个独一无二、不可重复的存在。
      正像卢梭所说的,上帝把你造出来后 ,就把那个属于你的特定的模子打碎了。名声、财产、知识等等是身外之物,人人都可求而 得之,但没有人能够代替你感受人生。你死之后,没有人能够代替你再活一次。如果你真正 意识到了这一点,你就会明白,活在世上,最重要的事就是活出你自己的特色和滋味来。
      你 的人生是否有意义,衡量的标准不是外在的成功,而是你对人生意义的独特领悟和坚守,从 而使你的自我闪放出个性的光华。   在历史上,每当世风腐败之时,人们就会盼望救世主出现。其实,救世主就在每个人的心中 。耶稣是基督教徒公认的救世主,可是连他也说:"一个人得到了整个世界,却失去了自我 ,又有何益?"这一句话值得我们永远牢记。
       不同的天赋 周国平   世界是大海,每个人是一只容量基本确定的碗,他的幸福便是碗里所盛的海水。 我看见许多可怜的小碗在海里拼命翻腾,为的是舀到更多的水,而那为数不多的大碗则很少 动作,看去几乎是静止的。   我倾向于认为,一个人的悟性是天生的,有就是有,没有就是没有,它可以被唤醒,但无法 从外面灌输进去。
      关于这一点,我的一位朋友有一种十分巧妙的说法,大意是:在生命 的轮 回中,每一个人仿佛在前世修到了一定的年级,因此不同的人投胎到这个世界上来的时候已 经是站在不同的起点上了。已经达到大学程度的人,你无法让他安于读小学,就像只具备小 学程度的人,你无法让他胜任上大学一样。
      当然,这个说法仅仅是一种譬喻。   上帝赋予每个人的能力的总量也许是一个常数,一个人在某一方面过了头,必在另一方面有 欠缺。因此,一个通常意义上的弱智儿往往是某个非常方面的天才。也因此,并不存在完全 的弱智儿,就像并不存在完全的超常儿一样。
         人是有种的不同的。当然,种也有运气的问题,是这个种,未必能够成这个材。有一些人, 如果获得了适当的机遇,完全可能成就为异常之材,成为大文豪、大政治家、大军事家、大 企业家等等,但事实上是默默无闻地度过了一生。譬如说,我们没有理由不设想,在古往今 来无数没有机会受教育的人之中,会有一些极好的读书种子遭到了扼杀。
      另一方面呢,如果 不是这个种,那么,不论运气多么好,仍然不能成这个材。对于这一层道理,只要看一看现 在的许多职业读书人,难道还不明白吗?   智力可以来自祖先的遗传,知识可以来自前人的积累。但是,有一种灵悟,其来源与祖先和 前人皆无关,我只能说,它直接来自神,来自世界至深的根和核心。
          。
    我是一种限制123 | 2006-12-07 08:59:16 44 4 评论
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  • 2006-12-06 18:10:36
  •   您好!首先预祝您以顽强的意志战胜困难和障碍,相信您肯定会以此为契机从胜利走向更大的胜利。诗人席慕容说过,人的成长就是一次次的遭遇创伤或挫折,以及一次次的对创伤或挫折进行修复的过程。其实我们每一次对创伤或挫折进行修复的过程,既是习得战胜困难和障碍方法的过程,也是培养和提高追求高峰体验或自我实现的过程,当然也是提高生命质量的过程。
      我们常说“经风...

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      您好!首先预祝您以顽强的意志战胜困难和障碍,相信您肯定会以此为契机从胜利走向更大的胜利。诗人席慕容说过,人的成长就是一次次的遭遇创伤或挫折,以及一次次的对创伤或挫折进行修复的过程。其实我们每一次对创伤或挫折进行修复的过程,既是习得战胜困难和障碍方法的过程,也是培养和提高追求高峰体验或自我实现的过程,当然也是提高生命质量的过程。
      我们常说“经风雨见世面”,其实就是经历困难、障碍和挫折,并在困难、障碍和挫折之中学会“执着于所做的事;感觉生命在自己的掌握和控制之中;将困难、障碍和挫折看作是挑战而不是威胁。”那么怎样才能做到这些呢?首先改变自己思想、观念和态度。阿德勒天生体质虚弱、身形佝偻,他自强自立,终成自我心理学界的泰斗;富兰克林胆小如鼠,口吃嗑巴,他到落基山脉赶牛奔跑以及猎熊来增加自己的胆量,把口吃嗑巴当作战斗的嘶鸣,终于使他登上了美国总统的宝座;埃莉诺·罗斯福从小死了母亲,父亲是一个花花公子,七岁以前已吃垃圾为生,七岁之后她性情乖戾、撒谎、偷盗、厌恶他人,通过自我思想、观念和态度的转变成为了著名的“我的日子”的专栏作家,她在民主同情和人类福利方面做出了卓越的贡献;……。
      我们可以从很多很多的事例中可以明白这样一个道理:每个人都是可爱的,当然包括我们自己;每个人都可以拥有幸福、愉悦、快乐和爱生活,但是我们必须转变自己的思想、观念和态度。所以过去并不能左右自己,关键是现在的思想、观念和态度,放弃和迈过过去,一切重新开始,从头做起,当我们迈出新的一步的时候,我们周围的人就会以欣赏的目光看待我们,进而促使我们重新找回自己的尊严、自信。
      其次,平和心态,承认现实,顺应自然,学会客观地看自己。在这个世界之上天外有天、人上有人,把我们放在其中绝对是比上不足,比下有余。所以应该自得其乐,自己欣赏自己,始终抱定龚自珍“天生我才必有用”信条,扬长避短,勤奋努力。第三,凡事我们要多看光明积极的一面,比如您上了大学,比起那些高考落榜、整天为生计奔波的同学来说不知优越了多少,有什么理由不自信呢?第四,正视现实正确看待社会、看待人生、看待自己的处境、对应付挫折有心理准备,接受适量的挫折经验,即适当的去“经风雨见世面”。
      第五,要认识自己所面对的周围环境,并且要调整自己,尽最大可能去适应环境。第六要了解自我,正视自我,找出自己的缺点和不足,正确的看待别人,当在学习、生活中遇到困难、挫折时,要在心里多想一想,为什么会造成这个样子,是什么原因造成的,你可以用什么方法去解决,要认识到消沉、悲观则于事无补,而要振作精神,能解决的就解决,不能解决的则尽力忘掉它。
      第七,对生活要抱有乐观态度,要以微笑去面对每天的人和事,胸襟要开阔,丰富自己的知识,多交朋友,走出自我的封地。第八,畅所欲言,说出自己的苦恼和心里话,不要对自己要求过高,要现实。第九,相信并运用自己的能力相信自己可以控制生活、改变生活,并能够掌握自己的命运。
      相信自己可以控制自我、改造自我,并掌握自己的发展道路。第十,掌握缓解心理压力的各种办法:①改变情境,主动脱离引起挫折的情景,通过郊游、登山、体育娱乐等活动放松身心,摆脱挫折感。②发泄法通过倾诉、放声哭等发泄情绪的方法释放内心的压抑③升华情调,把精力投入到更高层次的追求中,以转移对挫折的注意等。
      实际上,在面临各种各样的压力时,要把它看成是对自身的磨练。人的心理承受能力正是在应付压力的一次次磨练中发展起来的。一个具有足够心理承受能力的人,常常是一个经历过种种曲折的勇敢者。 我认为这是一个人与人之间认识→理解→信任以及人际融入→融洽的必然过程,当他们了解了您,您的问题就会迎刃而解。
      关于工作上的事情,您怎么想的就怎么说,生活上的事情“看不清楚状况”未尝不是好事,“大智若愚”其实更有利于您人际关系的融洽。 要知道人都是情绪动物,偶尔闹点情绪是难免的,但是你想很快就出去情绪的低谷,就放开心情去做自己最想做的事,最喜欢做的事,什么也不去想,只要自己开心就好,这样心情就会慢慢好起来的。
       最后需要对您说的是:人一定要有正确的思想观念,有正确的思想观念才会有正确的行为,有正确的行为才会有正确的习惯,有正确的习惯就会有正确的性格,有了正确的性格就会有好的命运。您的一生是否幸福,根源还在您自己的思想观念。只要摆正了思想观念,那么您的一生就会幸福永驻。
      就此止笔,您的朋友杨永龙希望您放开自己的心情,以积极的心态去努力工作,争取在他人的认可和肯定中享受潇洒人生! 。
    心理疏导 | 2006-12-06 18:10:36 43 4 评论
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  • 2006-12-06 16:34:04
  •   如果你确认自己的严重的抑郁症,那应该去寻求心理医生的帮助,如果你的病情还不是太严重,那可以试试下面的办法。心理学专家指出5种自我治疗方法:
    1、抑郁常因惰性而起,行动则是它的克星。因此,需要做一些有益的事情。心理学家认为:“你做得越少,你就越做得更少。
      ”患者应订出每天的行动计划,从起床到熄灯。 2、以利他主义精神给人以帮助,是治疗精神抑...

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      如果你确认自己的严重的抑郁症,那应该去寻求心理医生的帮助,如果你的病情还不是太严重,那可以试试下面的办法。心理学专家指出5种自我治疗方法:
    1、抑郁常因惰性而起,行动则是它的克星。因此,需要做一些有益的事情。心理学家认为:“你做得越少,你就越做得更少。
      ”患者应订出每天的行动计划,从起床到熄灯。 2、以利他主义精神给人以帮助,是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说:“我能做有利于他人的事,我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此,人际交往是自我痊愈的重要因素。 3、要安排一些高兴欢乐的事情,把愉快的活动列入日程。
      如访友聊天,或参加野餐、文娱活动,看电影、听音乐会等。 4、要经常锻炼。医学家认为,步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心,增进安宁幸福意识,松弛精神,提高精力。 5、患季节性抑郁症者,要经常到户外接触阳光,接触绿色植物,这有助于疾病的治疗和康复。
       照此做下去,就会逐渐摆脱抑郁症,做一个健康快乐的人。   祝你早日摆脱困境,走向光明 。
    sanxiezi | 2006-12-06 16:34:04 41 4 评论
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  • 2006-12-06 16:22:50
  • 充实自己的生活,每天寻找新鲜的事物。
    月刹 | 2006-12-06 16:22:50 12 10 评论
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