的乳房保健除了有效的预防乳癌，也可以帮助妇女保有美丽坚挺的胸部。 女性在接近30岁时，因为生理的自然老化及地心引力的缘故，乳房会有松弛的现象。胸部较大的妇女，乳头会像天鹅要潜水的头，朝向腰部垂下。 胸部较小的妇女，乳头则优雅的往胸部后沉。
胸部的弹性组织，在30～40岁之间开始退化。 胸部的纤维组织就像橡皮圈，当你拉扯它时，它具有弹性，但用久了，它的弹性就会慢慢减低。 荷尔蒙的变化是让乳房松弛的另一个原因。 可减缓乳房松弛的方法： ·考虑举重。截至目前为止，医学界尚未发现增强胸部脂肪组织的方法，但能训练脂肪组织下面的肌肉以达到同样的效果。
建议妇女可以选择一套两磅级的举重训练，一个星期练习5次。有一个最简单的方式是，双手各拿一个两磅的哑铃，向两旁伸直双臂，以逆时钟方向画直径30公分的圆圈，做15下。慢慢扩大圆圈，再做15下。再扩大，再重复。慢慢的把圆圈增加到每次50下。 ·动动肩膀。
把哑铃放在旁边，把双肩平放在身体两侧，前后转动肩膀，做15～20下，每星期做5次。 ·做伏地挺身。起身做10个伏地挺身，视你的状况慢慢增加到20个。同样的，每星期做5次。 ·给胸部支撑物。穿戴胸罩是预防胸部松弛最好的方法，女性在15岁以后都应该穿戴胸罩。
选择一个最能支撑你乳房的胸罩，穿戴一整天，而不是在运动时才穿。 ·跟你的医生讨论荷尔蒙补充疗法。停经后妇女所服用的荷尔蒙，能防止胸部纤维组织退化，也能暂缓胸部的松弛。 它虽然不能让你重返18岁的模样，但能延缓松弛的现象。 。
乳房过大怎么办 文章类型：健身美体 文章加入时间：2006年8月11日 17:9 -------------------------------------------------------------------------------- 乳房过大，需要进行充分的全面体育锻炼，以减少全身的脂肪。
同时，还要多做胸肌群的力量练习，以消耗胸部多余的脂肪。除了做俯卧撑等增强胸肌群力量的练习外，还应做以下徒手操： 1。臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20~30次（或尽力做，不限制）。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。
2。两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8~10次后，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。 3。两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20~30次（或不限制，直到胸臂肌肉发酸为止）。
在做完以上徒手操后，必须做全身放松练习。 。
不管大小 晚上都要摘掉得
不管乳房的大小，睡觉时都不要带，这样可以减轻对乳房的压力，促进血液遁环。防止乳癌的发生。
可以做一些手臂的拉抻运动，减少多余脂肪。如：“扩胸运动，举哑铃”
睡覺?r宜不穿胸罩 研究人?T說，胸罩??浩热榉康牧馨拖伲沟迷诖颂?產生的毒素不 易排出，日積月累後就易形成癌病?了。在這??理?基礎下，胸罩愈緊 ?】诞?然愈不好，近?盹L行的所謂調整型?纫拢匀徊缓细窳恕? 研究人?T建議女性，宜盡量少穿?]有肩?Щ蛴袖?絲的胸罩，因?檫@ 些胸罩多半比較緊，?θ榉吭斐傻?毫σ草^大。 他???建議，盡量?p少每天穿戴胸罩的?r間，最好等到出門?r才戴 ，而且一回家就拿掉，?K且再按摩一下乳房，才能使?部位的淋巴系統 回?驼！? 有關乳癌的發生，近?淼难芯亢芏啵绕溥@是美?园l生率最高 的癌症，可以說每天都有新的?蟾娉鰻t。胸罩和乳癌間的因果?r間關?S ，尚待證??，不過『自然』是最健康的生活方式，??是錯不了的原?t 。
