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送退休老同志聚餐时该怎么说

有没有成套的说辞

好评回答

2006-11-27 13:10:47
重逢难诉隔年情 | 最新回复 2018-03-05 02:21:09 255 133
退休欢送会主持词 

气氛营造

〔大红横幅“欢送XXX先生XXX女士光荣退休”,大红横幅下陪衬对联:●默默无闻奉献智慧;孜孜不倦耕耘心田。●一支粉笔两袖风华,三尺讲台四季晴雨,献五韬六书七藏八卷,发九思十想,教必有方滴滴汗水滋润桃李芬芳天下;十卷诗赋九章勾股,八索文思七纬,连六艺五经四书三字,抒两雅一心,诲人不倦点点心血培育英才泽披神州。下面是红花绿叶与长青松柏相衬托〕

〔后台播放背景音乐《团结友谊进行曲》或《欢迎进行曲》〕

不要说我们英雄气短,
难舍难离;
也不要说我们儿女情长,
聚也依依,散也依依。

你不忍心说:“保重、将息。”
我怎又不泪眼盈盈;
可是,它仍从你的口里轻轻流泻。
在我听来,不啻是如雷击顶。

挥一挥手,你终于起行。
千里搭长篷,
没有不散的筵席。
人生,
总是聚也依依,散也依依。
去吧,
那天边的归舟就是我陪伴你的身影。
XX公司(单位)XXX先生XXX女士荣退欢送会,现在开始。
欢迎XXX董事长(局长)陪同XXX先生XXX女士进场,请全体起立,鼓掌欢迎。
〔进场朗诵词〕
人与人相处,贵在...

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退休欢送会主持词 

气氛营造

〔大红横幅“欢送XXX先生XXX女士光荣退休”,大红横幅下陪衬对联:●默默无闻奉献智慧;孜孜不倦耕耘心田。●一支粉笔两袖风华,三尺讲台四季晴雨,献五韬六书七藏八卷,发九思十想,教必有方滴滴汗水滋润桃李芬芳天下;十卷诗赋九章勾股,八索文思七纬,连六艺五经四书三字,抒两雅一心,诲人不倦点点心血培育英才泽披神州。下面是红花绿叶与长青松柏相衬托〕

〔后台播放背景音乐《团结友谊进行曲》或《欢迎进行曲》〕

不要说我们英雄气短,
难舍难离;
也不要说我们儿女情长,
聚也依依,散也依依。

你不忍心说:“保重、将息。”
我怎又不泪眼盈盈;
可是,它仍从你的口里轻轻流泻。
在我听来,不啻是如雷击顶。

挥一挥手,你终于起行。
千里搭长篷,
没有不散的筵席。
人生,
总是聚也依依,散也依依。
去吧,
那天边的归舟就是我陪伴你的身影。
XX公司(单位)XXX先生XXX女士荣退欢送会,现在开始。
欢迎XXX董事长(局长)陪同XXX先生XXX女士进场,请全体起立,鼓掌欢迎。
〔进场朗诵词〕
人与人相处,贵在知心。愈是深厚的感情,愈是像无意埋下的种子,默默地萌芽、成长、茁壮。只有当离情波澜?ハ郑攀钦嬲炀跄欠菽焉岬纳钪亍M鹑袈ぢ废蛲恚堑啦唤谋鹎橛朴疲苁窃谧畈痪獾氖质笨汤吹健R残硇那樯形醋急妇托鳎嗖獾睦肭椋头字撂だ矗苯倘苏屑懿蛔 ?贵宾就座,来宾请坐下。
现在,我提个问题给大家猜猜,缓和一下大家的情绪,请问谁最能教张嘴的人闭嘴?
B:我知道,是老师。
A: 不对,老师常叫闭嘴,但是学生未必会闭嘴喔!
B:嗯……是训道主任,训道主任最威严了,他叫闭嘴,学生应该不敢不听吧?
A:猜错了,是牙医!牙医叫你张嘴闭嘴,谁敢不遵从。而且,我们的训道主任XXX先生XXX女士,才不是那么喜欢叫人闭嘴的主任。一看也知道是好爷爷型的,大家说圆欢园。扛鳻XX先生XXX女士一点认同的掌声。谢谢大家的掌声
现在,我们来介绍XXX先生XXX女士的风采及志业,同时,也为大家留下美好的忆念。
XXX先生XXX女士出生于XXXX年XX月X日,XX省XX市XX人。先后就读于XX小学、XX初中、XX师范、XX师专……XXX先生XXX女士XXXX年起,即及服务于教育界,XX年以优异成绩考取主任,行政经验丰富,担任过分校、训道、总务与教务主任。
XXX先生XXX女士在教育界服务长达XX年间,经历了XX县XX小学、XX小学、小学,最后,在本校担任主任已有XX年之久。由于XXX先生XXX女士孜孜矻矻、勤奋不已的耕耘,由于XXX先生XXX女士在工作岗位上?艹龅谋硐郑群笤啻稳倩窦为?、记功高达XX次等?励。
(以下略……)

高等院校离退休流程
1、人事处按学期核定办理退休手续人员名单,填写“退休审批表”;
2 、“退休审批表”送所在部门,由主要负责人签署意见;
3、人事处在退休审批表审批盖印后复印一式三份(办理养老保险、医疗保险、存人事档案各一份);
⑴ 人事处办理养老保险结算
⑵ 人事处办理退休证、退休荣誉证,采办纪念品,核算退休费发放标准;
⑶ 校医院负责去医保部门办理医疗保险人员类别变更手续。
4、人事处办理退休证、退休荣誉证,采办纪念品,核算退休费发放标准;
5、由所在部门召开欢送会转发纪念品、退休荣誉证 ;
6、退休人员名单抄送离退休处,由离退休处收取“住房公积金卡”,发放退休证;
7、通知财务处执行退休工资标准,办理住房公积金提取发放手续。
机关团体事业单位离退休人员欢送仪式仪程
时间:X月XX日X时X分。
地点:XXX。
A、欢送离退休人员的物资采购,会场布置,书写、悬挂横幅、对联、标语,选择会上开场、中间、结束用播放歌曲;
B、主持人宣布全体起立,欢送仪式开始。奏《欢送歌》;
C、离退休人员生涯简介;
D、感恩时间,同事、学生致词;
E、献花,XXX请XXX献花;XXX请XXX献花
F、颁发离退休人员牌匾(镜屏)及退休证;
G、赠送纪念品(礼品);
H、请离退休人员发表退休离别感言;
I、请领导致离退休人员欢送词;
J、拍照时间;此时留在现场的有关与离退休人员合影趁此空档,由X主任指挥规划路?,在职现场人员至馆外列队掌声与口号准备欢送,请XXX准备感性绕场音乐。
K、送离退休人员至XX门口,上车结束送别仪式。
小学退休教师欢送仪式仪程
A、奏《欢迎曲》。
1、欢迎退休教师上主席台就坐。
2、少先队员为退休教师佩戴光荣花,敬献鲜花。
B、工会主席宣读上级批准教师光荣退休并颁发证书。
C、工会主席介绍退休教师的工作简历、为教育事业作出的重大贡献。
D、校长致欢送词。
E、退休教师代表讲话。
F、欢送退休教师离校。
G、《奏欢送曲》。

附退休欢送会常用对联
老骥伏枥,退休续谱夕阳曲;苍松傲雪,余生再唱春牛歌。
春蚕到死丝方尽;蜡炬成灰泪始干。
三十八年过去,未说假话;一万多个日子,不做假账。
干革命三十五年,XX光荣离岗;写材料一十八载,主任功成身退。
饿了就吃,祗淡饭粗茶亦自甘美;困来即睡,虽木床草枕都视安静。厨师退休。
前年好,去年好,今年会更好;你健康,我健康,大家都健康。
事能知足心常惬;人到无求品自高。
热心服务情为老同志所系;廉洁奉公利为离退休所谋。
在艰困中成长的人有最美好的理想;在不景气退休的人有最快乐的希望。
日捧南山作寿杯;文移北斗成天象。
宠辱不惊,闲看庭前花开花落;去留无意,漫随天边云卷云舒。
周游列国东方子;博通古今大学人。
春风化雨四十载;彩天与我创未来。
春风化雨四十载;郑玺璸退而不休。
四十载春风化雨;五大洲桃李芬芳。
春风化雨四十载;谢你育才万千户。
战歌声中铸丹心;桃李飘香万树春。
春风化雨四十载;五洲桃李叶成荫。
翰墨书香世代流芳;育人灵杰桃李满园。

《就职升迁调动离退休招聘竞岗述职用词》目录

导语:生产力决定生产关系。马克思把劳动能力和生产资料结合在一起,称为劳动生产力。生产资料又包括两种,一是劳动资料,二是劳动对象,两者合称为生产资料,即生产力。本栏目是关于组织人事方面的就职升迁调动离退休招聘竞岗述职仪式仪程、主持词、致词、欢迎词、欢送词、祝词、贺词等,全书80余万字,话题牵涉到党政机关、人民团体和民间商会、狮子会、同学会、同乡会、协会、学会、公会等组织及宗教大和尚升座,内容涉及到招聘、受聘、就职、升迁、调动、卸任、离任、交接、离退休欢迎欢送等。欢迎出版社、出版商来函来电洽谈此书的出版事项。如因工作需要《就职升迁调动离退休招聘竞岗述职用词》电子版正文内容的单位和个人,可与本工作室联系。联系电话:0738·5238209;邮箱1:xianhui69092001@ ;邮箱2:xxianhui@ ;邮箱3:foxianhui@ 。欢迎您链接、复制、收藏、鼠标点击 检阅里面内容更丰富的琳琅满目各种实用性文章,以便您各种外交、社交礼仪场合随时备用。

党政军就职

市委书记就职致词
卫生局局长就职致词
乡长就职致词
区人大常委会颁发任命书大会致词
区长就职致词1
区长就职致词2
公安厅厅长就职致词
公安局局长到任会议致词
队长就职致词
水务局局长就职致词
水利厅厅长任职会致词
外经贸厅厅长就职致词
市长就职致词
市长就职仪式致词
市长就职致词1
市长就职致词2
市长就职致词3
市长就职致词4
市长就职致词5
市长就职致词6
市长就职致词7
市长就职致词8
市长就职致词9
市长就职致词10
市长就职致词11
市长就职致词12
市长就职致词13
司局级干部任职培训班致词
司法局局长任职致词1
司法局局长就职致词2
民政局局长就职致词
总经济师总会计师任职会议致词
水利厅任职会省委组织部副部长致词
行政机关就职仪式暨主持词
州长就职致词
劳动和社会保障局长就职致词
连任就职致词
县长就职致词1
县长就职致词2
县长就职致词3
县长就职致词4
县长就职致词5
县长就职致词6
局机关党委换届选举大会新当选书记就职致词
环保局局长就职致词
林业局局长就职致词
到任酒会祝酒词
质量技术监督局稽查队队长任职会议致词
建设局局长就职致词
建委主任就职致词
香港主权交接仪式查尔斯王子致词
香港行政长官宣誓就职仪式致词
香港交接仪式致词
总统就职致词
总理宣誓就职仪式致词
宣布参选连任第二任香港特首致词
局党委书记就职致词
副区长就职致词
副县长就职致词1
副县长就职致词2
教育局党总支副书记、副局长就职致词
领导干部任职会议致词
人大主任就职致词
就职副省长致词
普京当选总统后向俄罗斯全国致词
新任处级干部任职承诺大会致词
新任处级干部任职承诺大会致词
镇长就职致词
澳门交接仪式桑帕约致词
澳门政权交接仪式致词
澳门特别行政区成立暨特区政府宣誓就职仪式致词1
澳门特别行政区成立暨特区政府宣誓就职仪式致词2
人民陪审员宣誓就职仪式人大常委会副主任致词
人民陪审员就职宣誓仪式主持词
公务员轮岗交流工作动员会议主持词
学子赴任欢送词

集体就职

发展施政词
新区政府班子成员就职致词
新任职局级干部集体任职谈话会致词
镇党委领导班子任职仪式致词

院校

大学党委书记就职致词
大学校长交接典礼致词
大学校长就任致词
化学学院行政任职大会致词
外籍教师任教校长欢迎词
外籍教师任教教育局局长欢迎词
教授回校执教欢迎词
新校长就职欢迎词
欢迎新领导暨欢送XXX副院长离任仪式致词
欢送外籍教师回国告别座谈会答谢词
连任校长就职致词
学院院长就职致词
学校致新进教师欢迎词
校长任职会致词
校长交接仪式致词
校长就任致词
校长就职典礼致词
校长就职致词1
校长就职致词2
致新教师欢迎词
离任欢送会卸任校长致词
就任大学校长致词
就任学院院长仪式致词
就任经济学院院长欢迎词
就任经济学院院长致词
新任校长就职致词

外交人员

大使离任回国欢送词
公参离任招待会大使致词
就职仪式总领事欢迎词

检察官法官

任命高等法院首席法官决议案致词
恩格尔法官就职致词
检察长就职致词
检察官就职仪式致词

公司董事会监事会理事会商会基金会

公司员工宣誓词
总经理就职致词
门窗公会交接典礼理事长致词
门窗公会交接典礼商业机会主委致词
少先队大队长就职仪式致词
中医师公会理事会就职典礼致词
公司成立十周年暨第六届理监事会就职典礼致词
公司总经理就职致词
公司督导就职词誓言
董事会主席就职致词
台商联谊会会长交接仪式节目程序
理事会就职仪式大使致词
证券学会成立周年纪念晚会暨理事就职典礼致词
表厂商会会董就职典礼致词
侨商会理事会、监事会就职典礼致词
采购部主任就职演说词
经理就职致词
工厂党委书记就职致词
钟表业总会成立周年纪念暨会董就职典礼致词
总经理就职致词
洪门协和竞业总社邦省支社就职典礼大使致词
华侨互助社暨华侨妇女养老院董事会就职典礼致词
理事长交接典礼答谢词
理事会就职庆典大会致词1
理事会就职庆典大会致词2
理事会暨监事会就职典礼致词
理监事就职典礼议程
教育培训委员会换届大会致词
基金会董事局就职典礼致词
商会会长就职致词
商会理事会会长就职致词
商会理事会就职典礼致词1
商会理事会就职典礼致词2
商会新任会长就职致词
联合铁钢中国法人——总括代表就职词
董事会就职典礼致词
就职白领岗位答谢祝酒词(中日文对照)
董事会就职致词
狮子会主会会长就职致词
狮子会就职宣誓监誓词
业主委员会就职典礼致词
管理员就职致词
微生物所所长就职致词
客运站站长就职致词

工会

工会主席就职致词
教育工会主席就职致词

宗教宗亲同乡会

荣膺方丈庆典会贺词
方丈升座欢迎晚宴致词
大和尚升座法会仪程1
大和尚升座法会仪程2
大和尚升座法会答谢词
大和尚方丈升座庆典欢迎词
方丈升座庆典致词
法师升座庆典仪式致词
法师方丈升座庆典致词
方丈升座庆典致词
大和尚升座庆典晚宴祝酒词
大和尚升座法会致词
升座庆典法会答谢词1
升座庆典法会答谢词2
升座法会方丈职答谢词
方丈升座庆典法会法师代表两序大众致词
方丈升座庆典答谢词
方丈升座法会招待宴会祝酒词1
方丈升座法会招待宴会祝酒词2
方丈升座法会晚宴祝酒词
方丈升座宴请答谢词
方丈升座庆典致词1
方丈升座庆典致词2
方丈升座庆典致词3
大和尚方丈升座庆典致词
方丈升座大和尚贺词
方丈升座市长贺词
方丈升座宴会答谢词
大和尚升座法会致词
荣任方丈答谢词
晋铎典礼答谢词
浴佛庆典暨方丈升座仪式大和尚答谢词
天主教堂区主任司铎宣誓就职词
教宗就职弥撒讲道词1
教宗就职弥撒讲道词2
王氏宗亲总会新届就职典礼致词
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会馆执委就职典礼致词

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协会主席就职致词1
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会长就职致词1
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选调生仪式欢迎词
选调生欢迎仪式答谢词
选调生欢迎仪式群众代表致词

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引进人才招聘大会致词
用人单位与毕业生供需见面会实施方案
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毕业生供需见面会致词1
毕业生供需见面会致词2
毕业生供需见面会致词3
毕业生供需见面会致词4
毕业生供需见面会致词5
毕业生供需见面会副市长致词
毕业生供需洽谈会欢迎词
毕业生推荐招聘会致词
毕业生就业招聘会校长致词
毕业生就业招聘会邀请函
毕业生就业活动周暨供需见面会致词
名誉教授授聘仪式致词
公司招聘会欢迎词
现场招聘会致词
村民委员会竞选演说词
医专招聘会邀请函
医学院院长授聘仪式致词
应届生求职策划书
局机关中层干部聘任仪式致词
直属总队中层就职仪式致词
招聘会主持词
招聘会邀请函
招聘设计方案
招聘周新闻发布会致词
学院招聘会邀请函
学院聘请名誉首席教授仪式主持词
实习生供需见面会开幕式副校长致词
实习招聘会邀请函
经济技术开发区高校毕业生招聘会开幕式致词
春季大型综合人才招聘会致词
省县供电企业毕业生供需见面会欢迎词
重点岗位授聘仪式院长致词
客座教授聘任仪式致词
班干竞聘会主持词
校园招聘会邀请函
校园模拟招聘会结束仪式致词
特聘教授聘任仪式致词
高校毕业生就业招聘会邀请函
竞争上岗会致词
竞职致词
竞聘办公室主任演讲词
竞聘联社副主任致词1
竞聘联社副主任致词2
部门管理人员聘任仪式致词
教授聘任仪式致词
职场十二月歌
授予“国家杰出科学家”荣誉称号仪式致词
授予荣誉称号仪式致词
授予荣誉教授仪式致赞词
授予荣誉教授称号仪式致词
竟聘办公室主任演讲词1
竟聘办公室主任演讲词2
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竟聘信息处处长职位演讲词
竟聘演讲词
聘请客座教授仪式欢迎词
岗位聘任签字仪式房务部临时工代表致词

欢迎新员工暨与新员工见面会

欢迎新大学生招待晚宴总经理致词
公司致新职员欢迎词
致新员工欢迎词
致新职员欢迎词(英文)
医院院长致新职工欢迎词
总经理致新员工欢迎词
新员工见面会总裁欢迎词
员工加盟公司誓词
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与新员工交流会致词
欢迎应届大学毕业生晚宴致词
高校预录研究生来司见面会致词
新员工见面会致词

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    交规/路况

  • 怎样管理好一个班?

    1、以身作则,如果连自己都做不好,还怎么当班长? 2、人缘好,我就是由于人缘不好,才改当副班长的。 3、团结同学,我们班有一个班长就是由于不团结同学才不当班长的,他现在是体育委员。 4、要有管理能力,首先要有大嗓门,我们班有位学习委员就是由于声音太轻才以3票之差当不了班长;其次要口齿清楚,让同学能听得懂你说的话;第三要说出有道理的话,让吵闹或打架的同学心服口服;第四,不能包庇好朋友,公正;第五,要搞好师生关系;第六,要严以律己,宽以待人,我们班的第一任班长就是因为“严以待人,宽以律己”才不能继续当下去的。 5、要坚持,我们班的纪律委员就是由于没有恒心,原来的大组长、卫生委员、劳动委员、体育委员、学习委员、小组长等(每个学期都加起来)都被免除了,现在的才当1天的纪律委员要不要免除都在考虑中,还要写说明书。 6、提醒班干部做自己要做的事,要有责任心。我们班的纪律委员就是没有责任心,班长的职务都被罢免了。 7、不要拿出班长的架子,要虚心。 8、关心同学(包括学习)。 9、要及早发现问题,自己可以解决的自己解决;自己不能解决的,早日让班主任解决。 10、要发现班级的好的地方,及时表扬。让全班都照做。 11、不要太担心学习,当个班干部,对以后工作有好处,这是个锻炼的机会,好好当吧,加油! 在高中阶段,学校和老师的规定一般都是为了学生的成绩着想,执行老师的话,其实也是为了大家好。即使有时候打点小报告,只要你的心态的好的,也不是坏事。比如A学习不专心,你用个适当的办法提醒老师去关心他,其实也是为了他好。 总的方针:和同学们组成一个团结的班集体,一切以班集体利益为上(当然不冲突国家、社会和学校利益为前提)。跟上面领导要会说话,有一些不重要的东西能满就满,这对你的同学好,也对你的班好。 再说十五点 一,以德服人 也是最重要的,不靠气势,只靠气质,首先要学会宽容(very important)你才能与众不同,不能和大家“同流合污”(夸张了点),不要有这样的想法:他们都怎么样怎样,我也。如果你和他们一样何来让你管理他们,你凭什么能管理他们? 二,无亲友 说的绝了点,彻底无亲友是不可能,是人都有缺点,有缺点就要有朋友帮助你。不是说,不要交友,提倡交友,但是不能把朋友看的太重,主要不能对朋友产生依赖感,遇到事情先想到靠自己,而不是求助! 三,一视同仁 上边说的无亲友也是为了能更好的能一视同仁,无论是什么关系,在你眼里都应是同学,可能比较难作到,但没有这点,就不可能服众。 四,不怕困难 每个班级里都会一些不听话的那种,喜欢摆谱的那种,不用怕,他们是不敢怎么样的!知难而进才是一个班长应该有的作风。 五,带头作用 我想这点大家都有体会就不多说了 六,打成一片 尽量和大家达成共识,没有架子,不自负不自卑,以微笑面对每一个人,不可以有歧视心理,不依赖老师,有什么事情自己解决,老师已经够累的了。 七,“我是班长” 这句话要随时放在心底,但是随时都不要放在嘴上,有强烈的责任心,时刻以班级的荣誉为主,以大家的荣誉为主。什么事情都冲在最前面。遇事镇定。 八,帮助同学 帮助同学不是为了给大家留下一个好的印象等利益方面的事,是你一个班长的责任,是你应该做的,只要你还是一个班长,你就要为人民服务(夸张)为同学服务。 九,诚实守信 大家应该都知道这个,是很容易作到的,也是很不容易作到,然这两句话并不是矛盾的,不是为了建立一个好的形象,和班级责任也没有什么关系,只是一个人应该有的道德品质。但你必须作到,连这样都做不到,就不可能做成一个好的班长。 十,拿的起放的下 学会放弃也同样重要,学会辨别好与坏。知道什么是该做的,什么是不该做的。 十一,谦虚 认真分析同学给你提的意见,不管是有意的,还是无意的。提出来就有他的想法,有他的动机。要作到一日三醒我身。 十二,心态端正 总之要有一个好的心态,积极向上的心态,把事情往好里想,但同时要知道另一面的危机,遇到事情首先想到的应该是解决问题,而不是别的! 十三,合理的运用身边的人和事 主动,先下手为强,遇到不能够管理的,就可以和其他班干部一起对付,实在不行,就迅速找到老师陈述自己的观点,免得他倒打一耙(尽量少打小报告.) 十四,和老师同学搞好关系. 威信可以提高,你说的话老师也比较相信,可以简单一点的拿到老师的一些特殊授权,而这些授权往往对你的帮助很大. 十五,合理的运用自己的权利和魄力 对付难管理的,权利在他的眼中已经不存在的,就运用你的魄力,用心去交流,努力感动身边的人,感动得他们铭记于心,你就成功了. 一点要加油哦

    管理学

  • 孕期营养不良的危害有哪些?

    一、孕期营养并非越多越好 由于肚子里胎宝宝的生长需要,再加上孕期的妈妈们食欲有所增加也是很正常的现象。因此,没有节制的大口吃喝,就很容易导致孕妈妈营养过剩,从而超重。但是,你知道吗,孕期超重的危害是非常大的。 一般而言,准妈妈从孕中期开始,因为胎宝宝开始快速生长,对能量和营养素的需要量增加,孕妇食欲明显增强,很多孕妇有吃不饱、吃不够的感觉,这些都是正常的生理现象。食欲好,对于准妈妈在孕期摄入足够营养,保证孕期的顺利度过是一个有利条件。但如果饮食没有节制,高蛋白、高脂肪的补汤,含糖量高的水果、点心的摄入,很容易就会饮食过度,造成营养过剩。 尽管如此,但出于一个人吃两个人补的传统观念,许多老人会认为孕妇就应该吃的多、吃得好。但准妈妈如果在孕期饮食无节制,就会使体重增长过快,易引发妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、早产和难产等孕期并发症。同样的,孕期肥胖还会造成围产期胎儿死亡率及致畸率增高,巨大儿风险也相对增加,这些孩子将来更易罹患型糖尿病和肥胖症。

    育儿

  • 怀孕四个月 准妈如何安排饮食?

    怀孕四个月营养注意事项 怀孕四个月时,早孕反应已消失,孕妇心绪转好,这段时期,是胎儿生长发育较快的阶段,需要较多的营养,因此孕妇要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。特别是有过严重早孕反应的人,身体的营养状况不好,为夺回损失,必须吃充实的饭菜。但是,要控制食用过咸、过甜及辛辣食品以及冷食。因为这些会成为泻肚、流产及早产的原因。 到了这个时期,适度运动一下是很有好处的。适度的运动会对分娩及产后有利,因此应致力于适当的运动,以增强体力。这段时期,也要留意一下牙齿疾病,如有坏牙,应及早去治疗。 适合孕4月准妈妈的营养食物 适合孕妇营养食物多种多样,现分以下四类。 1、主食:应多样化,以谷麦类为主,每日需要量在400。450克,粗细粮、米、面、豆适当搭配。我国民间流传杂合面的饮食习惯,有利于补充身体缺乏的多种必须氨基酸,而现代化的去壳精制加工则造成大量营养丢失,故孕妇应注意多吃些粗加工的食物。 2、蛋白质:主要来源于动物蛋白和植物蛋白两种,孕妇营养每日需要量75108克。动物蛋白以鱼、瘦肉、家禽和蛋奶类为主,这些食物除含有蛋白质外,还含有丰富的维生素、矿物质、饱和脂肪。植物蛋白有豆类、米、麦与坚果和种子等。这些食物是孕妇的理想食物,但应注意搭配合理,如每天吃肉可以不喝奶,也可以每天吃23个鸡蛋或喝奶200一250毫升,如果其它食物中含有丰富的植物性蛋白质,也就不必天天食用动物蛋白质。总之,要使动植物蛋白搭配合理。 3、脂肪:孕妇每日需要量为60克左右,主要来源于动植物。动物脂肪来源于肥肉与动物油,植物脂肪来源于豆油、菜油、花生油及芝麻与核桃等。 4、维生素与矿物质:孕妇对维生素与矿物质的需求也较大,一般大量存在于新鲜蔬菜、水果、动物蛋白、鱼肝油、海藻类及海产品等食物中,如果孕妇不偏食,一般不会缺乏维生素和矿物质,但应注意制作方法。如水果不去皮,蔬菜先洗后切,并注意烹调时尽量不用煮或炸的方法,少许油翻炒后略加盖微烧后食用,可以减少营养丢失。如确因种种原因造成维生素和矿物质缺乏者,不妨增加饮食的同时在医生指导下补充一些合成剂。但不要过量,以免造成不必要的危害。 怀孕四个月准妈妈该如何安排饮食呢?以上为大家介绍了怀孕四个月准妈妈的饮食安排,科学合理的安排饮食,可以保证母子的健康。

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  • 孕妈饮食细节有哪些?

    1 绝对不吃霉变食品 春天气候多变,食物很容易发生霉变,孕妇要远离霉变食品,防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状而引起胎动不安。 2 叶酸 叶酸是妊娠早期蛋白质合成的基础,由于体内不能储存叶酸,因此孕妇必须通过每日进食补充叶酸; 3 蛋白质 孕妇可多食用富含蛋白质的食品,比如:肉类、鱼类、家禽、豆制品和鸡蛋等; 4 钙质 在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的钙,每天1杯牛奶可为孕妇补充钙。此外,含钙量较高的还有海带、紫菜和虾皮等; 5 水果和维生素 每天食用适量水果,在春季可额外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等。此外,动物肝脏也可有效补充铁和维生素A,粗粮、粮谷类和麸皮面包等还可补充维生素B1。

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  • 为什么不推荐准妈妈吃夜宵?

    1.无助胎儿营养 经过调查发现,在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖,却有94%的胎儿,体重都没有相对增加。有一些孕妇认为要多吃,才能给宝宝更充足的营养,所以妈妈吃宵夜因此体重过重没关系。但事实却是二者并不相等,因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖,却有94%的胎儿,体重都没有相对增加。 2.影响睡眠 夜晚是身体休息的时间,吃宵夜之后,容易增加胃肠道的负担,让胃肠道在夜间无法得到充分的休息。因为按照人体生理变化,夜晚是身体休息的时间,吃下宵夜之后,容易增加胃肠道的负担,让胃肠道在夜间无法得到充分的休息。 尤其是有一些孕妇到了怀孕末期,容易产生睡眠的问题,假使再吃宵夜,也可能会影响孕妇的睡眠质量,因而大体上并不建议孕妇吃宵夜。 3.引起肥胖 夜间身体的代谢率会下降,热量消耗也最少,因而容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来,造成体重过重的问题,引起产后恢复能力变差。妈妈因摄入过多的热量,造成母体过胖,可能会引起产后恢复能力变差,无法回复到怀孕前的正常体重,而需要产后减重。 孕妇吃完最后一餐后应该过2到3小时再睡觉,这样才不会影响睡眠,保证睡眠质量。如果孕妇夜间饿了可以喝杯牛奶等流质食物,尽量不要吃油炸的垃圾食品,增加胃的负担。 二、半夜不宜吃的食物 1.胀气的食物 怀孕之后晚上的时候千万别吃胀气食物,比如红薯还有芋头之类的,因为这些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。 2.大量牛奶 有些孕妈咪认为牛奶健康又营养,半夜泡杯牛奶来喝最好了。虽然牛奶可以帮助入睡,营养丰富,但是也不能无节制地喝。 有研究报告认为,牛奶中的钙质和色氨酸具有安眠的效果,一旦心理上依赖这些助眠食物,就有可能导致摄入量过多。如果晚上喝了太多的牛奶,不仅会让孕妇半夜跑厕所影响睡眠,同时也有可能让孕妇在睡之前对自己会不会半夜跑厕所产生一定的忧虑情绪,反而会影响睡眠质量。不是不让喝牛奶,而是不要喝大量牛奶,毕竟,怀孕期间睡前喝牛奶是有好处的。 3.重口味的食品 怀孕之后在晚上的时候千万别吃辣咸的食物,比如泡椒凤爪、麻辣笋干。可是这些食物可能会造成胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。而且容易使血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。另外,如果摄入过多盐分,会导致血液中钠的浓度升高,进而导致细胞失水,尿量增加,出现与临睡前大量喝水同样的效果。这样有可能导致睡眠过程中被尿憋醒跑厕所,影响睡眠质量。怀孕期间本来就容易疲劳,如果睡眠不充足,孕妇自身身体和胎儿都会抗议的。 4.油腻食物 有些孕妈妈觉得半夜醒来说明自身需要加强营养,因此会选择一些油腻的食物,比如猪肉脯。其实这是非常不可取的。 油腻食物含有大量的脂肪和能量,需要相当长的时间去消化,因此身体可能保持长时间的高血糖状态。如果孕妇半夜吃了油腻的食物,第二天起床后可能会有烧心的不适感,因此应当控制油腻食物的摄入量。 三、半夜可以吃的食物 那如果准妈妈们真的饿了怎么办?难道就眼睁睁挨饿到天明吧,当然也不是。 燕麦片、鱼粥、瘦肉粥都是不错的选择,不过注意别喝太多。吃得过饱影响睡眠不说,还会导致器官熬夜工作,不利于身体排毒,导致健康状况下降。 此外,可以准备一些小馒头,面条之类的简单容易做的食物,晚餐之后做点排骨汤,夜里饿了用排骨汤煮一小碗面条,这些食物营养又健康,关键是容易消化吸收,不会对肠胃影响太大,准妈妈可以放心食用。

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  • 孕妇可以吃冬枣吗?

    冬枣的性味中医认为味甘、性平,入脾、胃经;可益心、润肺、合脾、健胃、养血安神、调百药、解药毒等多种功效。 冬枣的作用功效: 防治心脑血管疾病 冬枣中含有丰富的维生素C和维生素P,含有较多的维生素A维生素E以及钾钠铁铜等多种微量元素,对于健全毛细血管,维持血管壁弹性,抗动脉粥样硬化很有益。冬枣中还含有芦丁成分,芦丁是治疗高血压病的有效药物。故冬枣对冠心病高血压动脉粥样硬化病等的防治有很大帮助。 调节免疫 冬枣中富含的环磷酸腺苷是一种重要的生理活性物质,参与人体内多种生理活动,可以调节免疫系统,具有增强心肌收缩力,保护冠状动脉,降低胆固醇,抑制癌细胞增殖的作用。 解毒保肝 冬枣中含有丰富的糖类和维生素C以及环磷酸腺苷等,能减轻各种化学药物对肝脏的损害,并能促进肝脏合成蛋白,增加血清白蛋白含量,调整白蛋白与球蛋白比例,降低血清谷丙转氨酶水平等作用。在临床上,大枣可用于慢性肝炎和早期肝硬化的辅助治疗。 既然冬枣营养价值这么高,孕妇完全可以吃,不仅对孕妇本身有很多好处,也有利于胎儿的生长发育,冬枣虽好,但不能贪吃,尤其是患有孕期糖尿病的孕妇最好不吃冬枣。

    育儿

  • 丽水哪家电缆桥架的质量好?

    金华的华雨桥架厂就非常好,他们家的桥架种类很多,有:槽式、托盘式、梯级式、组合式及大跨距等系列桥架。使用的地方也非常广可供冶金、电力、石化、轻纺、机电、汽车、电子、国防等工矿企业和宾馆大厦室内外电缆架空铺或电缆沟,隧道内铺设使用。

    家电

  • 广州蜗蜗公司的哪款产品值得代理呢?

    我推荐蜗蜗护发精油还不错,我有用过,特别喜欢,是“留香72小时”的纯植物护发精油,以其持久留香的特点深受女性的喜爱。

  • 莱芜艺考培训基地哪个好?

    济南梦工场培训学校于2002年创办,是济南市人民政府、文化局批准的正规画院,是具有独立法人资格的培训实体的全封闭正规美术高考培训机构。以历年优秀教学业绩,为全国高等院校输送了大批美术人才,高考美术培训有专门的课程可以学习,有意向的就去梦工场看看现场吧。

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