天天走路上下班吧。我每天走,来回1个多小时,效果不错的。主意要快走,半个小时3公里。如果家离单位太远的话,可以提前几站下车,然后走着上班。
节食、散步、许可的话去健身房,都是可行的方法。 我不赞成药物减肥,更不赞成速效减肥。 减肥一定要在健康的前提下! 我认为你是饮食问题:如果你能控制饮食的话一定成功。 实在控制不住,就专门找那些没营养的,你自己能接受的食物。比方,胡萝卜,地瓜,荞麦,玉米,麸皮食品,南瓜等。 任何减肥药都不能真正的奏效。任何减肥方法都需要控制饮食。 只要不成为厌食症,减食不会有错。 你是个容易吸收营养的人---是个健康的人! 肥胖,是健康人、有钱人的烦恼。不必烦恼,正视他,尽量解决他!控制饮食!!!! 谢谢你的提问!
减肥的套路完全教你吧,能不能适合你,或者你自己能不能熬住就靠你了 一,锻炼 早上起床后和晚上睡觉前跳绳1000下(虽然有点累,但很有效果),晚上跳绳后做一定量的仰卧起坐,能做多少做多少,最后就是平躺下,把双脚抬离床板成60度左右(可以减小肚子) 二,饮食 我减肥那段时间没吃过饭,可能很多人认为这样不好,但我自己还能忍受 早餐:酸奶+苹果 午餐:青菜+粗粮饼 晚餐:苹果(其他水果也行,但香蕉什么的还是免了)
第一:调整饮食,从现在开始每天早上一个红薯一个苹果,然后买芹菜 用果汁机全部打碎里面加水每天一杯!记得早上喝! 第二:中午和晚上可以配合米饭加素菜!千万记住不要再吃荤的了!越吃越胖! 如果要吃水果也要饭前半个小时吃千万不要饭后吃!这个最重要! 第三,适当的运动,比如走走路啊,小跑跑啊!这些都是需要的! 第四:用适当的药物帮助消耗体内过多的脂肪!我推荐你一个我吃的药,效果很好 叫烧脂丸你可以尝试一下!