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晚上睡不着,本来很困?

首页 感觉很困但是睡不着

晚上睡不着,本来很困?

晚上睡不着,本来很困,可是一上床,就睡不着了。很烦躁,总感觉有很多事情没办。

那个被爱的人

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    2019-03-12 09:51:07
  •   晚上睡不着觉,很多种因素可以引起失眠,治疗失眠要查明原因,对症治疗,不同人,情况也不一样,其实中药方面可以喝怡郁安茶能很好的调理改善睡眠,举例如下:      一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;      二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;      解决方法举例如下:      1。
      自我联想法——想象出一幅美丽的场景   要睡觉了,躺下就不要胡思乱想了,闭上眼睛,脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙,(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有,只有无数闪亮的星星,看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉就睡着了。
         2。食物助眠法——热牛奶、百合、小米等   睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。   晚餐可以加些有助睡眠的食物。   3。自我保护法——抱个抱枕   还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡,睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,或者用其他的方法隐藏自己,对于这样的情况,没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。
      如果怕黑的,那就在床前放个小夜灯。   4。书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影   躺在床上实在睡不着,可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看,像我最讨厌看历史书了,认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影,看着看着或许就困到不行了。
         5。运动助眠法——睡前几小时适量运动   对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。   6。睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿   睡觉最重要的是放松,躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨,可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。
         7。隔离外界干扰法——声音、光线等   有很多人是因为无法静下心来,一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况,可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些,那就可以美美睡上一觉了。   8。
      闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰   有很多植物散发的香味都可以帮助舒缓神经,利于睡眠,例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物,如果觉得种植植物麻烦,那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

    刘兢思

    2019-03-12 09:51:07

  • 2014-12-09 23:43:03
  • 问题分析: 你好,很高兴回答你的问题,根据你的病情描述:这是非常常见的睡眠异常的表现.注意调节生活节律,睡眠周期,适当锻炼.如果是慢性失眠,一定要调节情志
    意见建议:给你的建议:睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。劳逸适度,改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱

    张一叶

    2014-12-09 23:43:03

  • 2014-12-09 23:43:03
  • 您好,躺床上很长时间才可以入睡属于是入睡困难,睡眠障碍中的一种表现形式。可以根据自己的实际情况看看是哪种因素导致自己出现这种情况的。可以适当的调整自己的心理状态,在睡前不要过多的去想事情,睡前不要进食,吃有刺激性的食物等等,另外平常要加强运动,慢慢的情况会得到好转的。

    汪刚仁

    2014-12-09 23:43:03

  • 2014-12-09 23:43:02
  • 您好,失眠主要原因是由于精神活动长期过度紧张.致使大脑的兴奋和抑制功能失调,精神活动能力因而受到影响.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理

    孔夫子祥玉

    2014-12-09 23:43:02

  • 2014-12-09 23:43:02
  • 病情分析:
    您好一般出现精神不振、体倦无力等症状首先考虑是亚健康中气虚型疲劳综合症,建议你首先注意增加锻炼,保持充足睡眠与休息,同时可以用中成药如参芪五味子、脑灵素等调理下,
    指导意见:
    饮食上建议可以多吃山药、豆浆、牛羊肉等调理一段时间您的症状会消失的。

    surdy要...

    2014-12-09 23:43:02

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