早上:一个鸡蛋包,或一个中式汉堡,或一个肉加馍,+ 一碗豆浆. 中午:两个烧饼 晚餐:一碗米饭+两个菜,或者一个馒头+两个菜+米粥. 零食:爱吃鸡蛋卷. 我就吃这些东西.可不知怎么搞得,体重就是下不来.现在140多.我168CM.我是个女生.唉!!!大家帮帮忙,救救小女子吧!!!谢了!!!
早上吃得还可以,不算多,可以适当加点水果,要知道早晨吃多少都不会胖的, 中午的两个烧饼,营养也跟不上阿,加点蔬菜和瘦肉 晚上吃得有些多了,可以只喝稀饭吃点菜. 鸡蛋卷就少吃吧,零食可以换成水果,酸奶什么的 记过,面食和肉类不要同时吃,分别配以蔬菜,热量会少些.饭吃七分饱,有益于身体健康,还不会胖. 每天坚持30分钟以上的体育锻炼，你一定会成功的！
18种食物让你越吃越瘦 1 紫菜——紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 2 芝麻——芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
3 香蕉——香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。 4 苹果——苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 红豆——红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6木瓜——木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7 西瓜——它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
8 竹笋——低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。 9 西柚——西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。 10 魔芋——魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。
这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。 11 菠菜——因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。 12 西芹——西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力” ，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
13 花生——花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。 14 奇异果——亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
15 菠萝——菠萝中富含 蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。 16 鸡蛋——鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。 17 陈皮——陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
18 西红柿——吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 。
减肥的一个很主要的秘诀就是少吃多餐,并且每次吃的时候都不要吃的太饱,有个女生每天吃5顿,但是每顿都吃的不多.用了3周左右的时间减了10斤.另外给你推荐一个很好的减肥方法哈你可以试试的 这是我们营养学老师教的哦 连续三天不吃一颗饭 包括早饭 只吃蔬菜和水果 你可以买什么黄瓜啊 苹果啊 西红柿啊 等等就是不能吃饭哦 我们有同学不信专门还试了 结果的确如老师所说 那样做会瘦 2到三公斤 哈哈 你相信我的话可以试试的 反正也没什么害处啊 我也才试了 的确很神奇 真的有效果哦 吃口香糖好象作用不大的吧
你的食量早晚完全颠倒! 合理的吃法: 早上多吃,给一天的机体活动提供能量.鸡蛋,牛奶必不可少,纤维蔬果都要摄取.而且,土豆是个好东西,有人对它有很大误解,认为有大量淀粉,其实不然.土豆既不会让人发胖,还很禁饿. 中午适当,不饿就好,而且避免油腻和油炸食品.如果实在控制不住,可以在午饭前喝碗汤,或者在饭前30分钟吃螺旋藻,可以增加饱食感. 晚上一定不能吃!!!!你就是吃的太多,因为人在晚上活动量减少,而食物在体内消化完至少也要5个小时,你吃的东西还没等消化完,你就上床睡了,血糖不氧化供能就只能转化为脂肪了! 如果担心晚上熬不住,下午可以吃一些水果. 另外,零食不吃是最佳境界,可是很少有人能做到.所以,既然无法避免,我们就要选择适合的零食:鳕鱼丝(量少),果冻(低热量),海苔等. 如果让自己忙起来的话,在食物方面就会注意得少一点,零食也会得到有效控制. 最后,祝你修成正果.
吃的不多,但是,把零食戒掉吧~
也没多吃多少，可能你是消耗热量很少。再少吃些！！ 节食、散步、许可的话去健身房，都是可行的方法。 我不赞成药物减肥，更不赞成速效减肥。 减肥一定要在健康的前提下！ 我认为你是饮食问题：如果你能控制饮食的话一定成功。 实在控制不住，就专门找那些没营养的，你自己能接受的食物。比方，胡萝卜，地瓜，荞麦，玉米，麸皮食品，南瓜等。 任何减肥药都不能真正的奏效。任何减肥方法都需要控制饮食。 只要不成为厌食症，减食不会有错。 你是个容易吸收营养的人---是个健康的人！ 肥胖，是健康人、有钱人的烦恼。不必烦恼，正视他，尽量解决他！控制饮食！！！！ 谢谢你的提问！
晚上的减少三分之二，零售全减。要不肯定会胖。 想减肥就得对自己狠一点。
吃的不仅多,而且全是减肥大忌,蛋白质和碳水化合物要分开吃,而且像烧饼这些是万万不能吃的,你的鸡蛋卷也最好不要吃了,不仅是甜食还是面粉做的,这些都是减肥时想都不敢想的,你还吃那么多,要减肥的话就要改善你的饮食习惯早上鸡蛋牛奶,晚上少吃点中午吃饱就好了,每天要做适量的运动,多喝茶和水,只要坚持了美丽就离你不远了
