最好请你的朋友或者亲人帮你：你坐地，双腿伸直，对方用双手握住你的脚前掌，向地面压，绷脚的样子大概是这样的： 如图：
坚持有时间就绷，绷脚很有益于小腿收细啊，但是我们普通人刚开始会很不习惯，经常要抽筋，只有经常练习，才能慢慢习惯。我的这个习惯过程大概有1年半，习惯了会很自然。
坐在地上，双腿并拢伸直，让你的朋友脚踩你脚背上，一直到你在膝盖不弯曲的情况下，让脚尖接触地面。 我徒弟被我踩了15分钟就感觉很好拉
可以先用手握住脚尖，往下压，慢慢放手并把脚尖用力向下绷
把脚尖和脚背使劲往下绷
我是跳芭蕾舞的,我交你,只要你把脚尖和脚背使劲往下绷,就能练好的
先用热水泡脚.10钟再压.每天一次.
这是靠平时多练习才行的
脚背肌肉拉伸,脚尖向前向下拉压,小腿和大腿双腿并拢,并且绷直,如果是坐姿的膝盖向下"够"地板~~~ 不知道我的解释清楚不? 绷脚：姆指带动脚尖尽力向下压，脚背绷直。绷。是指要绷脚，最好使脚面能凸出来，以增加脚形的美和脚的表现力。同时绷脚的练习能增加脚腕关节的力量和灵活性。
比如在跳跃动作中两只脚在离开地面时都要绷得非常直，非常尖，使整条腿的线条显得非常漂亮，非常流畅。 绷：也是芭蕾的基本要素之一。在基训课中，绷脚是教师经常提醒学员的话题之一。可以这么讲，动力腿只要一动，尤其是离地，必须绷脚。绷脚也有两个重要作用，一是绷脚毫无疑问延长了腿的长度，强化了腿的流线型的优美。
二是绷脚训练能使踝关节得到强有力的锻炼，增强了踝关节以下到趾关节的灵敏性。 一般初学者在绷脚练习中，经常会出现绷脚背不绷脚趾或只绷脚趾不绷脚背的现象，这都不符合规范要求，绷脚必须从踝关节开始把力量一直贯入到脚趾，让脚趾去找脚心，实际上脚背脚趾绷得越紧，腿部膝盖也会越收紧。
应该很好的解释了吧?。
答：不会变形，但会损伤肌肉，一定要用正确的肢势.详情>>
答：服装的价格根据工艺和面料的选择等因素而定，可以根据自己的需求和预算选择演出服装详情>>
答：[7]巴西文化编辑巴西艺术巴西帕塔肖族民族舞蹈巴西的文化具有多重民族的特性，巴西作为一个民族大熔炉，有来自欧洲、非洲、亚洲等其他地区的移民详情>>
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答：能300就够了详情>>
