怎样才能很快睡着
每天晚上我上床关灯后总要30分钟左右才睡着。这太慢了！我总要象很多很多事才能入睡。像今天发生的事、对自己的一些忠告、对一些事的看法、对一个问题的幻想（常常是这个，就跟演电影一样）有时还会想到那种恶心的事。我不明白为什么每天不能很快睡着。还有大家都向右侧卧，而我总向左，向右就更睡不着了。大人说会压到心脏，很不好。帮我想想办法
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议： 1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
说绵羊,古老的办法,要么就吃药!
你可以没天白天辛苦点,晚上就可以很快睡着了.你还可以买一个电子催缅仪,晚上带着.这样才能很快睡着.这是我的关点.
祝你成功
那你就来个自我暗示吧：头放松，脚放松，手指头放松，全身放松。我会有一个好觉。明天我会更有精神。
当你像我这样，每天累得坐在车上都能睡着的时候，就知道什么叫倒头就睡了
30分钟已经不慢了。 睡觉一定要全身完全放松，一定要放松，任何地方在出力都不行。还有，向左睡会压到心脏，睡觉时压到心脏是会做恶梦的（不信你自己拿手压着试试）。
答：克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保...详情>>
