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孕妇应该进行哪些方面的营养补充 ??
蔬菜、水果中多种类胡萝卜素在体内转变为维生素A,通常称为维生素A原,以β-胡萝卜素的活性最高,维生素A的食物来源主要是动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、蛋黄、螃蟹等,β-胡萝卜素的食物来源主要为绿色蔬菜和瓜果,如菠菜、胡萝卜、韭菜、苋菜、辣椒、荠菜、芹菜、香菜、杏子、柿子、坚果等。一般来说,每日合理的混合性食物可提供5000~8000国际单位维生素A,已能满足孕妇每日维生素A需要量,建议一周可吃1-2...
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蔬菜、水果中多种类胡萝卜素在体内转变为维生素A,通常称为维生素A原,以β-胡萝卜素的活性最高,维生素A的食物来源主要是动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、蛋黄、螃蟹等,β-胡萝卜素的食物来源主要为绿色蔬菜和瓜果,如菠菜、胡萝卜、韭菜、苋菜、辣椒、荠菜、芹菜、香菜、杏子、柿子、坚果等。一般来说,每日合理的混合性食物可提供5000~8000国际单位维生素A,已能满足孕妇每日维生素A需要量,建议一周可吃1-2次猪肝。
主要是微量元素 比如钙 铁 锌 等 这些对孩子发育有很大的帮助的
合理膳食和均衡营养是成功妊娠所必需的物质基础。另外还要注意的是,在怀孕的每个阶段,宝宝对营养的需求是不同的,即使孕后大吃大喝,也不一定能弥补孕前某些营养上的不足。所以,应该从孕前3~6月开始就进行有针对性的营养补充,主要补充叶酸、铁、碘,并且戒烟戒酒,这样才能有利于宝宝的健康。
天所吃的食物,除了维持自身机体代谢和消耗的营养外,还要供给胎儿生长发育所必需的一切营养物质,并为产后给婴儿提供营养丰富的乳汁做好准备。因此,营养的平衡与优生有着极为密切的关系。
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