孕妈妈可以参加哪些运动？

头三个月,简单说,好好休息,没必要运动。后面的话如果说你比较讲究,那么瑜伽是不错的选择,但是实际上,散步才是与孕妇最好的运动,而且又廉价。注意选择好散步的时机,避开空气污染就行了,注意安全

适合孕早期的运动:散步,既促进肠胃蠕动,还能增加耐力,耐力对分娩是很有帮助的。而在走动的同时,宝宝也不闲着,可以刺激他的活动。

1.游泳:不过要小心洗澡或下水的不要滑到,一定要去干净人少的泳池,如果人太多会被人踢到,不能跳水,最好蛙泳; 2.散步:不要在尾气大的路边散步,也不要在吵杂的环境,最好是公园,空气好的地方,可以边走边给宝宝唱歌说话;半个小时为宜; 3.瑜伽:要做专业的孕妇瑜伽,有条件的可以去专业的场馆,没有场地的可以在家跟着DVD自己联系,注意不要动作幅度太大,一定要轻柔,量力而行; 4.慢跑:这个运动量比较大,...

1.游泳:不过要小心洗澡或下水的不要滑到,一定要去干净人少的泳池,如果人太多会被人踢到,不能跳水,最好蛙泳; 2.散步:不要在尾气大的路边散步,也不要在吵杂的环境,最好是公园,空气好的地方,可以边走边给宝宝唱歌说话;半个小时为宜; 3.瑜伽:要做专业的孕妇瑜伽,有条件的可以去专业的场馆,没有场地的可以在家跟着DVD自己联系,注意不要动作幅度太大,一定要轻柔,量力而行; 4.慢跑:这个运动量比较大,但是国外的孕妇都有在练习,国内空气环境不太好,健身房又太吵,还是建议如果家里有跑步机可以慢慢的跑一下。 希望宝妈身体健康,顺利生产。

走走路。孕期瑜伽～～～