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平板支撑抬腿益处是什么?如何练习?

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午夜之一米阳光 | 17-03-02 0 0 举报
该练习可以加强你的核心肌肉,并对臀部和胭绳肌进行热身。做出平板支撑的姿势用前臂和脚趾支撑身体重 量。保持该姿势10秒钟,然后慢慢将一条腿抬起再放下,重复10次。 3~6次

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