半莲花单腿伸展式瑜伽的做法与效果是怎样的？爱问知识人

半莲花单腿伸展式瑜伽的做法与效果是怎样的？

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杨***

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半莲花单腿伸展式　　动作要领　　坐姿，双腿前伸；弯曲右腿，右脚放在左大腿上，成半莲花；呼气，双手抓左脚；吸气，伸展背部，向上看；深深呼气，俯下上身，充分下压，前额放在左膝或左小腿上。吸气，回到坐姿，两腿交换。　　锻炼效果　　收缩腹部各器官，使更多的新鲜血液流向生殖器区域。弯曲的足跟挤压小腹深部，有效按摩子宫，滋养卵巢和输卵管。根除多种女性性功能失调的疾病。放松髋关节，伸展背部，缓解身体的疲乏。

小***

2018-08-27 10:32:00

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