“月子”，它的科学名称叫产褥期。是指从胎儿胎盘娩出到除乳房外全身各器官恢复到或接近孕前状态的一段时间，大约为期6周。 在月子里母亲全身各系统都发生明显的生理变化，显得体质虚弱、精神疲惫、抵抗力差，这时如不注意卫生，容易在月子里患病，因此应注意保健。 (1)改变不良习惯：老的说法坐月子不能受风邪，即使三伏天仍门窗紧闭，不敢开空调，产妇身着厚衣、盖着厚被。月子里产妇汗腺分泌旺盛，排汗多，体质虚弱，再经此热上加热，影响机体散热，因此盛夏产妇发生中暑者不在少数，甚至因此而身亡。 产妇及婴儿需要一个舒适、清洁的休养环境，居室应清洁明亮，室内温度及湿度要适中，太热时应该开空调。要保持房问空气流通，每天通风2次，每次30分钟。注意产妇及孩子不呆在有过堂风的地方，一般不会因受风而病。 (2)注意个人卫生：老习惯产妇坐月子不许洗头洗澡、不许刷牙漱口，不许梳头剪指甲等，这是不科学的，应该改变。产后血性恶露多，如会阴部有侧切伤口，容易增加感染机会。因此，产后要尽量保持会阴部清洁、干燥，可用温水清洗会阴部，每天2-3次。会阴伤口如果在左侧，睡眠时最好向右侧卧，以免恶露污染伤口。大小便后擦拭外阴时，顺序由前向后，即从会阴部向肛门方向，以免把肛门附近的细菌带到会阴伤口和阴道内部，引起炎症。还要注意勤换卫生巾，如用月经带，洗后要在太阳下晒，可以起到消毒的作用。 产褥期出汗很多，尤其热天暑热难当，身上很不舒服，不但“月子”坐不好，还会影响心情。所以，要经常清洗，保持皮肤清洁。如果用热水淋浴或擦洗，都不会落下“月子病”。 (3)保持口腔卫生：有些人认为怀孕、生孩子与口腔卫生没关系，妊娠时还能做到保持口腔清洁，可是“坐月子”时都听老人的话，1个月内不刷牙不漱口，食物残渣在口腔中发酵腐败，可造成口腔感染。妊娠时，受大量雌激素影响，牙龈肥厚容易患牙龈炎而致牙龈出血，牙齿松动，并出现龋齿。产褥期不讲究口腔卫生会加重以上症状，因此应在饭后用温水刷牙漱口，保持口腔清洁。 (4)衣着干净舒适：产妇的内衣裤要每天换洗，尤其哺乳的产妇因乳汁经常弄湿弄脏衣服，穿着时间过长会有异味，不但自己穿着不舒服，对哺乳的孩子也不卫生。清洗后晾晒在有阳光通风的地方。内衣裤尽量选择透气性好、不刺激皮肤的纯棉制品。 (5)哺乳卫生：喂奶前清洗双手，轻擦乳头。哺乳后滴一滴乳汁在乳头上，可以保护乳头，待干燥后可戴上乳罩，起支托乳房的作用，促使乳房局部的血液循环通畅，避免引起乳汁淤积。哺乳时双侧乳房轮流哺乳，单喂一侧，时间长了会引起乳房一大一小。 (6)饮食卫生：产后注意饮食清洁，食具要干净，生熟食品放置时要分开。不吃或少吃刺激性食物，如浓茶、咖啡等。产妇因卧床休息，肠蠕动减慢，经常发生便秘。产妇饮食以清淡、有营养为好，还应多吃蔬菜、水果，适当吃些粗粮食品。人工喂养孩子时，注意消毒奶瓶，奶制品易滋生细菌，每次用完一定要刷干净，消毒后再用。 (7)适当休息：母乳喂养的母亲睡眠、休息要与婴儿同步，也就是孩子睡觉时母亲抓紧休息，这样既恢复了体力，又可保证足够乳汁。
