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刘宇栋 | 17-03-02 0 0 举报
膝盖弯曲.身体稍微下蹲。给脚踩、膝盖和臀部力量,然后跳起。前后摆动双臂,辅助跳跃。全脚掌轻轻着地,然后立刻再跳起。整个过程中,收紧核心肌肉,目视前方。3 X1 〇 次

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