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准妈妈运动量为什么要以心率来决定运动强度？

准妈妈运动量为什么要以心率来决定运动强度？

黑*** | 2017-04-21 15:04:36

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马*** |2017-04-21 15:52:36 31 0 评论

一般简便易行的方法是用说话测试。 即如果发现自己在锻炼过程中不能正常说话，则说明心率过速，活动过量了。有氧 运动每次以20分钟为宜，低强度的活动（如散步）一般以60分钟为宜。

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