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为何发展最大力量可以帮助你提升跑步表现?

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尤晓思 | 17-03-02 0 0 举报
图德•邦帕是全球首屈一指的体能训练教练。他是为数不多既训 练过奥运会能量项目冠军,又训练过体能项目冠军的教练之一。这两 个项目分别是标枪和赛艇。尽管已经是“阶段设计之父”,邦帕还是花 了多年时间改善他的体能训练方法。无论对于何种体育项目,高强度 的举重练习都是极大依靠最大力量的体能训练方法。对于大多数业余中长跑跑步者,进行高强度的举重练习通常都不 是训练的重点。但是,如果你是一位专业的跑步者,也许还梦想成为 精英,那么最大力量举重练习绝对值得一试。当邦帕提到总体运动表 现时,他写道:“高速也许只是最大力量对抗阻力(如重力、雪、地形 和水)产生的结果而已。”他相信为了达到更高的速度,高强度的举重 练习非常重要。邦帕继续写道:“长跑所需要的不仅仅是利用最大力量 的要素提升每一步的力量。运动员必须能将所得到的转化成长久的最 大耐力。只有这样,力量才能应用到整个长跑中。

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