儿童少年时期，身体可塑性大，体育锻炼可加速新陈代谢，其 过程可用下式表示：运动—能量消耗-异化作用—同化作用（消化、吸收恢复 能量—消耗能量—体内物质积累—促进生长发育。(1) 体育锻炼促进儿童全面发展① 促进骨骼的生长发育。骨骼生长需要不断地吸收蛋白质和 无机盐（特别是钙和磷），人体必须有足够的维生素才能使钙和磷很好地吸收。
  户外活动时，日光中的紫外线，可以使皮肤中的一种 物质（麦角固醇)转化成维生素D，促进钙、磷吸收。另外，体育锻 炼中，跑跳等动作对骨骼的骨化中心能起一种机械刺激作用，改善 血液循环促进骨骼的生长发育。② 促进肌肉的生长发育。经常锻炼，肌纤维变粗，肌肉血液 供应好，毛细血管增多，促使肌肉强壮。
  ③ 促进神经系统的生长发育。在体育锻炼中，肌肉的活动是 在神经系统的直接指挥下进行的，肌肉有节奏地收缩和放松，也对神经系统产生良好的作用。由于神经系统与身体各组织、器官的 联系加强了，因而改善和提高了彼此之间的协调能力。④ 促进心脏的生长发育。
  经常锻炼的儿童心肌健壮，跳动次 数比一般儿童要少，这是心脏健康的表现。“您的心脏就是您的健康。”这是联合国“世界卫生日”提出的口号。(2) 体育锻炼能使儿童更聪明：一个人是否聪明，主要取决于大脑的功能。儿童大脑需氧量占整个人体需氧量的50%。
  体育 锻炼耗大量的能量，为了满足运动的需要，新陈代谢加速。血液 循环增强。从而保证大脑获得更多的氧气和养料。大脑工作时的能量来源于血液中的葡萄糖，体育锻炼还可使体内胰岛素工作正 常，使脑处于兴奋状态，更好地发挥“聪明”功能。(3)体育锻炼增强儿童抵抗力：体育锻炼作为防治疾病的手段 是任药物都无法替代的。
  例如，一个人坐着不动，1分钟只能摄 取1/4升的氧气，而跑5千米，1分钟能吸取2升的氧气，等于坐 着不动时的8倍，仅从获氧量来看，锻炼与不锻炼对健康的影响就大不相同。经常参加体育锻炼，经受各种气温的刺激，尤其是在冬季，能有效地改善心脏、血管系统的功能，提高身体对寒冷刺激 的适应力。
  体育锻炼是增强体质磨炼意志的最好砥石，运动贯 穿于生^的始终，从小锻炼将受益终身。