有哪些运动瘦小腿肌肉的方法？

膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。
　　坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。

运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。
　　单手双撑脚踝，另一只手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。

紧缩小腿肌肉。
　　握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次。
　　4. 收紧粗壮小腿
　　1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本。
　　2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次。
　　注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉。
　　温馨提示：
　　小腿的肌肉...

紧缩小腿肌肉。
　　握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次。
　　4. 收紧粗壮小腿
　　1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本。
　　2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次。
　　注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉。
　　温馨提示：
　　小腿的肌肉包括，连接膝盖和脚踝的腓肠肌，以及与脚踝息息相关的比目鱼肌。在大腿浅层表面的是腓肠肌，下面的就是比目鱼肌。因此，要想有意识地拉伸小腿，关键就在于膝盖和脚踝。