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2017-04-21 13:17:25
徐坤厚 |2017-04-21 13:17:25 64 14
有的女孩平时不注意坐姿、站姿,写字时喜欢趴在桌子上,走路会习惯性地缩肩低头,时间长了,就形成了驼背。驼背是青春期时一种较为常见的 脊柱变形,是脊柱失去正常的生理弯曲所引起的形态改变,这样的姿态看 起来很没有精神,显得很不优美。刚进入青春期的时候,骨骼和肌肉都处于发育阶段,脊柱的生理弯曲 也尚未定型,此时处于脊柱的“可塑期”,所以不正确的姿势极易导致驼背。但通过姿势的改变及适当的矫正,可以有效治疗驼背,重新拥有挺拔的体 态。女孩可以试一试下面的办法:1. 养成正确的身姿。人们常说要“站如松,坐如钟”,指的是站立时脊背自然挺直、小腹收缩、两肩向后自然舒展,而坐下时,脊柱也要挺直,不要过 分低头,甚至趴在桌上。2. 不睡过软的床铺。青春期的女孩正处于发育阶段,过软的床铺使脊 椎经常处于弯曲状态,容易导致脊椎变形,不利于健康。3. 加强体育锻炼。适当的体育锻炼,可以促进肌肉力量的发育,纠正背 肌的发育不良。所以女孩子应该认真上好体育课及课间操。4. 做矫正体操。以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为目的的矫正体操 可以有针对性地防治驼背,对于青少年效果更为明显。

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