如何调整饮食才能提高胰岛素敏感性？

如何调整饮食才能提高胰岛素敏感性？

马*** | 2017-02-13 19:31:46

王*** |2017-02-13 20:47:46 53 4 评论

减少能量摄人和体育锻炼仍然是通过改变生活方式来提高胰岛素敏感性最重要的方法。①使用地中海饮食模式，避免摄人过多的脂肪；②用单不饱和脂肪酸和n-6多不饱和脂肪酸替 代饱和脂肪酸和反式不饱和脂肪酸；③强调食物中谷物纤维的含量；④保持高强度和规律的锻炼。

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