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如何快速补充睡眠

补充睡眠可取吗?

补充睡眠可取吗?

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2017-04-13 00:00:05
背著棺材跳舞的春天 |2017-04-13 00:00:05 110 42 评论
我们每天需要规律性的睡眠,但由于受外在因素的影响,根本无法保证每日的睡眠时间。如平时工作很辛苦,有时加  班到了凌晨,但第2天还是得六七点爬起来去上班。睡眠严 重不足,怎么办?最好是周末在家补充一下睡眠。医学专家 说,每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在  6到9个小时。比如晚上10—11点睡觉,早上6—7点起床,这  样才能使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有 益的。但如...

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我们每天需要规律性的睡眠,但由于受外在因素的影响,根本无法保证每日的睡眠时间。如平时工作很辛苦,有时加  班到了凌晨,但第2天还是得六七点爬起来去上班。睡眠严 重不足,怎么办?最好是周末在家补充一下睡眠。医学专家 说,每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在  6到9个小时。比如晚上10—11点睡觉,早上6—7点起床,这  样才能使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有 益的。但如果平时不能保证,在一定阶段内进行调整,也是没 有办法的办法,虽然不提倡,但总比不补要强。
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