爱问知识人 爱问共享资料 医院库
首页 >
医疗健康
内科
消化内科

胃下垂患者如何练习仰卧式腹式呼吸功?

胃下垂患者如何练习仰卧式腹式呼吸功?
刘*** | 2017-02-04 15:06:58

好评回答

2017-02-04 15:14:58
刘*** |2017-02-04 15:14:58 125 44 评论
胃下垂患者练习仰卧式腹式呼吸功的方法如下:(1)姿势仰卧床上,屈膝(两脚成内八字,平踏床上),或平 伸(两脚尖朝上)。全身放松,上肢放在身旁,右手掌放在小腹部, 拇指正对肚胳。左手拇指放在右手拇指与食指之间,其余四指放 在右手四指之上,盖住气海穴和关元穴。手指轻贴小腹部,可随小腹上下活动。头部自然正直,垫枕稍高于一般睡眠时的枕髙,口唇 微闭,舌轻舐上腭,两眼平视,心情舒畅。初练者可先采用屈膝姿 势...

查看全部>>

胃下垂患者练习仰卧式腹式呼吸功的方法如下:(1)姿势仰卧床上,屈膝(两脚成内八字,平踏床上),或平 伸(两脚尖朝上)。全身放松,上肢放在身旁,右手掌放在小腹部, 拇指正对肚胳。左手拇指放在右手拇指与食指之间,其余四指放 在右手四指之上,盖住气海穴和关元穴。手指轻贴小腹部,可随小腹上下活动。头部自然正直,垫枕稍高于一般睡眠时的枕髙,口唇 微闭,舌轻舐上腭,两眼平视,心情舒畅。初练者可先采用屈膝姿 势,这样容易感到小腹随呼吸而动。熟练后则采用平伸双腿的姿 势。(2)呼吸奥吸箅呼,采用自然腹式呼吸。吸气时胸腔不要 向上扩张,小腹部自然凸起,呼气时小腹自然凹回。呼吸过程中, 尽量做到自然,不要刻意用力或憋气。呼气要尽量呼尽,同时上腹 部要随呼气尽量放松,为自然腹式呼吸创造有利条件。(3)意守练功中排除杂念,意念集中在小腹部。当呼气将 尽时,意想肚胳随呼气向命门穴靠贴。吸气时意想命门穴中的内 气向两掌扩散。(4)收功练功完毕,呼吸慢慢恢复成自然呼吸,同时静守 小腹部片刻。然后两手搓热,擦摩面部和头部,再活动一下腿脚 (伸缩几下)。一般每次练1小时左右,每天练3〜5次。(5)特别提醒仰卧式腹式深呼吸能增加胃底活动范围, 较坐式增大4〜5厘米,且能锻炼胃壁的弹钿性,对于松弛变形,伸 缩功能下降的胃壁大有好处。
0/300

类似病状

换一换
  • 消化内科相关知识

  • 预防
  • 治疗
  • 症状
最新资料 推荐信息 热门专题 热点推荐
热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部