腹内脏器主要有肝、胆、胰、脾、胃、大肠、小肠等,这些器官正常,功能才能旺盛。自我腹部按摩可疏通腑气,调理气机,增加食欲,帮助消化吸收,对生命活动非常重要。(1)揉中脘。以食指、中指、食指指端,紧贴于脐上4寸中脘穴处,顺时针方向旋转揉动,用力要柔和,不宜太重,持续揉按约2~5分钟。此法可健胃和中,疏通腑气。(2) 揉神阙。用一手食指、中指指端,紧贴于肚脐神阙穴处,顺时针方向旋转揉动,动作由慢渐快,用力要均匀柔和,连续揉按2~5分钟,每日1次。此法可促使肠蠕动,帮助消化吸收。(3) 擦少腹。以两手大鱼际或小鱼际紧贴于脐旁天枢穴上下皮肤表面,由上而下往返擦动,持续擦动30~50次,局部皮肤及腹内舒适为宜。每日可行1次,一般在早晨起床时进行。此法可强健腹肌,有预防和治疗腹胀、泄泻、便秘的作用。